Як зробити турнік своїми руками

1. Основні види турніків
2. Підготовчі роботи. Вибір місця для установки турніка. Проектування, розрахунок розмірів
3. Матеріали для виготовлення турніка своїми руками
4. Необхідні інструменти для виготовлення турніка своїми руками
5. Покрокова інструкція з виготовлення снаряда своїми руками
6. Особливості виготовлення турніка на ділянці
7. Особливості виготовлення турніка в квартирі

Відпочинок на природі та за містом не скасовує заняття фізичною культурою. Чи не складний турнік можна влаштувати на ділянці власними руками.

Самим елементарним і простим по конструкції снарядом для силових тренувань є турнік. Як виявилося цей спортивний прилад буває декількох видів і зробити його можна своїми руками. У цій статті мова піде про особливості виготовлення турнірів для вулиці і будинки власноруч, розглянемо детальну інструкцію з виробництва снаряда в домашніх умовах.

Основні види турніків

Існує кілька видів даного типу спортивного інвентарю, які залежать від його конструкції і способу кріплення. Турніки-це свого роду універсальні м'язові тренажери, за допомогою яких багато людей приводять своє тіло в тонус і підтримують гарну фізичну форму. У таблиці подані основні різновиди снарядів призначених для установки в приміщеннях.

Різновиди турніків для будинкуКутовий настінний

Конструкція підходить для установки на стінах з міцних матеріалів, таких як цегла, бетон і т.п. Снаряд є вертикальне кріплення з використанням анкерів, на стінах перпендикулярних один одному. Надверний Тренажер встановлюється над дверними отворами, що дозволяє тренується піднімати ноги в різному становищі. Розпірний Як кріплення для таких турнірів використовується внутрішня розпірна пружина. Не рекомендується для дорослих, з великою вагою, так як конструкція може обірватися. Розсувний Даний вид вважається більш міцним і надійним так, як має на увазі анкерного кріплення. Як фіксації використовуються висувні телескопічні труби. Стельовий Стельові турніки дозволяють тренуватися декількома методами і частково нагадують турніки з настінним розташуванням. Комбінований з брусами Дуже популярний варіант серед спортсменів. Цей вид дозволяє під час тренування задіяти додаткові групи м'язів.

Вуличний інвентар даного призначення також ділиться на кілька видів: В домашніх умовах, в приміщенні найпопулярнішими вважаються турніки в дверному отворі, вони звичайно ж здатні витримувати вагу і близько 150 кг, однак фахівці не рекомендують виконувати на них складні елементи і дотримуватися правил безпеки.

• турніки з брусами;
• поперечини;
• поперечини з канатом або кільцями;
• Шведська стінка.

Турніки додатково поділяють на однорівневі і багаторівневі. Другий вид підходить для заняття спортом сім'ї, в якій є маленькі спортсмени і займаються старші. Це і зручно, і економно, і весело. Про деякі види снарядів докладніше розповімо далі в статті.

Підготовчі роботи. Вибір місця для установки турніка. Проектування, розрахунок розмірів

Вибираючи місце для установки турніка в будинку важливо дотримуватися і заходи безпеки, і критерій естетичності, і, власне зручність. Виходячи з обраного виду спортивного інвентарю підбирається і місце кріплення, найчастіше це:

• отвір між двома стінами;
• стеля;
• стіна над дверима;
• дверний проріз і т.п.

Що стосується установки вуличного турніка, то тут трохи складніше, тому що потрібно провести попередні підготовчі роботи. На приватних ділянках, рекомендують все тренажери на відкритому повітрі розташовувати на задньому дворі. Якщо ж планується установка турніка ближче до дому, то краще з цією метою використовувати територію біля бокової стіни будинку. Краще, щоб тренажер розташовувався в тіні, а покрив землі був травістий, в ідеалі газон, так буде набагато безпечніше займатися.

Особливу увагу потрібно звернути на проектування конструкції і розрахунок розмірів. Це дозволить правильно закупити необхідну кількість матеріалів для роботи, а також підготувати весь інструментарій. Найчастіше використовують проект з середніми розмірами. наприклад:

• ширина поперечини вуличного тренажера для дітей може бути від 1 до 1,5 м, для дорослого до 2-х метрів;
• трубу для поперечини також вибирають виходячи з критерію віку займаються, для дитини підійде матеріал діаметром 25 мм, для дорослого спортсмена близько 35 мм.

