Болі велосипедиста і боротьба з ними

1. Оніміння пальців ніг і біль стопи
2. Головний біль
3. "Випалена" шкіра
4. нетравлення

Подробиці Переглядів: 10131

У цій статті я хотів би поділитися з вами своїми спостереженнями за собою і іншими велосипедистами. А саме хочу запропонувати свій спосіб профілактики і боротьби з болями. Або дискомфортом, який потім обов'язково призведе до болю, при їзді на велосипеді.

Іноді у мене німіють ноги від тривалої їзди, я вважав, що це лише моя проблема, але виявилося, що багато моїх друзів відчувають схоже якщо не таке ж, при їзді на роботу. І все скидають це на старі травми або не підходить для велосипеда взуття. Але я подумав, не можуть різні травми, від розтягувань до переломів і не підходяща взуття давати однакові симптоми! І ось копаючись в цьому питанні, я заліз не багато глибше, як зазвичай, і в підсумку створив список з п'яти пунктів з порадами для запобігання подібних неприємностей.

Важливо відразу усвідомити, що мова йде не про серйозні болях, які постійно вас мучать, з цими болями я раджу звернутися до лікаря, і не варто з цим затягувати!

Оніміння пальців ніг і біль стопи

Дуже поширений випадок, серед велосипедистів причиною якого є тісне взуття або занадто щільна шнурівка, і перетягнути ремінцем педалі нога. Досить розслабити шнурівку або ремінець педалі або знайти більш зручне взуття і болю підуть.

Чи часто у вас бувало, що при тривалій їзді на велосипеді у вас починала нити поперек або плечі, аж до оніміння рук, або ж уздовж всього хребта ви відчували напругу, м'язи нили і просили відпочинку?

Ваші м'язи розтягнуті у випадку з попереком або навпаки перенапружені або напружувалися занадто довго як у випадку з хребтом і плечима. А причиною всьому є неправильна посадка на велосипеді або, що рідше, відсутність амортизаційної вилки! Можна спробувати пограти з регулюваннями, підняти, опустити кермо, сідло. Спробувати різної довжини виноси керма . Але найчастіше причиною є неправильно підібраний розмір рами велосипеда або ж вирішити цю проблему здатна установка амортизаційної вилки . Також не забувайте, що підготовлені м'язи дозволяють краще переносити навантаження.

Головний біль

Голова може боліти через багатьох причин, стрес, тиск, погода, втома і т.д. Але якщо кожен раз, катаючись на велосипеді ви відчуваєте головний біль, то швидше за все це як то пов'язано! Перше що варто перевірити, це не тисне вам велошлем, ви адже користуєтеся велошлема? Якщо шолом не тисне, то основною причиною головного болю при їзді на велосипеді може стати зневоднення організму! Пийте воду в процесі їзди, це допоможе не тільки позбутися від причини головного болю, а й уникнути проблем з суглобами і особливо з колінним суглобом . Але не варто пити занадто багато за один раз, це може пошкодити. Пам'ятайте: «все добре в міру!»

"Випалена" шкіра

Ні для кого не секрет, що опіки бувають з різних причин, хімічні, токсичні, термічні, сонячні, а є опік від вітру! Якщо довгий час їхати проти вітру або просто в вітряний день, то шкіру може «обвітрити», відчуття дуже схожі з опіком від сонця.

Для боротьби з цією недугою, досить просто підтримувати шкіру, на відкритих ділянках тіла, вологою. Змащуйте її зволожуючим кремом перед виїздом в вітряну погоду, та й просто при виїзді, «у велосипедиста всякий вітер зустрічний»)))

нетравлення

Нетравлення шлунка буває у багатьох і з багатьох причин. Але нас цікавить нетравлення через їзди на велосипеді. Виявляється дуже багато велосипедистів, страждали від цієї недуги. Ось його основні симптоми:

• хворобливі відчуття;
• тяжкість;
• дискомфорт;
• здуття в області живота і неприємне відчуття переповненості в шлунку.

У людини з'являється відчуття, що його шлунок твердий і щільний, навіть якщо їжі в ньому немає. Здається, що живіт розпирає зсередини.

Якщо намацали у себе щось схоже, вітаю у вас нетравлення!)))

Відбувається це, в основному, через те, що велосипедист докладає значних зусиль і тривалий час, крутячи свої педалі і насолоджуючись тією свободою, що може дати тільки велосипед. А при цьому він поїв зовсім недавно! Розумієте, до чого я хилю? Їжа не може повноцінно перетравитися в шлунку через те, що організму «не до того» він повністю зайнятий тим, що постачає м'язи кров'ю, яку «краде» у травної системи. Висновок простий, не їжте перед виїздом, візьміть за правило є за три години до виїзду. І ця проблема більше до вас ніколи не повернеться. А якщо вам потрібно перекусити, то зупиніться і спокійно перекусіть, намагайтеся, щоб перекус не містив трудноперевариваемие продукти, що не був жирним або солоним.

І найголовніше, якщо проходження радам не вирішує проблеми, зверніться до лікаря, можливо, все трохи серйозніше!

А якщо допомогло, то дотримуйтеся їх і далі, і болю більше вас ніколи не відвідають!

Читайте також:

Розмір рами велосипеда

Підготовка велосипеда для їзди взимку

Перша допомога при опіках, отруєннях, переломах

Всі статті розділу