Без солі дієта на 14 днів: меню на кожен день, відгуки та результати

1. Принцип дії дієти і її особливості
2. Без солі дієта: меню, види
3. Без солі дієта на 14 днів: меню на кожен день
4. Дієта без солі і цукру 14 днів
5. Користь і шкода солі дієти
6. Без солі дієта: відгуки до і після

Сіль - найважливіший елемент будь-якої кулінарії і здорового харчування, адже недарма в стародавні часи її продавали на вагу золота! Хлорид натрію входить до складу лімфи і крові, всіх клітин, без його участі неможливо изотоническое стан рідини в тілі, адже іони хлору і натрію беруть участь у всіх найбільш значущих життєвих процесах.

Добова норма споживання солі становить 5-8 грам. І оскільки багато перевищують її в п'ять разів існує так звана без солі дієта, яка допомагає очистити організм від надлишку солі. Процес це дуже важливий, так як затримка в організмі хлориду натрію призводить до появи набряків, сольовим відкладенням в хрящах і підвищенню артеріального тиску.

Саме тому солі дієта часто призначається людям з хронічними хворобами - вона дозволяє повернути здоров'я і скинути зайву вагу, практично не докладаючи зусиль.

Принцип дії дієти і її особливості

Без солі дієта відповідає всім постулатам здорового харчування, чим і пояснюється її ефективність. Вона практично не має обмежень у виборі меню, харчування під час дієти без солі є збалансованим, а значить, вона не завдає шкоди організму.

Рекомендовані продукти - це пшеничний і житній хліб (норма 200 м), супи на слабкому овочевому або рибному відварі, пісна риба і м'ясо, буряк і морква, молочнокислі продукти нульовий жирності, ягоди і фрукти, знежирений сир, кабачки, огірки, редиска і варені яйця. Можна не більше 10 м масла в день, чай. А ось кава краще обмежити. Відмовитися слід повністю від винограду, варення, бананів і цукру, алкоголю, здоби і макаронних виробів , Кавунів, круп, прянощів, копченостей і солінь, гострих і кислих страв.

Дієта має загальні правила, яких необхідно дотримуватися для досягнення результату:

• Є необхідно часто, до п'яти разів на добу, але невеликими порціями;
• Не можна переїдати, з-за столу потрібно виходити, відчуваючи легкий голод;
• Дієта має на увазі строгий відмова від смаженої їжі;
• Важливо пити звичайну воду в достатній кількості, рекомендована добова норма - близько двох літрів;
• Сідати на дієту потрібно плавно, протягом декількох днів поступово знижуючи обсяг вживаної солі.

Може виникнути питання, чому замінювати сіль під час готування при дієті без солі? Вона замінюється прянощами, спеціями, цибулею і часником. Спочатку така їжа може сприйматися незвично, однак досить швидко організм звикає. За відгуками, багато людей, які сиділи на дієті без солі навіть після закінчення курсу продовжили додавати в їжу сіль в набагато меншому обсязі, віддаючи перевагу її замінників.

Без солі дієта: меню, види

В меню чимало смачних продуктів: злегка підсушений пшеничний і житній хліб, сухарі, сухий бісквіт, нездобне печиво , Безсольові рибні або овочеві супи, страви з сирих, парених або варених овочів, пісні сорти птиці і яловичини, нежирна риба, солодкі ягоди, різні фрукти, не більше одного вареного яйця в день, компоти і киселі, натуральне желе, знежирений сир, сир і молоко.

Особливо корисними будуть продукти з великим вмістом солей калію: курага, родзинки, урюк, картопля, інжир і капустяний сік. Вживання даних продуктів, наприклад, має на увазі дієта без солі і цукру, 14 днів цієї дієти дозволяють позбутися від 8-10 кілограм.

Без солі дієта на 14 днів: меню на кожен день

В основі цієї системи - без солі дієта на тиждень, проте через те, що сам курс триває вдвічі довше, після сьомого дня знову потрібно повернутися до першого. Детальний меню виглядає так:

День 1

• Поснідати однією чашкою несолодкого кави.
• На обід - одне-два варених яйця, капустяний салат, заправлений рослинним маслом, томатний сік.
• Увечері в якості вечері підійде варена риба і той же капустяний салат.

