користь велотренажера
Заняття на велотренажері аналогічно їзді на звичайному велосипеді, але все-таки відмінності у цих двох винаходів є. Наприклад, тренажер можна використовувати навіть вдома, а це дуже зручно, коли немає можливості вибратися на природу через погану погоду або інших обмежуючих факторів. Також можливість тренуватися вдома безцінна для реабілітації після травм, де показана фізичне навантаження.
Зрештою, багато хто віддає перевагу велотренажеру через економію часу. Вам не потрібно готуватися до прогулянки, витягувати на вулицю велосипед і присвячувати час тільки їзді. Тепер можна паралельно займатися ще чимось: дивитися фільм, читати, стежити за дітьми і так далі.
Крім того, модельний ряд настільки широкий, що можна вибрати вид вироби з потрібними параметрами або налаштувати необхідну програму тренувань. Це важливий момент, тому що для різних цілей потрібні різні навантаження, а якщо це не враховувати, ніякої користі заняття не принесуть, але можуть навіть завдати шкоди здоров'ю.
користь
Для початку визначте, до якого результату прагнете, від цього залежить практично все. Рівень навантаження для мінімалізації маси тіла іншої, ніж в прокачуванні м'язів. Встановлювати її слід, виходячи з опору педалей. Для зниження ваги воно не повинно бути високим, а от у другому випадку - навпаки. У ряді випадків навантаження підбирається по самопочуттю.
Так чи інакше, але користь від занять помітна. Всього можна назвати кілька головних плюсів таких тренувань:
- Зміцнення серцево судинної і дихальної системи;
- Прокачування м'язів нижньої частини тіла: сідниць і ніг;
- Користь для суглобів і зв'язок;
- Корекція фігури;
- Спалювання зайвих калорій;
- Виховання витривалості;
- Релаксація.
Як можна помітити, підсумок занять хороший, але забувати про протипоказання не рекомендується, адже що одному йде на користь, ще не обов'язково зробить благотворний вплив на інший організм.
Шкода від занять
Як не сумно, але завжди існують певні обмеження. Це обумовлено тим, що неправильна експлуатація велотренажера здатна заподіяти більше шкоди, ніж користі. Це стосується і здоров'я, і побутових моментів. Перш ніж вирішуватися на придбання велотренажера оціните ситуацію, і якщо виявиться, що шкоди від цієї затії буде більше, спробуйте знайти альтернативу.
Із найочевидніших мінусів помітно виділяються ці:
- Займає місце в будинку;
- Домашні справи можуть відволікати;
- Відсутність свіжого повітря.
Крім того, існує цілком реальна небезпека заподіяти собі шкоду, займаючись самостійно, адже вам доведеться уважно поставитися до вибору програми, намагатися зберігати правильне положення тіла і бути тренером самому собі. Ще одна проблема, з якою стикаються любителі позайматися в домашніх умовах, це неправильний вибір форми для тренувань. Здавалося б, вдома можна не замислюватися над такими речами, але практика показує, що шкоди від цього більше. Наприклад, зручна, але не підходящий одяг, може зачепитися за деталі велотренажера. Такі випадки призводять до травм або псування вироби.
Щоб уникнути непорозумінь, буде корисно вивчити основні вимоги, завдяки яким тренування вдома не принесуть вам шкоди, якщо ви націлені використовувати велотренажер. Користь від занять стане явною.
Основні правила і вимоги
Існують певні правила безпеки при заняттях в домашніх умовах. Їх потрібно дотримуватися в обов'язковому порядку, тоді ніякої шкоди від експлуатації не буде, але тільки в тому випадку, якщо у вас немає протипоказань.
Перед тим як сідати за велотренажер, потрібно правильно відрегулювати сидіння, спинку і кермо. Під час занять намагайтеся сидіти рівно, а не так, як на звичайному велосипеді. У цьому головна відмінність, але якщо закрити на нього очі і дозволити собі сутулитися, користі від цього не буде ніякої.
Щоб отримати максимальну користь, спочатку необхідно розігрітися, налаштувати своє дихання і злегка розім'ятися. Особливу увагу приділіть присіданням, адже саме на нижню частину тіла падає основне навантаження. Також подивіться, що на вас одягнуто. Протипоказана будь-який одяг, яка не відповідає вимогам. Після того, як ви переконалися, що все в порядку, можна починати основні заняття.