3 Осі Боксу

1. Що таке 3 Осі в Боксі?
2. нейтральна Вісь
3. Ось з Нахилом Уперед
4. Ось з Нахилом Назад
5. Перехід Між 3-мя Осями
6. 3 Способу Перехода на Іншу Вісь
7. Виманювання Контр-Ударів
8. Становлення 3-осьовим Бійців
9. Мої Улюблені Трьох-Осьові Бійці

Становлення слизьким боксером вимагає здатності плавно переміщатися через ВСЕ ПОЗИЦІЇ в боксі.

Якщо ти поспостерігати за слизьким боксером більше, ніж 2 хвилини, ти побачиш, що він нахиляє свій хребет. Спершу він нахиляє його в одну сторону, потім нахиляє в іншу. Його верхня частина тулуба рухається, немов джойстик, майже кожну хвилину бою.

Але НАВІЩО це робити? І питання ще краще-ЯК?

Ти божевільний, якщо раніше думаєш, що битися з однієї позиції це можливо.
Я покажу тобі переваги і недоліки різних осей в боксі. Далі я розповім про те, як переміщатися між ними. Потім я розповім, як переміщатися між ними, НЕ втрачаючи баланс.

Продовжуй читати, якщо ти хочеш стати слизьким боксером.

Що таке 3 Осі в Боксі?

"3 осі" це просто назва концепції, якою я ділюся з бійцями. 3 осі на увазі 3 можливі розподілу ваги в боксі:

• нейтральна вісь - вага рівномірно розподілений між ногами
• передня вісь - вага розподілена більше в бік передньої ноги
• задня вісь - вага розподілена більше в бік задньої ноги

Твоя вісь ЗАВЖДИ БУДЕ нахилятися
в напрямку розподілу твоєї ваги.

Коли я говорю "вісь", я маю на увазі твій хребет-вісь твого обертання при нанесенні ударів.

Важлива деталь, яку потрібно розуміти, це що твоя вісь буде нахилятися туди, куди ти розміщувати свою вагу. Якщо твоя вага знаходиться на задній нозі, твоя вісь (твій хребет) повинен нахилятися назад. Якщо твоя вага знаходиться на передній нозі, твоя вісь повинна нахилятися вперед, для того, щоб це відчувалося природно.

Зрозуміло, це можливо тримати вагу на передній нозі, при цьому нахилятися назад ... але це буде означати, що тобі потрібно згинати свої стегна вперед, а це не буде "природно".

Кращі бійці можуть битися з усіх 3 осьових позицій.

В кінцевому підсумку, ти усвідомлюєш, що все боксерські стійки утворюються від відмінностей в розподілі ваги.

• Руки природним чином розташовані для балансування верхньої частини тулуба. Зверни увагу на те, як бійці, які відтягуються назад, люблять опускати свою передню руку?
• Голова буде нахилятися до тієї нозі, на якій більше ваги.
• Тулуб дивиться в напрямку ноги, на якій більше ваги.

1. Положення рук і голови, в дійсності є результатом твого розподілу ваги.

2. І, отже, для того, щоб повністю володіти своїм тілом і по-справжньому розуміти бокс, тобі необхідно навчитися рухатися і битися з усіх цих позицій.

3. А для того, щоб битися з усіх цих позицій, ти повинен спершу зрозуміти, як вони впливають на твої здібності атакувати і захищатися.

Все боксерські стійки є результатом
розподілу ваги між ногами.

нейтральна Вісь

Перша боксерська стійка, якій ти навчився, швидше за все розташовувалася на нейтральній (середньої) осі. Пряма стійка дає тобі найкраще поєднання сили, захисту, балансу і рухливості. Звідси ти можеш бити і захищатися від багатьох ударів, якщо не від усіх. Обидві руки можуть наносити прямі удари, хуки та аперкоти (це багато кутів!).

Проблема нейтральної стійки в тому, що
твій суперник не дасть тобі залишатися в ній.

