Валентин Дикуль - За комп'ютером без болю в спині

Валентин Іванович Дикуль

За комп'ютером без болю в спині

Автор цієї книги - Валентин Іванович Дикуль, академік, народний артист СРСР і автор лікувальних методик, за допомогою яких можна вилікувати будь-яке захворювання хребта. Він знає про проблеми спини не з чуток. Отримавши серйозну травму хребта, юний повітряний гімнаст Валентин Дикуль почув страшний вирок - інвалідний візок на все життя. Але здаватися не в характері Дикуля. Він весь свій час витрачав на вивчення організму, роботу м'язів, на багатогодинні тренування. Він перечитав багато книг і журналів з медицини та вивчив роботу хребта. Він більше, ніж хто небудь знає про те, як працює спина, якими бувають захворювання спини і як від них позбавитися. А головне - як жити, щоб ніколи не знати, що таке біль у спині! Насправді, це досить просто. Треба всього лише стежити за тим, як ми рухаємося, як ходимо, як сидимо, що їмо. Більше рухатися, робити гімнастику.

Кожен третій з нас є офісним працівником і весь день - від 8 до 12 годин - проводить за комп'ютером. Така людина виділяється з натовпу за своїм зовнішнім виглядом, зокрема - по поставі. Сутула спина, шия витягнута трохи вперед, голова злегка нахилена вниз, руки, як батоги бовтаються з боків. Шаркающая хода. Начебто, древній дідок або бабуся. Але так виглядають, на жаль, молоді та навіть дуже молоді юнаки та дівчата. Сидіння за комп'ютером вдома, після школи, потім після інституту, а потім і на роботі. Поза за комп'ютерним столом не змінюється, і вона найчастіше неправильна. «Людина настільки молодий, наскільки молодий і здоровий його хребет», говорить відоме прислів'я.

Про молодих офісних співробітників цього, на жаль, вже не скажеш. Яких же захворювань варто побоюватися під час роботи за комп'ютером?

В першу чергу це остеохондроз і його ускладнення (зміщення хребців, порушення їх структури (спондильоз), ураження міжхребцевих суглобів (спондилоартроз), грижі міжхребцевих дисків і багато іншого), а також різного роду порушення постави (сколіотична хвороба). Статистика говорить, що до п'ятдесяти років захворюваннями хребта страждають приблизно 80% чоловіків і 60% жінок, а початок клінічних проявів хвороби падає на самий працездатний період життя, в середньому на 35 років.

Лікувальні системи Валентина Іванович Дикуля допомагають впоратися і з цими проблемами. Але ключик до успіху в нас самих. Адже можливості нашого організму - безмежні. Чітко поставлена ​​задача, власна організованість, впертий характер і щоденна робота можуть творити чудеса. Ми ж використовуємо можливості свого організму тільки на 30%. Сила духу - головне джерело нашого здоров'я. Якщо все думки зосереджені на ділі і заповітної мети, людина може витягти себе з будь-якої хвороби, перемогти будь-які труднощі! Головне - правильно себе налаштувати. А також - відкинути лінь, невігластво і боягузтво. І результат не змусить себе довго чекати!

Красива постава, ідеально рівна спина, розправлені плечі - це додає впевненості в собі і змушує навколишніх із захопленням обертатися. Але так чи легко зберегти сьогодні здоров'я хребта? Сколіоз, радикуліт, остеохондроз, грижа - лише мала частина захворювань, основним симптомом яких є біль в спині. Малорухливий спосіб життя, низька фізична навантаження, неправильне харчування і стреси тільки сприяють їх набуття та прогресування. На жаль, ми починаємо скаржитися і звертатися до лікарів, тільки коли у нас щось заболіло. з'явилися

головні болі, ниє поперек, ломить шию. Такі симптоми особливо знайомі людям, багато працюють за комп'ютером. Це відбувається від неправильного сидіння. Чим довше ми сидимо в розслабленому стані, тим більше навантаження лягає на міжхребцеві диски. Сьогодні у більшості з нас сидяча робота. Ми не робимо зарядку вранці, не займаємося виробничо гімнастикою, немає активного відпочинку, заняття спортом. І при цьому ми неправильно сидимо за комп'ютером. Від усього цього і виникають різні захворювання спини.

