Як повернути форму після пологів? Худнемо разом з Оленою Кален

1. Чому ми набираємо вагу під час вагітності?
2. Як і за скільки можна повернути вага після пологів - перевірені способи

Автор статті - Олена Кален, експерт в психології зниження ваги, дієтолог, автор методики зниження ваги «Красиві звички - Красиве тіло».

Чому ми набираємо вагу під час вагітності?

Так влаштована наша гормональна система. Ми з вами генетично запрограмовані на продовження роду. Незважаючи на сучасний ритм життя, коли хочеться і коня на скаку зупинити, і в палаючу хату увійти, в нас дрімають гормони первісної людини. Напевно ви помічали, що перед приходом менструального циклу в вас прокидається обжорка, тягне на солодке, борошняне, жирне і поспати, зовсім не хочеться рухатися. Чи помічали? Так працює гормон прогестерон, він готує жіночий організм до вагітності.

Шлунково-кишковий тракт працює мляво, що також сприяє тому, що їжа просувається повільно, для кращого засвоєння, разом з тим, можлива схильність до закрепів, накопичення рідини і набір ваги. Все це робиться для того, щоб набрати поживні речовини для майбутньої дитини. Звідси відкладення на животі, боках і стегнах. Те ж саме відбувається і під час вагітності. До роботи гормону прогестерону (гормон вагітності) підключається робота і хоріонічного гонадотропіну і глюкокортікойдов. Це робиться для того, щоб зберегти вагітність і зробити перебування плода в утробі матері максимально комфортним і життєздатним. Це не добре і не погано. Така жіноча природа. Боротися з нею не має сенс. Навпаки необхідно її дякувати за красиву шкіру, за здоров'я в цілому і звичайно за можливість стати матір'ю.

Як і за скільки можна повернути вага після пологів - перевірені способи

Кожна з нас індивідуальна. У кожної з нас спочатку різну вагу і різна гормональна система, при якій робота щитовидної залози та обміну речовин також можуть відрізнятися. І, безсумнівно, різний генотип. Питання «за скільки можна повернути вага» завжди дуже індивідуальний. В середньому від одного до шести місяців.

Цьому буде сприяти звичайно ж те, наскільки швидко відновиться робота щитовидної залози і менструальна функція. У перший місяць взагалі небезпечно різко худнути, а тим більше сідати на дієту, є ризик збити гормональну систему. Важливо навчитися слухати своє тіло, чого йому хочеться, тоді вона сама починає вибирати більш корисні для себе продукти, а все знижується природним чином. Це можна робити навіть при грудному вигодовуванні. При цьому голодувати ви не будете, адже необхідно буде їсти досить, щоб не втратити лактацію. Якраз цього ми і вчимося на марафоні. Кожен день під моїм контролем ви будете виконувати завдання, яке і призведе до довгоочікуваного результату. Завдання буде слідувати методиці, тоді і скинути вагу після пологів не складе особливих труднощів. До зустрічі на марафоні!