Жоден суперник не дозволить тобі стояти прямо перед ним. Він буде бити тебе, штовхати тебе з усіх кутів, щоб позбавити тебе балансу або навіть нокаутувати. У реальності, ти ніколи не зможеш залишатися в одній позиції протягом бою. Ти будеш змушений рухатися, і, якщо ти володієш навичками, ти будеш здатний плавно переміщатися і знаходити нові можливості з плином бою. Поки що, просто пам'ятай про те, що нейтральна вісь легко переходить до передньої осі або до задньої.

Можливості в Атаки

Як я вже сказав, середня позиція дозволяє тобі наносити багато ударів в ідеальній формі і з великою силою. Ти можеш наносити джеби, кроси, хукі і апперкоти, не втрачаючи баланс. У той же час, ти здатний захищатися від усіх ударів суперника, не турбуючись про втрату балансу.

Уразливості в Захисту

Ти, швидше за все, найбільш вразливий до джеб і ударам справа, коли ти стоїш прямо на нейтральній осі (хукі і апперкоти володіють меншою ймовірністю дістати тебе). Тобі не слід занадто сильно боятися джебів і кросів, оскільки це перші два удари, які ти вчишся наносити і блокувати. Проте, тобі слід бути обережним з ними.

Також є третій довгий удар, якого тобі слід побоюватися, це лівий аперкот. Його не б'ють дуже часто, але тепер ти будеш знати. Як я вже сказав раніше, основне вразливе місце нейтральної осі в тому, що вона занадто передбачувана. Кожного боксера з першого дня вчили атакувати і захищатися від боксерів, який стоять прямо. Це бокс з підручника і все знають, як справлятися з цим.

Ось з Нахилом Уперед

Ось з нахилом вперед (на ближню дистанцію) це рідна стезя для бійців, які працюють поблизу. Ліва рука загрожує ударами знизу вгору в корпус і голову, а права рука загрожує жорсткими стинають ударами справа зверху вниз. Зміна кутів може здивувати багатьох суперників і заставати зненацька багатьох суперників, особливо якщо ти змінюєш осі під час нанесення ударів. Багато контр панчер час від часу нахиляються вперед з цих причин. Ось з нахилом вперед також корисна для утримання свого простору і для того, щоб не давати агресивному супернику виштовхувати тебе з рівноваги.

Можливості в Атаки

Ліва рука може наносити хукі і апперкоти від низу до верху, в той час як права рука може наносити прямі удари або оверхенди в голову або хукі в корпус. Ось з нахилом вперед це рай для бади панчерів (бійців, які люблять працювати по корпусу). Низькі хлопці також люблять працювати поблизу, просто тому що так вони будуть ближче до свого суперника. Ось з нахилом вперед призначена для силових ударів і заподіяння максимальної шкоди. Зробив свою роботу і пішов звідти!

Уразливості в Захисту

Ця агресивна стійка йде в комплекті з ризиком і розкриттям під небезпечні удари. Перш за все, твоя голова розташовується ідеально під правий аперкот суперника. Якщо у нього є потужний аперкот і він використовує його, це не те місце, де ти хочеш бути. Ти особливо вразливий під хукі і апперкоти в голову і корпус. Навіть якщо ти блокуєш хукі, він може продовжувати наносити їх, щоб штовхати тебе по рингу. Завжди будь готовий до того, щоб йти від хуков зліва, коли ти знаходишся в цій позиції.

Твій найбільший ризик з усіх, це втрачати рівновагу. Проблема номер один хлопців, які використовують вісь з нахилом вперед, полягає в тому, що вони нахиляються вперед занадто сильно. Твої суперники можуть контролювати твій баланс, притягаючи або відштовхуючи твою голову, обертаючись навколо тебе і завдаючи контр-удари. Подивися на бійців, які працюють поблизу, таких як Джо Фрейзер, Хулі Сезар Чавес, і ін ... і ти побачиш, що є різниця між нахилом своєї осі вперед і налягання на суперника.

Чи не нахиляйся вперед занадто сильно,
що у тебе не буде сили в ногах під тобою.