Розміри тренажерів залежать безпосередньо від їх видів, наприклад, для турніка з брусами розміри перекладин коливаються від 0,5 - 0,6 м, в порівнянні з вищевказаними. Правильне співвідношення розмірів, розташування і конструкції турніка дозволяє відзначити всі переваги даного типу споруд:

• можливість виправлення постави у дітей і дорослих;
• зміцнення хребта і підтримку силовий форми;
• просте зависання на снаряді дозволяє розслабиться і зняти напругу в спині;
• інвентар з додатковим оснащенням, зацікавлює дітей до заняття спортом, і ведення здорового способу життя.

Матеріали для виготовлення турніка своїми руками

Від вибору матеріалу для спортивного інвентарю безпосередньо залежить продуктивність тренування і безпеку тренується. В якості основи для турніків звичайно ж найкраще використовувати міцну сталь, металеві труби і т.д. Дуже часто для виробництва опор тренажера використовують дерево. Варто пам'ятати, що надійними в цьому випадку можуть бути лише бруси, у яких перетин більше 10-12 см.

Професіонали кажуть про те, що конструкції для приміщення повинні бути розраховані на людську вагу близько 250 кг і цього буде достатньо, щоб тренажер був придатним для роботи. З вуличними снарядами справа йде трохи інакше. Для них оптимальними цифрами передбачуваного ваги вважаються 650-800 кг.

Наступний момент, який вимагає уваги, це вибір діаметра профільної труби для турніка, він повинен бути в межах 26-40 мм, в залежності від вікової групи займаються людей.

Необхідні інструменти для виготовлення турніка своїми руками

В процесі роботи над турніком, будь він вуличний або призначений для приміщення, знадобиться наступний ряд інструментів:

• болгарка;
• зварювальний апарат;
• молоток;
• рулетка і будівельний рівень;
• відро і лопата;
• ємність для розчину;
• шурупи і т.п.

Фахівці рекомендують ретельно проробляти і перевіряти, при необхідності коригувати, зварювальні шви. Весь цей базовий набір необхідно додати ґрунтовкою, що є антикорозійним засобом для металу, а також фарбою даного призначення. Всім майстрам новачкам варто розуміти, що у виробництві турнірів своїми руками немає місця неординарних рішень і краще все дії виконувати по порядку, відповідно до загальноприйнятої інструкції.

Покрокова інструкція з виготовлення снаряда своїми руками

Виробництво снаряда для дому та вулиці відрізняються деякими особливостями процесу виготовлення, так як конструкції відрізняються одна від одної. Однак вобщем інструкцію з виготовлення турніка можна коротко описати кількома етапами.

1.Подготовітельний роботи. Проектування, складання креслення, визначення з розмірами.
2.Процесс споруди.
2.1. Підготовка рами.

2.2. Підготовка куточків для поперечини.

2.3. Збірка конструкції.

3. Обробка антисептиків і фарбування снаряда.

Про особливості виготовлення вуличних турнірів і тренажерів даного типу для будинків поговоримо далі в статті.

Особливості виготовлення турніка на ділянці

Досить поширеною моделлю на ділянці є спарений турнік. Спорудити спортивну конструкцію своїми руками можна з підручних матеріалів, наприклад з тих, що залишаються після будівництва будинку, установки свердловин і т.п. В якості основ для виробництва вуличний турнірів підійдуть метал, деревина хвойних порід і склопластик, який славиться абсолютної інертністю до корозії і не вимагає додаткової обробки, фарбування.

Слідуючи вищезгаданим критеріям, вибираємо місце під спортивний снаряд і відповідно до креслень, проекту, розраховуємо потрібну кількість матеріалів, які нам знадобляться в процесі роботи. До основних матерій, слід додати такі додаткові елементи, як металеві анкера, бітумну мастику і т.д.