Вправи, які я вам пропоную, не займуть багато часу - 2-3 хвилини. Але така перерва в роботі необхідний для того, щоб бути і відчувати себе здоровим. Не треба боятися засудження або насмішок товаришів по службі. Нехай вони спочатку несхвально подивляться на те, як ви свій перерву використовуєте на гімнастику, а не на перекур. Розкажіть їм, чому ви це робите, покажіть мою книгу. І через деякий час вони захочуть до вас приєднатися! Адже кожен з нас хоче довго і з насолодою жити, радіти навколишньому світу.

Сидячи за комп'ютером, необхідно знайти правильну поставу. Це важко, але необхідно. Повинна бути пряма спина, шия не повинна йти вперед - вона повинна складати пряму лінію з усією спиною. Велике значення має правильно підібраний стілець і стіл, а також висота комп'ютера. І відстань між очима і комп'ютером відіграє також велику роль. Перший час сидіти рівно буде дуже важко, так як спина не тренована. Тому краще спиратися спиною на рівну спинку стільця.

Намагайтеся робити ці вправи легко, з хорошим настроєм, з жартами, підтримуючи один одного. І головне - робити їх кожні півтори-дві години! Ви будете краще себе почувати, краще виглядати і подвоїте продуктивність праці! Бажаю вам здоров'я і удачі!

Щиро ваш, Валентин Дикуль

Що таке хребет?

Хребет відіграє ключову роль в здоров'я

Він основа скелета, він надає тілу потрібну форму, до нього прикріплюються пласти великих і малих м'язів і зв'язок спини і живота. Якщо ж хребет викривляється, то це впливає на кістки всього скелета. М'язи і зв'язки коротшають, внутрішні органи зміщуються, що призводить до захворювання всього організму.

Спинний мозок може розтягуватися, пристосовуючись до мінливого положенню тіла, і пошкодити його важко. Спинномозкові нерви складаються з мільйонів окремих нервових волокон, або нейронів. У зоні дії кожного спинномозкового нерва знаходиться певна частина тіла, і можна точно співвіднести нерви з різними частинами тіла.

Нерви, що виходять з шийного відділу хребта, іннервують в основному руки, плечі і голову.

Нерви, що виходять з грудного відділу хребта, - середню частину тулуба.

Нерви, що виходять з поперекової і крижової областей хребта, - нижню частину тулуба і ноги.

Таблиця 1

Наслідки порушення іннервації спинномозкових сегментів

Латинському позначенню букв відповідає: С - шийний відділ; D - грудний відділ; L - поперековий відділ

Проаналізувавши дані таблиці, можна зробити висновок, що хребет є тонкою і високоточної конструкцією, але саме ці якості роблять його уразливими до дії різних навантажень, травм і стресів. Також можна сказати, що більшість хвороб пов'язано із захворюваннями хребта, а основним захворюванням хребта є остеохондроз.

Хребет і комп'ютер

Ми не уявляємо собі наше життя без комп'ютера. Він замінив нам кіно, театр, живе спілкування з друзями, природою, заняття спортом і багато інших прекрасних речей. Звичайно, від нього і користь багато - ми володіємо інформацією, а значить і світом! Але ось зовсім втрачаємо контроль над своїм здоров'ям. Він частого сидіння за комп'ютером не тільки погіршується зір, болить голова, підвищується тиск, а й псується постава. І як результат з'являються різні захворювання хребта.

Працюючи за комп'ютером ми в основному сидимо в одному положенні протягом тривалого часу. Не факт, що це зручна поза, просто її найчастіше диктує робоча обстановка. Але ось що відбувається з організмом в ці 8-12 годин робочого часу. Для початку тривале перебування в одній і тій же позі, призводить до постійного навантаження на одні групи м'язів і до постійної відсутності її ж, на інших групах м'язів. Якщо постійне навантаження на м'язи, в випадки роботи з комп'ютером, призводить до болів в руках (кисть, зап'ястя), то відсутність навантаження більш згубно впливає на ваш організм. Відсутність навантаження на м'язи спини призводить до їх деградації, а оскільки обмін речовин в хребті відбувається з їх допомогою, відповідно він теж порушується, в результаті відбувається деградація (руйнування) міжхребцевих дисків - остеохондроз. Варто так само відзначити, що в положенні сидячи навантаження на міжхребцеві диски набагато більше, ніж в положенні стоячи або лежачи. Таким чином, всі ці негативні фактори можуть викликати появу грижі міжхребцевого диска, а вона може викликати болі в голові, кінцівках і внутрішніх органах, в залежності від її локалізації. У дитячому або юнацькому віці, коли хребет ще не зміцнів, постійне перебування за комп'ютером може призвести до викривлень хребта, але в тому випадку, якщо дитина не тримає правильну поставу (як в школі за партою).

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?