Як прискорити обмін речовин навесні

Прийшла довгоочікувана весна і важливо знати, як в цей період прискорити метаболізм в організмі.

З приходом весни варто впритул зайнятися своїм організм і зустріти цю пору року з прекрасним настроєм, самопочуттям і в прекрасній формі. Для цього варто для початку подбати про метаболізм - обмін речовин в організмі. Цьому процесу можна допомогти. Для цього достатньо прислухатися до простих порад, які вам вже давали тисячі разів і які кожен з нас продовжує ігнорувати і скаржитися на погане самопочуття.

Так, прогулянки по парку, відвідування масажного кабінету, заняття спортом - всі ці заняття, як ніколи гарні для весни - має прокинулася природа і чудова погода. Щоб ваша фігура була завжди в нормі, досить після того, як ви не стрималися і побаловали себе десертом, спалити зайві калорії в тренажерному залі. Що ще допомагає процесу метаболізму?

Є слід часто і маленькими порціями

Найідеальніший режим харчування - приймати їжу кожні три години. Якщо харчуватися в такому режимі і є маленькі порції, це тільки позитивно позначиться на вашій фігурі. Якщо раптом серед дня накатило сильне почуття голоду, краще чимось перекусити для підтримки бадьорості, щоб в подальшому уникнути переїдання під час прийому основної порції їжі. Добре для перекусу на цей випадок вибрати фрукти, горіхи, злакові батончики.

Багато рухайтеся протягом усього дня

При активному русі прискорюється обмін речовин. Елементарна прибирання квартири, приготування вечері або обіду, піші прогулянки з собакою або спільні пробіжки по парку з дитиною - все це допоможе прискорити метаболізм в організмі і спалити зайві калорії. Добре б ще записатися в тренажерний зал або зайнятися йогою, гімнастикою. Варто підібрати такий вид спорту, який найкраще підходить саме вам. Постійний рух - це ще й запорука хорошого, усміхненого настрою.

Пийте достатньо води

Варто нагадати, що щодня варто випивати по 7-8 склянок води - це сприяє процесу спалювання жиру і прискоренню обміну речовин. Краще пити холодну воду - так організм буде витрачати більше енергії для зігрівання.

Дихайте свіжим весняним повітрям

Для спалювання підшкірного жиру потрібен кисень. Тому варто якомога більше перебувати на свіжому повітрі. Замість посиденьок в кафе виберіть прогулянку по парку. Постарайтеся і в обідню перерву не сидіти в задушливому офісі - виходьте на повітря хоч на півгодинки.

робіть масаж

Обмін речовин добре прискорює нормалізація кровообігу - варто записатися на сеанси масажу. Рекомендується робити вакуумний, медовий і лімфодренажний масаж - всі вони сприяють виведенню шлаків і токсинів з клітин.

Читайте також: Що потрібно пити вранці, щоб прискорити метаболізм

Їжте продукти, що прискорюють обмін речовин

У свій раціон для гарного метаболізму варто включати такі продукти, як: морква, буряк, селера, всі види капусти, квасоля, рибу, авокадо, індичку, цитрусові, яблука, ягоди, груші, чорницю, імбир, морські водорості, горіхи. Відмінно буде пропити комплекс вітамінів для весняного періоду (вітамін В6, хром, кальцій, йод) - всі вони допоможуть налагодити обмін речовин.