Дізнайтеся які продукти викликають біль в суглобах

1. Яких продуктів краще уникати при болю в суглобах?
2. Продукти з пуринами
3. Горіхи і масла
4. Молочні продукти
5. борошно
6. яйця
7. цитрусові фрукти
8. Чай та кава
9. Чим замінити ці продукти?

Деякі продукти викликають запалення і погіршують наше здоров'я. Хочеш дізнатися, які з них викликають біль в суглобах? Тоді читай нашу статтю!

Ми часто думаємо, що біль в суглобах пов'язана з фізичним перенапруженням або неправильною поставою. Виявляється, наш раціон також впливає на здоров'я суглобів.

Це не новина, що на ринках і супермаркетах продається безліч продуктів, які містять шкідливі речовини, назви яких неможливо вимовити і які вкрай негативно впливають на наш організм.

Кожен день ми стикаємося з хімічними харчовими добавками і консервантами, які дуже небезпечні для нашого здоров'я.

Недавні дослідження показують, що вони можуть служити причиною болю і запалення в суглобах, особливо якщо ти страждаєш від наступних захворювань:

• фіброміалгія
• подагра
• артрит
• артроз
• Грижа міжхребцевого диска

Відмова від деяких продуктів може істотно послабити найбільш часті неприємні симптоми (ригідність, припухлість і біль) і допоможе поліпшити фізичний стан, так що ти знову зможеш відкрити банку або піднятися по сходах.

Відмовитися від усіх цих продуктів досить складно, тому що ми включаємо їх у нашу дієту кожен день. Але це варто того! Ти дуже швидко помітиш поліпшення.

Яких продуктів краще уникати при болю в суглобах?

Зверни увагу на такі продукти, які викликають проблеми з суглобами.

Рослини сімейства пасльонових. Всі ці овочі вкрай не рекомендується вживати в їжу при проблемах з суглобами. До пасльонових відносяться:

• Картопля
• томати
• баклажани
• Солодкий перець
• Чилі
• батат
• паприка

Зверни увагу на те, що страви, приготовані з використанням цих продуктів, можуть містити алкалоїд соланін, який викликає накопичення кальцію в тканинах. Відмовся від цих овочів на один місяць і ти відразу помітиш позитивний результат.

Продукти з пуринами

Їх з'єднання перетворюються в сечову кислоту і накопичуються в організмі, особливо в тканинах і суглобах. Це викликає больові відчуття і може привести до подагрі. Якщо ти страждаєш від болю і запалення, старайся не вживати в їжу продукти з цього списку:

• печінка
• нирки
• мізки
• соуси
• бульйони
• Телятина або яловичина
• бекон
• індичка
• оселедець
• скумбрія
• мідії
• тріска
• анчоуси
• форель
• сардини
• гриби
• Зелений горошок
• шпинат
• спаржа
• боби
• Нут
• пиво

Горіхи і масла

Намагайся готувати їжу без додавання жиру, за винятком оливкової олії. Також рекомендують використовувати лляне масло-воно корисно і містить жирні омега-3 кислоти, які зменшують запалення в суглобах.

Горіхи також містять масла, які хоча і дуже корисні для здоров'я, можуть посилити м'язове запалення і запалення в суглобах. Ти можеш їсти їх, але не частіше ніж один раз на тиждень і в невеликих кількостях.

Молочні продукти

Люди, які страждають від артриту або болю в суглобах, відчувають більш гострі симптоми при вживанні молочних продуктів в їжу і помічають поліпшення, коли відмовляються від них.

Краще утримуватися від вживання в їжу таких продуктів:

• молоко
• йогурт
• Вершкове масло
• маргарин
• вершки
• морозиво

Вся справа в тому, що в молоці міститься білок казеїн.

Якщо ти хочеш заповнити недолік кальцію і білка в організмі, спробуй замінити молоко наступними продуктами:

• шпинат
• Мангольд
• мигдаль
• сочевиця
• кіноа
• тофу

борошно

У рафінованої борошні з пшениці та жита міститься глютен. Крім того, вона не рекомендована при целіакії, так як викликає запалення шлунково-кишкового тракту. Також біле борошно провокує запалення суглобів і погіршує стан при артриті. Замість білої муки віддавай перевагу цільнозерновий.

яйця

Вони все ще залишаються суперечливим продуктом, хоча і використовуються в сотнях рецептах - від випічки до салатів. Яйця містять багато білка, але їх не рекомендується їсти, якщо ти страждаєш від болю і запалення при артриті. Справа в тому, що в жовтку міститься так звана арахідонової кислоти, яка підсилює запалення при попаданні в організм. Якщо перестати їсти яйця, можна замінити, що запалення зменшилася і біль в суглобах йде. Краще отримувати білок з продуктів рослинного походження (бобових і зернових продуктів).

цитрусові фрукти

Деякі люди, які страждають від подагри або артриту, помічають поліпшення після того, як відмовляються від цитрусових фруктів - сирих або приготованих. Цитрусові фрукти включають:

• апельсини
• лимони
• Помело або грейпфрути
• мандарини
• Лайм

Щоб заповнити недолік вітаміну С і зміцнити імунну систему, важливо приймати від 75 до 90 мг вітаміну С щодня (незалежно від того, жінка ви чи чоловік).

Зверни увагу на інші овочі і фрукти, багаті вітаміном С:

• брокколі
• папайя
• ківі
• гуайява
• Полуниця

Чай та кава

Кофеїн і, в меншій мірі, танін підсилюють запалення у людей, які страждають на артрит. Крім того, якщо ти п'єш багато чаю, вміст вітамінів і мінералів в організмі зменшується. Те ж саме стосується шоколаду. Не рекомендується пити чай або каву відразу після обіду і вечері. Не варто замінювати їх і газованими напоями. Кока-кола володіє схожим негативним впливом і, крім того, викликає інші проблеми зі здоров'ям.

Чим замінити ці продукти?

Прочитавши цю статтю, ти, напевно, думаєш, що тобі не можна їсти взагалі нічого, але це не так. Зверни увагу на такі продукти:

• Фрукти червоного кольору
• цільнозернові продукти
• Зелений чай
• Цибуля
• Зелена цибуля
• кабачок
• салат
• морква
• яблука
• Лікувальні трави
• натуральні соки
• Коричневий цукор
• Стевія
• банани
• Виноград
• вівсянка

Задайте питання по темі статті тут

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet