Всього одна вправа допоможе позбутися від зморшок і сивини

Ця вправа приводить до омолодження всього організму. Воно знайоме нам з дитинства. І, в той же час, є однією з трьох поз, які використовуються йогами для омолодження. Ми знаємо його під назвою "берізка".

Омолодження особи буде віддзеркаленням процесів, що відбуваються в організмі в цілому.

омолодження

Омолодження - з точки зору йоги:

У літературі про йогу можна дізнатися про чакри Сома, яка знаходиться у верхній частині чола. Так ось, ця чакра виділяє так званий місячний нектар, який повільно стікає по тілу у вигляді енергетичного потоку в район сонячного сплетення.

Нектар вважається джерелом молодості і здоров'я, він стікає до сонячного сплетіння в район чакри Манипура, яка є вогненної чакрой. Саме ця вогняна чакра Манипура, спалює нектар, що автоматично призводить до старіння.

Щоб перешкодити чакри маніпура спалювати нектар безсмертя, треба просто прийняти перевернуте положення, тобто перевернути тіло у вертикальному положенні і нектар не потрапляє на сонячне сплетіння. Нектар починає текти в іншому напрямку, або накопичується в голові, що призводить омолодженню і розвитку незвичайних здібностей, найвідоміші з яких - ясновидіння і яснослухання.

Для того, щоб домогтися омолодження цим способом, йога рекомендує наступні асани (положення):

- стійка на лопатках з піднятими догори ногами (або "берізка");

- стійки на голові;

- стійка на руках.

Найбільший ефект дає виконання всіх цих асан, але стійка на голові може привести до небажаних побічних ефектів, якщо виконувати її неправильно.

В принципі, достатньо виконувати найпростішу з цих асан - берізку.

Є 2 способи її виконання:

Виконуючи Сарвангасану, необхідно стежити за тим, щоб не було великого навантаження на шийному відділі хребта. Інакше можливі серйозні травми. Травм такого роду в найбільшій мірі схильні до добре треновані новачки, яких обманює легкість цієї асани.

Віпаріта-карані в цьому сенсі набагато безпечніше.

Після виконання однієї з цих асан, слід перенести ноги за голову, а потім акуратно опуститися на спину, хребець за хребцем. Потім обов'язково слід відпочити лежачи на спині (на підлозі або іншої твердої і рівної поверхні).

Ось що пишуть про Віпаріта-карані в класичних трактатах:

Практика Віпаріта-карані-мудрі зберігає молодість тіла. Шкіра не в'яне і волосся не стають сивими з плином часу. Зморшки і сивина в волоссі зникають за півроку. Причому поступово темніють волосся навіть у тих, у кого вони вже практично повністю посивіли.

З приводу тривалості перебування в перевернутому положенні для досягнення бажаного ефекту (омолодження всього організму, позбавлення від зморшок і сивини) різні джерела розходяться. В одних трактатах затверджується, що необхідно залишатися в такій позі мінімум 30 хвилин, а в інших йдеться, що досить 8 хвилин в день.

Але в одному сходяться всі джерела: починати слід з 1-2 хвилин, поступово збільшуючи тривалість виконання вправи (можна додавати по 30 секунд в день).

Омолодження - з наукової точки зору:

Перевернуте положення тіла знімає частину навантаження з системи кровообігу, обумовленої необхідністю долати силу тяжіння при проходженні кров'ю нижній частині тіла. Кров приливає до органів черевної порожнини і верхньої частини тіла, особливо - до шиї і голові. Кровоносні судини ніг відпочивають, мозок отримує додаткове кровопостачання, щитовидна залоза рясно омивається свіжою кров'ю.

Крім того, ця вправа усуває запори, нетравлення, анемію, підвищує апетит і загальний життєвий тонус організму. Віпаріта-карані сприяє нейтралізації і руйнування токсинів в організмі.

Ну і до речі поліпшення стану м'язів верхньої частини тіла і гнучкості хребта, від стану якого залежить нормальне функціонування практично всіх органів тіла.

Вправа для омолодження - протипоказання і обмеження:

Виконувати вправу можна щодня, з ранку. Снідати перед цим не варто, але можна випити склянку соку.

Ця вправа є несумісним з вживанням алкоголю - ефект від такої практики може бути тільки негативний.

З тієї ж причини, що і алкоголь, бажано виключити всю шкідливу і важку їжу: найшкідливіші продукти і м'ясо.

У той же час, слід правильно харчуватися і можливо збільшити кількість споживаної їжі (якщо Ви не прагнете схуднути).

Жінкам не слід виконувати цю вправу під час вагітності або місячних.

Виконуючи вправу, розслабтеся і закрийте очі. Якщо Ви не в змозі розслабитися в цій позі, значить або Ви щось робите неправильно (подивіться ще раз на картинку, де показано правильне положення тіла в Віпаріта-карані), або занадто швидко збільшуєте тривалість. Виконуйте вправу тільки до появи дискомфорту і через деякий час помітите, що можете перебувати в цій позі довше без неприємних відчуттів.

Хворим можна залишатися Сарвангасане максимум 1 хвилини, а Віпарт-карані - до 5 хвилин.

Нагадаємо, раніше "Обозреватель" писав про те, як картопля може допомогти в омолодження .

Тисни! підписуйся ! Читай тільки краще!