Дієта на кабачках для схуднення
Як правило, благі наміри щодо позбавлення від зайвої ваги припадають, в основному, на весну і літо. Причина цілком зрозуміла: відкриті сукні, купальники та шорти зайва вага не приховають - це вам не шуба до п'ят, в якій, до речі, виглядати квадратом теж радості мало.
Що зазвичай робимо ми напередодні літа, набравши за зиму пару трійку зайвих кілограмів?
Читайте також:
Дієтичні рецепти кабачків: http://dometod.ru/eda/dieticheskie-blyuda-iz-kabachkov.html
Сідаємо на жорсткі дієти, витримуючи, як правило, 2 - 3 дні, не більше; намагаємося обходити стороною кондитерські та кав'ярні, а вони, як на зло, трапляються нам на кожному розі; беремо абонементи в спортзал і в басейн, проте без звички регулярно займатися спортом надовго тут теж мало хто затримується.
Візьмемо найсумніший варіант: наші надії схуднути до літа не виправдалися. І що тепер? Чекати наступного? Або все ж плюнути на тимчасові рамки (це ж умовність!) І почати худнути прямо сьогодні. Або завтра. Причому влітку зробити це навіть простіше, ніж навесні, і ось чому.
Переваги річного схуднення
По-перше, жарко. Не хочеться жирного і мучного, хочеться легкості і руху. Зі страв хочеться прохолодного типу окрошки або литовського холодного борщу . На такому сприятливому тлі розлучатися із зайвими кілограмами саме воно.
По-друге, велика кількість овочів і фруктів. Якщо до них додати невеликий шматок пісного м'яса або курки, то і голодним не залишишся, і вага не додасться. Взимку такий варіант більш проблематичний.
По-третє, можливість багато часу проводити на свіжому повітря е. Якщо список зимових видів спорту для нас досить скупий - лижі та ковзани, то влітку - вибирай, не хочу. Велосипедні заїзди, тривалі прогулянки по пляжу або по лісі, гра в волейбол, плавання, ролики.
Навіть роботу на присадибній ділянці ми б теж включили в цей список, оскільки той, у кого ця ділянка є, знає, про що ми говоримо.
Кабачкова дієта для швидкого схуднення
Ну а тепер, оцінивши всі сприятливі умови для схуднення, які так щедро дарує нам літо, подумаємо - на якому продукті можна зробити акцент прямо зараз, на самому початку липня? Щоб і смачно, і недорого, і, зрозуміло, не калорійно. І щоб страв можна було приготувати не одне і не два, і щоб не було необхідності годинами паритися біля плити .... Не будемо тягнути інтригу. Це знайомий всім нам овоч, і звуть його - КАБАЧОК.
Якщо розглядати цей овоч з точки зору «хочу схуднути», то дієта з кабачка вважається низькокалорійної, оскільки він на 95 відсотків складається з води.
Корисним для нашого організму його робить наявність мікроелементів - вітамінів С, В1, В3, заліза, магнію і калію. Кабачкова дієта - абсолютно безпрограшний варіант для схуднення влітку, і втратити на ній можна до 4 кілограмів за тиждень. Оскільки це дуже смачний овоч, дотримуватися кабачкову дієту зовсім не складно.
рецептів з нього існує маса, готуються всі ці страви дуже просто і швидко, а сам кабачок - дешевий і доступний досить тривалий часовий відрізок. Єдине, про що варто пам'ятати - під час кабачкової дієти необхідно максимально урізноманітнити свій раціон для того, щоб не викликати дефіцит вітамінів і корисних речовин в організмі.
Отже, дієта з кабачка відгуки дає найкращі: багатьом подобається, і готувати собі кожен день нове блюдо не лінь. Про дешевизні і смакових якостях ми вже говорили. Тепер пару слів про користь для здоров'я:
- якщо вранці у вас з'являються набряки, кабачок усуне їх і виведе зайву рідину з організму, оскільки має досить сильну сечогінну властивість;
- якщо ви нещасливий володар цукрового діабету, або у вас є захворювання печінки, жовчного міхура або шлунково-кишкового тракту - кабачок буде вам дуже корисний, оскільки є одним з найбільш дієтичних і лікувальних овочів. Однак, при проблемах з нирками і виразці шлунка від кабачкової дієти доведеться відмовитися;
- якщо поряд з хорошим холестерином у вас є і поганий - їжте кабачок, який бореться з ним досить успішно;
- якщо вас напружує постійне відчуття тяжкості в шлунку, вам потрібно налагодити травні процеси і обмін речовин, знову ж таки, зверніться до кабачки - він обов'язково допоможе.
Меню кабачкової дієти
Ось кілька нехитрих правил спілкування з цим чудовим продуктом:
- молоді кабачки невеликого розміру не треба чистити. Як слід вимити - так, але шкірку варто залишити, оскільки корисні речовини в ній в основному і містяться;
- навіть таким низькокалорійним продуктом не варто наїдатися до упору. Є краще дрібно, невеликими порціями, але зате 5 - 6 разів на день;
- при дотриманні кабачкової дієти в раціон обов'язково потрібно включити білок: нежирну рибу, м'ясо птиці, бобові, нежирний сир;
- хоча практично будь-якого з нас дуже подобаються млинці з кабачка, зловживати цією стравою не варто. Краще готувати кабачок на пару, запікати, тушкувати в пароварці. Ось тут рецепти запечених овочів. Ну, а щодо масла і солі - чим менше, тим краще;
- для заправки ні в якому разі не варто використовувати сметану, в якій, як то кажуть, ложка стоїть. Краще взяти натуральний нежирний йогурт, ну а якщо все-таки сметану - то з нульовою жирністю;
- якщо від даної дієти хочеться отримати хороший результат - від мучного, солодкого, газованого, копченостей і ковбаси доведеться отказатьс я. А якщо в подальшому ви зрозумієте, що все це не так вже й смачно, зате так вже шкідливо, може, і взагалі вдасться забути про ці продукти, які у прихильників здорової системи живлення нічого, крім здивування, не викликають.
Читайте також:
Рецепт боннського супу для схуднення: http://dometod.ru/eda/recept-bonnskogo-supa-dlya-poxudeniya.html
На жаль, вік кабачка недовгий. Тим більше, молодість, коли його можна їсти зі шкіркою, не видаляючи насіння. І не скористатися цим моментом просто гріх. Не відкладайте приготування страв з кабачка на завтра, післязавтра і так далі ... Адже бутерброд з ковбасою ви зможете з'їсти незалежно від сезону, а ось кабачок - тільки влітку.
Дієта з кабачка визнана досить ефективним заходом у боротьбі із зайвою вагою. Однак, даний процес можна і зовсім не розглядати, як насильство над організмом, іншими словами, дієту. Просто отримуйте задоволення від смачних страв з кабачка, ну і, звичайно ж, худніть.
Що зазвичай робимо ми напередодні літа, набравши за зиму пару трійку зайвих кілограмів?
І що тепер?
Чекати наступного?