ЯКІ М'ЯЗА ПРАЦЮЮТЬ ПРИ їзді велосипедом?

Їзда на велосипеді добре розвиває серцево-судинну систему і м'язову силу. За своєю інтенсивністю заняття на велосипеді прирівнюються до бігу. Хоча, при їзді на мотоциклі здається, що працюють тільки м'язи ніг, але це немає так. Велоспорт добре розвиває і верхню частину тіла.

Які ж м'язи працюють при їзді на велосипеді?

Хоча м'язи рук і плечей працюють при повороті керма і підйомі на круті гірки, у велосипедистів ці м'язи не дуже сильні. Основний акцент йде саме на ноги і сідниці. Природно, при натисканні стопи на педаль працюють литкові м'язи і підколінні сухожилля.

Також задіяні найбільші м'язи ніг - квадріцепс і біцепс стегна. Під час їзди передні і задні м'язи стегна працюють практично в рівній мірі. Безсумнівно, на квадріцепси припадати більше навантаження, саме ці м'язи тиснуть на педаль. І саме їх ми відчуваємо, коли піднімаємося на гору. Біцепс стегна працює, коли педаль з ногою піднімається вгору. Сідниці допомагають утримувати тіло в правильному становище і працюють в парі з передніми м'язами стегна.

При розгинанні і згинанні ніг працює маленька подвздошная м'яз, яка знаходитися в районі паха.Ета м'яз дуже вразлива, тому варто відразу припинити тренування, якщо відчули в ній біль. При їзді на велосипеді будуть потрібні і сильні м'язи живота. Прес допомагає тримати тіло і спину в правильному положенні. Їзда буде легше, якщо м'язи живота сильні.