Розвантажувальні дні - які є варіанти

1. Основна мета розвантажувального дня
2. Загальний принцип складання меню
3. Основні варіанти розвантажувальних днів
4. Наскільки ефективний розвантажувальний день

Всім людям, охочим швидко схуднути, фахівці в області дієтології радять регулярно влаштовувати розвантажувальний день. Це оздоровчий захід загальновизнано як дуже ефективний засіб, що сприяє нормалізації маси тіла .

В цій статті:

Основна мета розвантажувального дня

Основним завданням розвантажувального дня є відновлення порушених процесів обміну речовин. Необхідний лікувальний ефект досягається за рахунок вимушеного витрачання жирових молекул клітинами організму.

Дієтологи стверджують, що розвантажувальний день за своєю ефективністю можна порівняти з дією фармакологічних препаратів. При регулярному проведенні подібних заходів можна помітно знизити свою вагу протягом одного-двох місяців.

Загальний принцип складання меню

Численні варіанти розвантажувальних днів відрізняються між собою добовим набором продуктів харчування. Незважаючи на удавану різноманітність рекомендованих страв, загальний принцип складання меню залишається незмінним для будь-якого типу розвантажувального дня: за добу людина повинна отримати якомога меншу кількість калорій. При такому підході в організмі штучно створюється дефіцит енергії. В результаті клітини нашого тіла змушені активно витрачати жирові відкладення, тим самим сприяючи схудненню і нормалізації біохімічних процесів обміну речовин.

Основні варіанти розвантажувальних днів

Розглянемо розвантажувальні дні, які найбільш прийнятні для самостійного проведення в домашніх умовах.

1. Сирний день. 500 г знежиреного сиру з'їдають протягом дня за 4-5 прийомів.
2. Яблучний день. 1кг яблук ділять на 5 приблизно однакових порцій і вживають в їжу протягом дня.
3. Кефірний день. За кілька прийомів випивають 6 склянок кефіру.
4. Рибний день. Близько 400 г відвареної без солі нежирної риби ділять на 5-6 рівних порцій.
5. Овочевий день. З сирих овочів готують салати з додаванням однієї-двох чайних ложечок рослинного масла або сметани і з'їдають їх за 5 прийомів. Загальна маса овочів повинна складати приблизно 1,5 кг.

Слід врахувати, що деякі з варіантів розвантажувальних днів підійдуть далеко не всім. Наприклад, при виразковій хворобі шлунка протипоказане вживання в їжу сирих овочів протягом цілого дня. при бажанні скинути кілька кг за рахунок обмеження калорійності раціону спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем-терапевтом.

Наскільки ефективний розвантажувальний день

Про те, наскільки ефективно пройшов розвантажувальний день, можна судити по зменшенню маси тіла (зазвичай від кількох сотень грамів до одного кілограма). При грамотній організації даного оздоровчого заходу у людини спостерігається спокійний сон, а на наступний ранок відчувається прилив сил і енергії.

При відтворенні тексту статті Розвантажувальні дні - які бувають варіанти, цілком або частинами, активне посилання на сайт cooktips.ru обов'язкове.

Розвантажувальні дні:

• Розвантажувальний день на вівсянці: поради і як влаштувати
  Користь розвантаження на вівсянці, розвантажувальний день і поради, а також рецепти страв для розвантаження. Вівсяний розвантажувальний день, як і більшість інших разгрузок, має скромне одноманітне меню, але зате дуже корисне.
• Розвантажувальний день на рисі - варіанти, принцип дії і які чекати результати
  Розвантажувальний день на рисі продовжити життя, зміцнить здоров'я, позбавить від серцевих нападів. Один рисовий день на місяць і результатом буде стрункість і прилив сил. Це також профілактика і позбавлення від окремих захворювань.
• Кефірний та кефіру яблучний розвантажувальний день: користь і шкода
  Користь і шкода розвантажувального дня на кефірі та кефіру яблучного дня: унікальна можливість отримати повний набір необхідних речовин для життя, очистити і оздоровити організм. Кефирно яблучний розвантажувальний день - смачний і корисний.
• Розвантажувальний день на вівсянці і Геркулесові: меню, поради та рекомендації
  Розвантажувальний день на вівсянці і Геркулесові - це не просто з'їсти тарілочку кашки. Поради та зі створення меню, протипоказання і корисні рекомендації.
• Кефирно яблучний розвантажувальний день: відгуки фахівців, а також плюси і мінуси
  Кефирно яблучні розвантажувальні дні дуже дієві після свят і переїдання. Вони так само підійдуть якщо раціон харчування складають переважно білки. Розвантажуючи за допомогою яблук і кефіру, голод відчувається не гостро.
• Гречка: розвантажувальний день на гречці з кефіром або без
  Розвантаження на гречці проста результатом гречаного розвантажувального дня з кефіром буде позбавлення від 500 грамів до кілограма через зайву вагу.
• Розвантажувальний день на грейпфруті, а також на грейпфруті і яйці
  Розвантажувальних днів на грейпфруті може бути кілька. Грейпфрут, куряча грудка, зелений чай і білок курячих яєць - основні складові описаних в статті п'яти різних грейпфрутових розвантажувальних днів.

CookTips.Ru > Розвантажувальні дні