Протеїнові батончики - смачні ласощі без шкоди для фігури?
- Графік прийому протеїнових батончиків
- Управління вагою за допомогою протеїнових батончиків
- Склад продукту: на що звертати увагу
Спортсменам потрібен білок в якості будівельного матеріалу для формування красивого рельєфу м'язів. Але, якщо раніше надходження білкового компонента в організм можна було забезпечити лише з вживанням спеціально приготовленої їжі і гейнери , То тепер ситуація кардинально змінилася. Досить купити поживні протеїнові батончики і урізноманітнити ними свій раціон для досягнення ефектного зовнішнього вигляду.
Їх можна без проблем взяти з собою в спортзал, закинути в рюкзак або сумку перед тренуванням або виходом на роботу. Компактний батончик не займає багато місця, але при цьому значно спрощує проходження спеціально складеному плану харчування, де білок займає лідируючі позиції.
Графік прийому протеїнових батончиків
Вживаючи білкові спортивні батончики перед тренуванням, спортсмен отримує енергію, необхідну йому для виконання вправ. Особливо актуально це правило, коли продукт виготовлений з використанням цільного зерна або сухофруктів.
Кращий час для того, щоб з'їсти протеїновий батончик - за 1-2 години до початку тренувального комплексу.
Ще один продукт, з'їдений відразу після відвідування спортивного залу, забезпечить тіло необхідної йому комбінацією вуглеводів і білка, яка потрібна м'язам для відновлення і росту.
Людина має потребу в білку щодня. Це необхідно для підтримки м'язового корсету, нормальної життєдіяльності внутрішніх органів і систем. Багаті білками продукти містяться в нашому харчуванні.
Серед них:
- м'ясо, птиця, риба;
- бобові, злаки, насіння, горіхи;
- молочні продукти (сир, сир, кисломолочна продукція).
Білковий компонент є і в інших продуктах, проте його зміст там мінімально. Людям, які займаються важкою фізичною діяльністю, білок необхідний у великих дозах. Не має значення, з яких джерел він надходить. Це можуть бути інгредієнти рослинного і тваринного походження. Головний ефект - ви отримуєте необхідні організму амінокислоти і цінні речовини.
Управління вагою за допомогою протеїнових батончиків
Професійний і аматорський спорт вимагають від людини дотримуватися принципів збалансованого харчування. Пропрацював дієтичний план забезпечує організм надходженням достатньої кількості білка з продуктів, які їсть спортсмен. При підвищених навантаженнях може знадобитися збільшення дози.
Більшості людей необхідно від 55 до 100 грамів білка в день.
Включаючи в раціон спортивне харчування, відвідуючи фітнес або інші тренування, ви можете управляти своєю вагою. Втрата або набір вагових параметрів стають контрольованими. Прийнятий між прийомами їжі protein bar дозволить контролювати апетит, не їсти занадто багато.
В батончику міститься від 150 до 250 калорій. Якщо ви худнете, вибирайте продукт з меншим вмістом ккал. Відгуки тих, що худнуть людей підтверджують, що це відмінний спосіб контролювати загальну калорійність добового раціону.
Корисні протеїнові батончики і в тому випадку, якщо ви намагаєтеся набрати вагу. Додайте 1-2 шт. в свій план харчування, але будьте пильні, щоб не скорочувати калорійність інших страв. Набираючи вагу, вибирайте максимально калорійні продукти, з більш високим вмістом жирів і вуглеводів.
Склад продукту: на що звертати увагу
Багато протеїн-бари, які також називають спортивний шоколад, містять соєві білки або сироватку (молочні білки). Також в них міститься трохи додаткового білка з горіхів або насіння. У продажу зустрічаються протеїнові батончики з рисом, зеленим горошком або іншими рослинними компонентами. Ці вироби дуже корисні для людей з алергією на молоко і вегетаріанців.
Відгуки експертів підтверджують, що необхідно ретельно знайомитися зі складом продукту перед покупкою і прийомом його в їжу. Обов'язково звертайте увагу на калорійність. Іноді вона зашкалює, що пояснюється присутністю в складі цукру. Прийом такого батончика схожий з їжею цукерок або тістечок. Іноді в складі зустрічаються цукрові спирти. Вони можуть стати причиною розладу травлення.
Слід уникати продуктів з частково гідрогенезірованние маслами, які містять транс-жири.
Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу компанію Body-Factory. У цьому магазині великий вибір різних дієтичних продуктів, і в тому числі протеїнових баточніков. Ознайомитися з асортиментом батончиків ви зможете перейшовши за посиланням . Вдалих покупок!