На підготовчому етапі робіт слід попрацював над усіма необхідними деталями конструкції, в нашому випадку це дві стійки, перекладина і сходинка для ніг. Після цього можна приступати до складання турніка. Слід зазначити, що кріплення поперечини можна здійснити кількома методами.

Отже, складання конструкції починається з підготовки двох невеликих, але глибоких ям, в які будуть поміщені стійки турніка, їх слід зафіксувати в землі, заливши бетоном. Але, перш ніж помістити опори на місце, саморобні котловани слід підготувати.

Для цього знадобиться пісок, щоб створити дренажний шар, і бітумна мастика, яка грає роль гідроізолятора і захисту від якнайшвидшого виникнення корозії. Встановивши стійки, заливаємо їх бетоном, далі забетоновані місця накриваємо плівкою і регулярно скроплюємо водою.

Всі деталі конструкції з'єднуються між собою зварним швом. Для більш стійкого положення, турніки оснащують чотирма додатковими стяжками, по дві на кожну. Після проведення всіх монтажних робіт, встановивши конструкцію її потрібно обробити спеціальними засобами і пофарбувати.

Найкраще для вуличних, металевих споруд підійде порошкова фарба, так як вона довго зберігає свої властивості, не вигоряє під впливом сонця.

Особливості виготовлення турніка в квартирі

Як показує практика навіть маленьку квартиру, з мінімальною площею, можна обладнати спортивним снарядом, і при цьому він ні в якому разі не доставить дискомфорт мешканцям.

Головним в цій справі є вибір місця для установки турніка, яке випливає з обраного різновиду. Перерахованих вище ряд можливих видів конструкцій для будинку, можна доповнити ще одним крітеріем- це стаціонарності і нестаціонарність моделей.

Великою популярністю серед користувачів користується знімний турнік, який монтується в дверний проріз. Такі споруди мають свої плюси і мінуси. До першого можна віднести:

• компактність тренажери;
• простоту експлуатації та монтажу;
• необмеженість у ваговій категорії;
• схильність до додаткового оснащення різними спортивними аксесуарами і т.д.

Мабуть найголовнішим недоліком таких конструкцій є обмеженість у виконанні комплексних вправ, так як висота турніка повинна відповідати самій висоті дверного отвору в приміщенні.

Як правило прості конструкції для установки в дверний проріз розраховані на вагу не більше 100 кг і монтуються в кілька кроків.

Крок 1. З металевої труби виготовляється перекладина потрібних розмірів, щодо ширині отвору в двері.

Крок 2. Готуються косяки, в які за допомогою саморізів слід закріпити перекладину. Отвори для неї слід робити напівкруглі, це дозволить снаряду бути знімним.

Крок 3. Розпочинає обробці спортивного приладу, вдосконалюємо його зовнішній вигляд, Красимир і т.д.

Слід пам'ятати, що ручки турніків, для зручності, обмотують ізоляційною стрічкою, це зменшує ковзання рук і піднімає продуктивність виконуваних силових вправ.

Більше тимчасових і силових витрат вимагає процес виготовлення настінного турніка так, як такі моделі відрізняються своєю конструктивною складністю. Однак, вони мають вагомою перевагою, дозволяють розширити коло виконання різних силових, комплексних вправ.

Настінний турнік має такі складові елементи: перекладина, куточки для її кріплення, і настінна, металева опора. Всі ці деталі ріжуться і обробляються болгарської, далі з'єднуються між собою зварювальні апаратом і кріпляться на стіну саморізами.

Пам'ятайте про безпеку, не встановлюйте турніки на гіпсокартонних поверхнях. Що стосується дитячих снарядів даного типу, то фахівці рекомендують звертати особливу увагу на обраний, покупної матеріал, головне щоб він не був токсичним і не приносив шкоди, що займається дитині.

Зверніть увагу на поверхню поперечини, її слід зачистити і відшліфувати до ідеальної гладкості, будь-яка нерівність може привести до травмування спортсмена. З цією метою можна використовувати як напилок, так і наждачний папір. опубліковано econet.ru

Якщо у вас виникли питання по цій темі, задайте їх фахівцям і читачам нашого проекту тут .

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet