Фітбол для немовлят - користь вправ на фітбол і занять для немовлят

1. Як вибрати фітбол для немовлят
2. Фітбол для немовлят - розмір
3. Заняття на фітболі з немовлям
4. Гімнастика на фітболі для немовлят
5. Вправи на фітбол для немовлят
6. Фітбол для немовлят: відео
7. Користь від занять на фітбол

Фітбол для немовлят: як вибрати

Фітбол - це великий, діаметром близько 65 см, гумовий м'яч для занять з малюком гімнастикою. З'явився він у середині минулого століття і з того часу знайшов чималу популярність у педіатрів і мам, що піклуються про хорошому фізичному розвитку свої діток.

Не випадково, в перекладі з англійської назва «фітбол» означає «здоровий (fit) м'яч (ball)». Спочатку його використовували в центрах, що займаються відновлювальної терапією малюків. Сьогодні фітбол став доступний і звичайних сімей, а заняття з ним цілком освоїть кожна мама.

Як вибрати фітбол для немовлят

Заняття на фітболі можна починати вже з двох-тритижневого віку. До цього часу у крихти, як правило, нормалізується травлення і стілець, повністю заживає пупок. Він починає виконувати хапальні рухи, вже намагається піднімати голівку і утримуватися на ручках.

Вибір фітболу - справа відповідальна. Купувати його потрібно тільки в спеціалізованому дитячому або спортивному магазині з обов'язковою перевіркою сертифікатів - адже поверхня м'яча буде постійно стикатися з шкірою дитини, а його недостатня міцність може завдати непоправної шкоди малюкові.

На які ж характеристики тренажера потрібно обов'язково звернути увагу?

• Фітбол повинен витримувати до 300 і більше кг. Малюк, для якого він куплений, буде рости і набирати вагу. Та й мама в процесі занять неминуче стане спиратися і тиснути на тренажер.
• Пластичний м'яч рекомендованої товщини, якщо його спробувати вщипнути, що не буде кривитися і збиратися в дрібні складки. А рука при натисканні легко відскочить від його поверхні. Також необхідно перевірити наявність системи антіразрива, яка в разі пошкодження м'яча захистить його від вибуху і забезпечить повільне, безпечне спускання.
• Шви і ніпель не повинні бути помітні, інакше вони викличуть незручність у дитини і стануть чіплятися за одяг або килим. Зайвими для занять із немовлям будуть і ріжки - такий м'яч підходить дітям старшого віку, що займаються з ним самостійно.
• Якісний фітбол відрізняється теплою, пористою поверхнею і хорошим антистатичним ефектом. Перше створить комфорт при заняттях (немовля нічого очікувати переходити з поверхні м'яча), друге - вбереже тренажер і шкіру малюка від можливого налипання пилу і дрібного сміття.
• Матеріал для фітболу повинен бути гіпоалергенним і мати металеві або напівпрозорі відтінки - це показник того, що при виробництві не використовувалися шкідливі барвники.

Фахівці відзначають, що цим вимогам відповідають м'ячі німецького (TOGU) і італійських (LEDRAPLASTIC, REEBOK) виробників. Хоча не варто покладатися тільки на це. Покупку, обов'язково надувши її, необхідно ретельно обстежити ще в магазині - адже здоров'я малюка найдорожче.

Фітбол для немовлят - розмір

Фітбол для немовлят: розмір

Молоді мами часто задаються питанням, якого розміру має бути фітбол, і схиляються до невеликого м'ячу діаметром 40-45 см. Однак оптимальним для немовлят є м'яч з діаметром від 60 до 75 см: саме на ньому малюк, утримуваний мамою, зможе розташуватися досить комфортно. Фітбол ж меншого розміру краще купувати дітям 3-4 років, які зможуть грати з ним без допомоги дорослих.

До того ж на великому тренажері із задоволенням позайматися мама - це допоможе їй привести в порядок фігуру і організм після пологів - і інші члени сім'ї.

Заняття на фітболі з немовлям

Всякі заняття вимагають підготовки, тому карапуза спочатку потрібно привчити до нового предмету. Ось як це найкраще зробити.

Мамі потрібно зручно розташуватися на стільці або дивані і покласти м'яч, накритий пелюшкою, перед собою. Малюка роздягнути і обережно покласти на фітбол в положенні «на животику». Причому, ліва рука мами повинна надійно утримувати дитину за ніжку в районі коліна, а права - лежати на спинці, легенько притискаючи немовляти до м'ячу. У такій позі малюка можна похитувати хвилину-дві. Потім слід перевернути його на спинку, поклавши, відповідно, праву руку на животик.

Перше знайомство з фітболом може тривати близько 3-5 хвилин. Далі все залежить від реакції крихти. Якщо він сприйме м'яч добре, вже на наступний день можна приступати до перших нескладним вправам. В іншому випадку рекомендується укладати дитину на фітбол кілька разів на день - в кінці кінців, він оцінить переваги нового для нього предмета і буде сам чекати початку занять.

Гімнастика на фітболі для немовлят

Заняття на фітболі з немовлям

Гімнастичні вправи з фітболом вимагають дотримання кількох простих правил.

• Не можна укладати малюка на фітбол відразу ж, як він поїв, - після годування необхідно витримати не менше 40 хвилин, а краще годину.
• Дитина повинна перебувати в гарному настрої, тобто бути виспався, ситим, здоровим. При перших ознаках невдоволення вправи слід припинити і повторити, через якийсь час.
• Під час заняття з малюком потрібно розмовляти - можна наспівувати пісеньки - і обов'язково підтримувати зоровий контакт - дивитися в очі. Це допоможе йому легше звикнути до незнайомого предмету.
• Тривалість і різновид вправ залежать від уподобань малюка, але в середньому одне заняття може тривати 15-20 хвилин. Добре б випередити його легким масажем, а закінчити - купанням.
• М'яч повинен бути теплим, а температура в приміщенні - комфортною для того, щоб малюк перебував без одягу. Якщо ж займатися голяка не вийде, слід підібрати такий одяг, який не заважатиме мамі і дитині в ході занять.

Як правило, немовлята швидко звикають до зручного тренажеру і відчувають захоплення від будь-яких занять на ньому. Але потрібно пам'ятати і про те, що неправильно підібрані руху можуть завдати шкоди організму крихти. Так, категорично забороняється тримати або тягнути грудничка за долоньки, стопи, щиколотки і т.п., так як тендітні суглоби ще не можуть витримати його вагу.

Вправи на фітбол для немовлят

Вправи на фітбол для немовлят

Вибирати вправи потрібно, виходячи з віку малюка і його здатності тримати голівку, лежати на животі і перевертатися на спину, сидіти і присідати, утримуватися на ніжках. Ось з чого можна почати заняття з новонародженим і немовлям до півроку.

• Укласти дитину 1-2 місяців на животик, притримуючи лівою рукою за колінний суглоб і натискаючи правою на спинку або підтримуючи його під пахвами і притискаючи до м'яча. Легенько розгойдувати фітбол, здійснюючи погойдують, вправо і вліво, а також вперед і назад. Повторити в положенні на спині.
• «Пружинка»: малюк на животику, а мама підтримує його під пахви. Сприяє тому, що малюк швидше починає стискати і розтискати ніжки, ручки, кулачки.
• Коли малюк стане старшою - приблизно, з 3 місяців - можна буде тримати його тільки за колінні суглоби або груди і робити обертові рухи, поступово збільшувати їх амплітуду, в тому числі вперед - немовля в цей момент почне піднімати головку, а його ручки і кулачки розслабляться , стануть розтискати.
• Хапальні рухи у немовлят декількох місяців добре стимулюються і розвиваються таким чином. Мама повинна укласти малюка на спинку і вкласти в його долоні свої великі пальці. Як тільки вона почне похитувати і обертати фітбол, малюк чіпко вчепиться в пальці, прагнучи утриматися самостійно.
• Коли малюк буде здатний сидіти, корисним виявиться вправу під назвою «вершник». Грудничка потрібно посадити на м'яч і, підтримуючи за передпліччя, фіксувати в такому положенні декілька секунд.
• «Дістань іграшку» - так можна назвати вправу для немовлят декількох місяців. Кроха вже освоїв положення «вниз головою», і тепер йому цікаво буде дістати і схопити лежачу на підлозі, спочатку по ходу руху, а потім і збоку, іграшку. А дзеркало, встановлене перед тренажером, допоможе мамі краще контролювати дії малюка.
• Дуже корисна і ходьба. Коли малюк після півроку почне ставати на ніжки, його потрібно поставити на тренажер - при його кроками м'яч повільно (мама повинна підтримувати фітболногой) покотиться вперед. Малюк не тільки отримає масу емоцій, але і навчиться утримувати рівновагу.

Іноді фітбол використовують і для банального заколисування дитини. Наприклад, мама може взяти грудничка на руки і сидіти, похитуючись, на м'ячі. При такому способі заколисування малюк засне швидше, а мама зможе повноцінно відпочити.

Фітбол для немовлят: відео

Це були найпростіші вправи на м'ячі-тренажері для немовлят, з якими навіть без спеціальної підготовки впорається кожна мама. Насправді існують цілі комплекси занять і більш складні вправи, розроблені педіатрами та акушерами-гінекологами. З їх варіантами та технікою проведення можна ознайомитися на відео, покликаних надати допомогу мамі в освоєнні цього практичного і дуже ефективного м'яча.

Користь від занять на фітбол

Користь від занять на фітбол

Вправи на фітбол мають масу переваг.

• Вони позитивно впливають на роботу травної системи і всіх внутрішніх органів. Так, вібруючі руху розслаблюють м'язи живота і знижують газоутворення, допомагають позбутися від запорів, знімають біль при коліках.
• Погойдують, діють на грудничка заспокійливо і допомагають йому швидше заснути.
• Будь-яка вправа благотворно впливає на розвиток опорно-рухового апарату і м'язовий тонус.
• Вправи, під час яких головка грудничка опускається вниз, прекрасно зміцнюють м'язи шиї і спини, тренують вестибулярний апарат.
• Спроба малюка схопити іграшку, що лежить поруч з м'ячем, тренує моторику рук, координацію рухів і здатність утримувати рівновагу.

Не варто забувати і про те, що вправи на фітбол - перший крок до занять фізкультурою і ведення здорового способу життя. Причому, робиться це ненав'язливо, в цікавій для дитини формі і з самого раннього віку.

🏠 » Статті про вагітність »Фітбол для немовлят: як вибрати, вправи, користь занять гімнастикою