Як швидко набрати вагу хлопцю?

1. Три основні помилки
2. грамотний підхід
3. після поліклініки
4. Що, як і коли є
5. радісне пробудження

Ох, вже це дзеркало! Пару годин тому, уві сні, ви виглядали струнким, і безстрашним, слідом вам оберталися дівчата, і ви відчували себе господарем життя.

Прокинувшись, ви глянули в дзеркало, і побачили там сувору правду - худосочні відображення власного тіла. І не зовсім худий, але і пишатися нічим. Настрій невблаганно повзе вниз, ви розумієте, що якщо дівчата і будуть на вас озиратися, то тільки співчутливо, а господарем життя судилося бути тільки уві сні. Категорично вирішивши для себе, що треба щось міняти, ви в усіх можливих джерелах починаєте шукати відповідь на питання - як швидко набрати вагу хлопцю. А потім втілювати знання в життя. І робите це не завжди правильно.

Три основні помилки

• Поради. Друзі, колеги, батьки, дізнавшись, що ви шукайте відповідь на питання як набрати вагу швидко, із задоволенням вам допоможуть - порекомендують певні харчові добавки. І навіть розкажуть де їх придбати. Не вживайте їх, ризикуєте своїм здоров'ям.
• Безконтрольне збільшення кількості їжі - вірний шлях до ожиріння , Але ніяк не до стрункої фігури.
• Обмеження рухливості. Якщо ви думаєте, як швидко поправитися, то малорухливий спосіб життя масу тіла, звичайно, збільшить. Але здоров'я може постраждати - високий тиск, підвищення холестерину , Проблеми з суглобами можуть дуже швидко стати вашими друзями.

грамотний підхід

Як можна набрати вагу швидко без шкоди для здоров'я, правдиво вам розповість тільки лікар. Саме з ним слід обговорити свою проблему і підібрати варіанти її усунення. Відправляйтеся до дільничного терапевта. Для того щоб точно встановити проблему своєї худоби. Для цього потрібно обстежитися з метою виключення наступних патологій:

• Захворювань системи травлення;
• Ендокринних порушень;
• Захворювань крові;
• Новоутворень і деяких інших недуг.

Якщо патологій не виявлено, лікар підкаже вам, як правильно організувати режим і змінити раціон. Правда, відповідаючи, як швидко набрати вагу чоловікові, лікар буде враховувати і вашу спадковість, і вік, і роботу, якою ви займаєтеся. Адже обмінні процеси, що відбуваються в організмі, з роками сповільнюються. Дорослому чоловікові поправитися легко не вийде, в той час як швидко набрати вагу хлопцю до 30 років набагато простіше.

після поліклініки

Отже, проблем зі здоров'ям у вас немає, і можна приступати до чарівного перетворення свого тіла. Для цього потрібно небагато:

• Правильно харчуватися;
• Правильно тренуватися.

Купуйте абонемент в тренажерний зал, де працюють грамотні інструктори. Щоб їх знайти, сходіть в кілька подібних закладів, подивіться, як виглядають завсідники, поговоріть з ними. Якщо вас почнуть переконувати в необхідності поєднання тренувань з вживанням певних харчових добавок - швидше за все, це не дуже хороший тренажерний зал. Знайдіть тренера, який порадить вам розробити індивідуальний раціон з дієтологом. Він вам і потрібен.

Щоб тренування були успішними, пам'ятайте:

• Заняття повинні бути щоденними. Навіть якщо ви ходите в зал тричі на тиждень, в вільні від тренувань дні займайтеся будинку. Але не перестарайтеся - більше 50 хвилин займатися не варто - схуднете. Давати собі занадто високі навантаження теж не треба. Нарощуючи м'язи, визначитеся, де вам потрібно їх максимально збільшити, а де лише надати красиву форму.

Що, як і коли є

Чи можна набрати вагу за допомогою певних продуктів? А якщо так, то як швидко набрати вагу хлопцю, не використовуючи синтетичні білки і гормональні препарати? Існує кілька універсальних харчових правил для людей, які прагнуть поправитися красиво:

• Кількість прийомів їжі повинно бути достатньо великим - до 8 разів на добу. Причому кожен непарний прийом - 1,3,5,7 по калорійності повинен бути вищим, ніж 2, 4, 6, 8. Значить, непарні прийоми їжі - це їжа, що включає в себе велику кількість білка і складних вуглеводів, непарні - фруктові перекушування, шоколад, мед , Горіхи, домашній йогурт . У першій половині дня для перекусу ви можете використовувати калорійне морозиво - адже деякі сорти пломбіру наближаються по калорійності до легкого обіду. Як бачите, правильне харчування може бути і досить смачним!
• Відмовтеся від синтетичних замінників цукру , Якщо ви їх раніше вживали. Це досить токсичні добавки, які погано впливають на вашу печінку. Гепатотоксичність дію надають і різні підсилювачі смаку - добре відомі бульйони «Маггі», «Галина Бланка», «Ароматика». Вони хоч і збуджують апетит, але потихеньку руйнують печінкові клітини, до того ж і залежність викликають.
• Нічого, крім зайвого жиру, вам не дасть і непомірне споживання солодощів та здоби. А якщо бути точними, то деякі особи жіночої статі навіть користуються так званої шоколадної дієтою для схуднення. Правда, вони при цьому крім шоколаду нічого не їдять. Для вас шоколад і цукерки - варіант перекусу, наприклад, після тренування. Але не частіше 2 разів на тиждень і не більше 50 грамів.
• Якщо ви прихильник роздільного харчування - швидше за все ваша вага оптимальний, і якщо зовнішній вигляд вас не влаштовує, корекції вимагає форма м'язів, а не маса тіла. Але більшість бажаючих поправитися хлопців в цьому самому роздільне харчування як раз і не потребують.

Підсумовуючи все вищесказане, робимо наступні кроки:

• Проходимо обстеження і прощаємося з шкідливими звичками ( банальне паління запросто руйнує білок, який необхідний для збільшення маси м'язів);
• Харчуємося часто і правильно;
• Займаємося спортом регулярно і грамотно;
• Віримо в успіх і послідовно йдемо до мети.

радісне пробудження

Встаючи з ліжка, ви солодко потягнулися і пограли рельєфними м'язами перед дзеркалом. Невже ще півроку тому розпитували знайомих, як швидко набрати вагу хлопцю вашого віку? Зусиль докласти довелося багато: змінити звички, попрацювати над собою, але результат вас задовольнив. І дівчата на вас озираються не тільки уві сні, та й до статусу господаря життя залишилося пару невеликих кроків!

Головна сторінка

♦ Рубрика: Корисні поради .

* Натискаючи на кнопку "Відправити" я погоджуюся з