Ось з Нахилом Назад

Ось з нахилом назад часто використовується бійцями, які працюють в захисті і контр-панчерами. Відтяжка назад дозволяє їм тримати суперників на дистанції за допомогою дуже довгого джеба. Якщо їх суперники проходять через ці довгі ліві джеби і хукі, їх права рука може контер ударами вперед і зверху вниз поблизу с потужною силою. Задня вісь також зміщує їх голову з центру, що ускладнює суперникам можливість потрапити ударом справа. Дуже часто можна побачити, як такі бійці, як Флойд Мейвезер, блокують удари справа своїм лівим плечем з осі з нахилом назад.

Можливості в Атаки

Ось з нахилом назад ідеально підходить для нанесення дуже довгих джебів в голову і корпус (Віталій Кличко). Якщо він пройде твій джеб, ти можеш контер його лівим хуком або правим аперкотом ... або всіма трьома. Кожен раз, коли ти відтягувати назад, йому буде хотітися увірватися, тому переконайся, щоб твій потужний контр удар справа був напоготові. Ти можеш також ловити його на потужні контр-удари, загортаючись лівим плечем, щоб відображати його удари справа (як Флойд Мейвезер).

Флойд Мейвезер блокує удар справа заворотом плеча, готуючи контр удар справа.

Уразливості в Захисту

Твої найголовніші загрози в осі з нахилом назад, це те, що тебе виштовхнуть з рівноваги або що твій суперник пройде твою ліву руку. Тобі потрібно бути дуже обережним, і не нахилятися назад занадто сильно, щоб не втратити баланс. Я перемагав бійців, які відтягуються назад, шляхом штовхання їх в ліве плече. Я або бив джеб, або штовхав їх у ліве плече до тих пір, поки вони не починали падати. У момент, коли вони втрачали баланс, я накидався на них з ударами або прослизав за них і пробивав все, що хотів. Тобі потрібно бути дуже обережним, і не відтягатися назад занадто сильно. Якщо ти втрачаєш баланс, відразу ж зроби крок назад своєю задньою ногою, щоб відновити баланс.

Тобі потрібно бути ДУЖЕ обережним з тим, щоб він не проходив за твою ліву руку (на зовнішню сторону твоєї лівої руки). Він може легко це зробити, заступивши своєю правою ногою за твою передню ногу, або просто спершись на тебе таким чином, що твоя рука буде змушена опуститися вниз. Як тільки він пройде твою ліву руку, він може атакувати тебе правими оверхендамі, лівими хукамі, лівими аперкотами, і виштовхувати тебе з рівноваги. Все, чим ти будеш здатний захищати себе, це одиночний удар справа, від якого він може легко ухилитися, якщо він до нього готовий!

Перехід Між 3-мя Осями

Зміна нахилу це те, з чого складається весь бокс! Це наступний рівень боксу. Кожен раз, коли ти ухиляєшся, ти переміщаєшся на іншу вісь, йдучи від ударів, і атакуючи під різними кутами. Зсув на нову вісь це те, що надає тобі нові можливості для нанесення ударів, яких у тебе не було раніше. Також твоєму суперникові стає важче потрапити в тебе, тому що постійно в русі.

Зміна осі змушує твого суперника
атакувати і захищатися під різними кутами.

Раніше, коли ти тільки починав, ти атакував і захищався просто блокуючи і викидаючи удари. Або можливо ти встрибують і вистрибував з ударної дистанції, використовуючи свій атлетизм для атаки і захисту. Що ж, це не працює на більш високих рівнях. Єдиний спосіб, завдяки якому ти будеш здатний потрапити по кому-то, це залишатися на ударній дистанції і перебоксувати суперників, виконуючи ухили і використовуючи кілька кутів атаки.

3 Способу Перехода на Іншу Вісь

1. Міняй осі, коли атакуєш

Не тримай голову постійно на одному місці, коли атакуєш. Постійно переміщай своє тіло, і довгий головою. Таким чином твоєму суперникові буде неймовірно важко пробивати по тобі контр-удари, при цьому у тебе будуть з'являтися нові кути для атаки. Ти створюєш відкриті місця в захисті твого суперника, поки він намагається переслідувати твою голову.