день 2

• Вранці замість їжі - чашка кави. Можна погризти сухарик.
• В обідню перерву приготувати капустяний салат з рослинним маслом, в якості другої страви - рибу на пару.
• На вечерю підійде шматочок (200г) вареної яловичини, йогурт.

день 3

• Вранці випити несолодкий чай або каву на вибір.
• Днем можна приготувати овочевий салат з селерою, на друге - пара варених яєць, мандарин.
• Увечері знову можна з'їсти трохи більший шматочок (300г) відвареної яловичини з цвітною капустою.

день 4

• Вранці чашка несолодкого кави.
• В обід - варене яйце, можна потерти 4 морквини і з'їсти, заправивши їх оливковою олією.
• На вечерю перекусити фруктами (виключаючи банани).

день 5

• Вранці з'їсти одну морквину, терту з лимонним соком.
• В обід можна посмажити шматочок риби масою 500г, запити томатним соком.
• Увечері відварити яловичину, приготувати капустяний салат, заправлений оливковою олією.

день 6

• Снідати треба аналогічно другого дня, випити кави з сухарем.
• Днем можна перекусити шматочком (200г) відвареної курячої грудки, салатом з капусти або моркви.
• Увечері повечеряти парою варених яєць і тертою морквою, заправлений рослинним маслом.

день 7

• Поснідати не кава, а чаєм.
• В обід з'їсти 200г вареної яловичини з фруктами.
• Вечеря можна вибрати на свій смак з меню минулих днів, виключаючи третій.

Дієта без солі і цукру 14 днів

Ця дієта має на увазі харчування одним і тим же продуктом протягом кожних трьох днів поспіль. Зрозуміло, не можна забувати про головну особливість режиму: вся їжа повинна бути приготовлена ​​без солі, напої пити необхідно несолодкі.

• З першого по третій день меню складається з курячого м'яса (НЕ смаженого). Воно повинно бути нежирним, шкіру попередньо потрібно зняти. Допускається вживання до 500 грам м'яса на добу.
• Другі три дні в їжу йде нежирна риба. Дозволена кількість таке ж, 500 грам.
• На третю три дні головним продуктом стає каша на воді, в яку згодом можна додати молоко. Маса крупи для каші не повинна перевищувати 250 грам.
• Четверті три дні - овочеві. Не можна їсти тільки картопля, всі інші овочі не заборонені. Особливо рекомендуються огірки, морква, буряк, редис і кабачки. У день можна з'їдати 1-2 кілограми.
• Останні три дні дієти - фруктові. З фруктів не дозволяються тільки банани. З'їдати дозволяється до 2 кілограм на добу.

Користь і шкода солі дієти

На жаль, ідеальної системи для схуднення вчені поки не придумали, так що і без солі дієта, поряд зі своїми достоїнствами, має цілий ряд недоліків. Серед плюсів варто виділити її безсумнівну результативність, що дозволяє скинути до 10 кілограм за один захід. Без солі дієта буде корисна людям із захворюваннями нирок і печінки, а також з проблемами в серцево-судинній системі.

До мінусів відноситься те, що дана дієта, при неправильному її дотриманні, здатна завдати шкоди здоров'ю, викликаючи в організмі дефіцит солі. Цей стан супроводжується неприємними симптомами, такими як втрата апетиту, нудота, слабкість, падіння тиску. Імовірність виникнення цього ускладнення підвищується в жарку пору року, коли велика кількість солі виводиться з потом.

Дієта не підходить при наявності захворювань шлунка (гастриту, виразки). Крім того, солі дієта для вагітних жінок і матерів-годувальниць також під забороною.

Без солі дієта: відгуки до і після

Корисна солі дієта відгуки та рекомендації має хороші, тому рекомендуємо Вам пройти лікувальний двотижневий курс. Ця система харчування вважається досить важкою, переноситься далеко не всіма, однак при цьому вона є однією з найбільш швидких і ефективних: згідно відгуками, за 13 днів дієти можна позбутися від десятка зайвих кілограмів. В кінці статті ви можете ознайомитися з різними відгуками, а також побачити фотографії "до" і "після".