Діастаз - розбіжність прямих м'язів живота
Енциклопедія Йоги. Йога - спосіб життя на землі. > Йогатерапія і Аюрведа > ЙОГАТЕРАПІЯ > Діастаз - розбіжність прямих м'язів живота
Пару днів спостерігала, як молода матуся на пляжі качає прес. Її дитині вже 6 місяців.
Виникла відразу ідея для статті ...
Звичайно, ж є жінки які не сильно змінюють форми, а є ті, що набирають більше 15 кг під час вагітності і це приводить їх в жах ... І вони або їдять всю вагітність як хочуть, або їдять так, як ніколи б собі не дозволили в «звичайному режимі». І після радісного моменту появи на світ малюка, незважаючи на те, що матуся не досипає - вона все одно оцінює свої розміри, сумно поглядаючи на сукні і джинси які були колись улюбленими ...
І тут починаються ідеї фікс! Як терміново повернути себе в форму, і благо якщо ваш малюк Вам не залишає часу на ці дурниці хоч місяці 3-4 ...
Тож почнемо:
1. Не можна качати м'язи живота - будь-якими вправами!
Після пологів у кожної жінки присутній диастаз - розбіжність прямого м'яза живота. Качати прес до того як зійдеться біла лінія живота - НЕ МОЖНА! Сходження білої лінії відбувається само собою і буває через 5 міс, або навіть через рік - індивідуально.
Від качання пресу диастаз тільки збільшується і при підвищенні внутрішньочеревного тиску є ризик розвитку грижі прямого м'яза живота!
Продіагностувати можна самостійно, лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах. Трохи підняти голову і плечовий пояс. Пальці вставляються між частками прямого м'яза живота в районі пупка і трохи нижче. І якщо відстань більше 2-х пальців, продовжуємо очікувати сходження природним шляхом.
Якщо ви думаєте, що здатні обхитрити природу - то, спробувати можна ... але в результаті - посилення діастаза, або грижа білої лінії живота.
Такий живіт, по-перше, виглядає не естетично - випинання посеред черевної порожнини, а по-друге при певних обставинах може завдати чимало болючих відчуттів. І далі вирішувати питання, швидше за все, доведеться оперативно - зшивають прямий м'яз живота або вставляють сітку. Тому що м'язи при навантаженні настільки викривляються і деформуються, що дороги назад немає.
В результаті погоні за ідеальним животом ви можете спотворити його!
Думати, що зі мною цього не станеться, можна, звичайно, але задайте собі питання, НАВІЩО ризикувати?
2. Категорично не можна виконувати 4-6 місяців після пологів такі йогические практики: Удияна бандха, агни-сара дхауті, Наулі.
Термін настільки розтягнутий, тому що залежить від того як пройшли пологи, якщо не було травм тканин (розривів), епізіотомії (розсічення промежини) і кількість днів лохий.
Післяпологові виділення повинні вийти, і після повинно пройти мінімум 2 місяці. Якщо занадто рано почати, можливі повторні кровотечі, серед моїх знайомих такі випадки неодноразово були.
Наявність будь-яких кров'янистих виділень є протипоказанням до виконання перерахованих вище практик. Інакше, все, що має вийти, ви будете втягувати назад в кров, залишаючи токсини всередині організму, не дозволяючи йому їх вивести.
3. Після пологів надягати бандаж.
До мене підійшла акушерка, в пологовому будинку, і пошепки, щоб ніхто не чув, сказала ...
Нам не дозволяють радити, але ви одягайте бандаж, так живіт швидше піде ...
Так ось, уявіть собі, після природних пологів, м'язи тазового дна, розтягнуті до їх не звичного стану, у деяких жінок відразу опускаються органи, залежить скільки часу тужилась ... А м'язам тазового дна, все одно потрібно підтримувати всі органи черевної порожнини, м'язовий гамак провисає , але тримає! І тут ви одягаєте, по тихому раді акушерки бандаж. Що відбувається? Обсяг черевної порожнини зменшується за рахунок здавлювання бандажем, діафрагма зверху + гравітація штовхають всі внутрішні органи вниз, колосально посилюючи тиск. Відразу можна заробити собі мільйон проблем від кровотечі, до нетримання сечі, загострення геморою та інше ...
Задайте собі питання, а чи варто?
У жінки, що народила змінений гормональний фон, і адекватність не завжди присутні. Усвідомлювати себе. Зайва вага або в результаті вагітності зміна форм - це те, що потрібно саме вашому організму для підтримки грудного вигодовування протягом року. І як би ви не харчувалися, і щоб з Вами не відбувалося - запас вже є.
Більшість матусь повертаються в форму до року після народження дитини, іноді довше, залежить від того харчуєтеся ви інтуїтивно, але це вже інша тема.
Ваше завдання після пологів бути з дитиною. Мені в пологовому будинку неонатолог сказав, залягте в барліг на 3 місяці, щоб дитина відчувала маму, і вона була завжди поруч.
Найкраще, що ви можете зробити після пологів - це спостерігати за вашим чадом, не намагаючись знаходити у нього недоліки, покращувати його, нібито прискорюючи його розвиток, а насправді може навіть приносити шкоду (я про гимнастиках, бебійогах, і пряженого дітей - прониріваніе ).
Ловіть моменти, перша посмішка, перший сміх, співайте дитині пісеньки, розповідайте віршики ...
І пам'ятайте, всьому свій час, природа розумна. Ваша форма гармонійна на цей момент часу, і головне вона тільки ваша індивідуальна.
Чекайте статтю про те що МОЖНА і ТРЕБА робити після пологів
Автор Наталі Пахомова
Думати, що зі мною цього не станеться, можна, звичайно, але задайте собі питання, НАВІЩО ризикувати?Що відбувається?
Задайте собі питання, а чи варто?