Підходь з джебом, пробий правий крос, нахиляючись вперед, відтягни голову назад, пробиваючи лівий хук, і закінчуй ще одним ударом справа. Деякі удари ти пробиваєш без зміни осей, а деякі зі зміною осей (особливо, якщо ти чекаєш потужного контр-удару).

2. Міняй осі, коли захищав

У цьому вся суть ухилів! Ухили зміщують твою голову, таким чином ти кожен раз знаходишся під різним кутом. Постійно ухиляючись, ти змушуєш суперника бити під різними кутами, в той час як сам йдеш з одного місця на інше.

Якщо ти залишаєшся на одному місці,
його удари в кінці кінців проб'ють твою захист.

3. Міняй осі, коли контер

Якщо ти можеш міняти осі, коли пробиваєш контр-удари, ти офіційно навчився боксувати. Це все! Замість простого блокування, міняй осі, коли захищаєшся, і пробивай контр-удари з кута, якого він не очікував.

Якщо він б'є джеб, опускай свою вагу на задню вісь і бий джеб в корпус. Якщо він б'є удар справа, цурайся вперед на зовнішню сторону його удару (передня вісь) і вбивай лівий хук в корпус. Ти можеш ловити його на потужні контр-удари, змінюючи осі (свої позиції) постійно. Злегка відтягни назад і чекай його атаки. Якщо ти бачиш джеб, тут же повертайся з потужним правим оверхендом, або потужним правим хуком в корпус. Якщо ти бачиш удар справа, опустися вперед потужним правим кросом в корпус. Якщо він б'є правий аперкот, коли ти нахиляєшся вперед, відразу ж відтягувати назад з потужним лівим хуком в його розкриту голову.

Виманювання Контр-Ударів

Дивись, як це роблять професіонали. Вони починають не з того осі, з якої вони хочуть вдарити. Можливо ти бачив, як Ріккі Хаттон і Мігель Котто підходять до своїх суперників, перебуваючи на нейтральній осі, але всі знають, що вони хочуть нахилитися вперед і пробивати хукі в корпус. Або, може бути, ти бачив, як Флойд Мейвезер б'є джеби з нейтральною або передньої осі, але він відтягується назад в момент, коли хтось намагається завдати по ньому контр-удар.

Намагайся замаскувати свої справжні наміри, шляхом підходу до суперника під різними осями. Будь обережний з тим, щоб не було очевидно, що ти готуєш потужний контр-удар.

Становлення 3-осьовим Бійців

Обмежені боксери зазвичай дотримуються однієї осі протягом усього бою. (Деякі бійці будуть весь бій нахилятися вперед. Інші нахилятися назад.) Суть в тому, що: рано чи пізно, вони будуть розкриті. Можеш уявити, щоб наносити один і той же удар під одним і тим же кутом знову і знову? Це перестає працювати після третьої спроби, і розумні суперники будуть контер тебе весь раунд.

Атака і захист кожного разу з однією і тією ж позиції,
полегшує твоєму суперникові можливість захищатися
і контер тебе.

Рада по Зміні Осей # 1 - переміщати ПЛАВНО

Багатосторонні боксери будуть постійно переміщатися між цими 3-ма осями дуже плавно, протягом бою. Це дозволяє їм бути постійно зміщається мішенню, без необхідності рухати своїми ступнями. Вони можуть атакувати під великою кількістю кутів з великою різноманітністю ударів, при цьому весь час залишаючись на ударній дистанції. Деякі бійці будуть битися на передній і нейтральної осях (атакуючі бійці), або на задній і нейтральної осях (бійці захисту). Я також бачив бійців, що користуються тільки передньою і задньою осями; я називаю це бути "розбалансованим".

Коли ти переміщаєшся на нову вісь, будь розумний. Чи не нахиляйся вперед або назад без будь-якої причини. Не полегшує суперникам можливість вивчити твої рухи. Пробий удар, щоб замаскувати свої справжні наміри. Викинь джеб. Цілься йому в плече або груди, щоб він з великою ймовірністю блокував це. Потім атакуй швидкої зв'язкою перед тим, як ти змістити на іншу вісь і проб'єш реальну комбінацію.

Тепер, якщо ти дуууже розумний, ти будеш міняти осі, коли твій суперник завдає ударів. Використовуй цю можливість, щоб переміститися на іншу вісь, коли ухиляєшся, і потім контер з новою осі. Так як ти завдав контр-удар з нового кута і нової позиції, твій суперник буде абсолютно неготовий до цього, що максимізує шанс нокауту.

Хороші ухили відводять тебе від небезпеки
і надають нові кути для атаки.

Рада по Зміні Осей # 2 - переміщати НЕПОМІТНО

Коли ти переміщаєшся на нову вісь, будь непомітним, що не нахиляйся занадто сильно !!! Нова вісь повинна створювати лише невелика відмінність. Якщо ти нахиляєшся занадто сильно, ти втрачаєш баланс і стаєш вразливим. До тих пір, поки твоя голова знаходиться на різних кутах, і твої удари вилітають під різними кутами, ти будеш в порядку. Тобі не потрібно рухатися більше. Нахил вперед не повинен кардинально відрізнятися від нейтральної осі. Вся різниця це лише питання сантиметрів. Прочитай моє керівництво по Просунутої Техніці ухилом, ЧАСТИНА 1 - Руху Головою .

Хороший боксер може міняти осі так,
що НЕ БУДЕ ПОМІТНО, що він змінив вісь.

У міру того, як ти будеш опановувати мистецтво зміни осей, коли ти б'єшся, ти побачиш одна перевага, яке виходить за рамки кутів для нанесення ударів і захисту в русі. Твій суперник буде промахуватися і втрачати баланс, коли ти будеш постійно змінювати осі. Він не тільки не буде здатний захищатися, він не буде здатний стояти на своїх ногах. Ти зможеш штовхати його по рингу, ухилятися від його розбалансованих контр-ударів і вільно його атакувати.

Використання всіх 3 осей, це просунутий боксерський навик. Тобі потрібно злагоджена координація, навички ухилів і розслаблені руху в рингу. Як тільки ти заволодієш цим, ти будеш відчувати неймовірну плавність в своїх боксерських рухах. Твій бокс піднімається на абсолютно новий рівень, коли ти можеш залишатися на ударній дистанції і плавно переміщатися по 3 осях, йдучи від ударів, при цьому атакуючи під убивчими кутами. Ти можеш практикувати перехід між цими 3 осями в бою з тінню!

Рада по Зміні Осей # 3 - переміщати, ВИКОРИСТОВУЮЧИ ОБЕРТАННЯ

Найпростіший спосіб переміщати свою вагу з однієї ноги на іншу, не втрачаючи баланс, це обертати свій хребет. Ти можеш тримати свій хребет точно по центру, і потім розгорнути все своє тіло (включаючи ноги), так щоб ти дивився в бік своєї передньої ноги, або задньої ноги, або десь посередині. Якщо твій хребет згинається, це повинно відбуватися в результаті того, що твоя вага падає на передню ногу, а не тому що ти згинаєшся в поясі. Не згинати в поясі!

Дуже багато бійців вчаться цієї нової тактики і роблять це неефективно, намагаючись згинати хребет в поясі. Нахил вперед або назад в хребті не дає тобі нічого, крім того, що позбавляє тебе балансу і ускладнює переміщення сили від рук до ніг. У реальності, слова "нахилятися" або "згинатися" використовуються для того, щоб допомогти тобі візуалізувати цю ідею. Чим менше ти нахиляєшся або нагинатися, тим краще.

Мої Улюблені Трьох-Осьові Бійці

Не так часто можна побачити бійців, які б'ються на всіх 3 осях, але вони існують. Ось мої улюблені:

• Пернелл Уїтакер - то, як він б'ється, здається, що у нього не 3, а 5 осей!
• Джеймс Тоні - верткий перемагає атлетизм завжди!
• Мігель Котто - подивися, як він переслідує суперника і боксує на всіх 3 осях!
• Флойд Мейвезер - іноді нахиляється вперед, іноді нахиляється назад, і час від часу залишається рівно по центру. Він може і нахиляється, але він ніколи не позбавлений балансу!
• Хоан Гузман - він поблизу, він на далекій дистанції, він всюди!