Юля Арбатська: "Коли я дізналася більше про задньо-бокові міжхребцеві грижі, то жахнулася: про що я думала? Який забіг ?! Взагалі-то, мене могло паралізувати і я щасливчик ..."

Юля - моя колишня колега і дуже хороша людина. Я вдячна їй за те, що вона не боїться ділитися з бігунами своєю історією про травму спини. Впевнена, що Юля впорається і знову буде в строю бігунів, а іншим бажаю берегти себе і бути уважними до свого тіла.

«Минулої весни, на початку березня, у мене раптом виникло абсолютно чітке бажання побігати. Що було дуже дивно: біг я зненавиділа ще за часів шкільних кросів. Я пам'ятала неприємні відчуття, які завжди супроводжували мене на стадіоні: задишка, слабкість в ногах і жар в особі. Все своє життя я продовжувала ненавидіти біг. Через роки у мене не з'явилося друзів, які б бігали і захлинаючись розповідали про те, як це чудово. В улюблених журналах про фітнес я незмінно перегортувалися матеріали, присвячені бігу. Загалом, ніщо не віщувало, але сталося. Кілька днів я прислухалася до себе, поки з подивом не зрозуміла: мені дуже хочеться бігти. Не знаю, як описати це почуття, але здавалося, просто немає вибору. Тим більше, я як раз переїхала в нову квартиру недалеко від парку Кузьминки, і перспектива бігти кудись, а не приречено по колу стадіону, як у школі, мене надихнула ще більше. У мене не було екіпіровки, так що я дістала кросівки Nike Free, куплені взагалі-то для ходьби, термобілизна і флисовую кофту, в яких каталася на гірських лижах, легкі туристичні штани, придбані для походу в пустелю і звичайну вітровку. Температура вранці була вже близько нуля, так що цього одягу виявилося достатньо. Я дійшла до парку і, здається, пробіглася навколо одного зі ставків. Пам'ятаю чітко лише одне: я була в захваті! Тихий ранок, світлішає небо, навколо - ні душі. І тільки звук мого дихання та немов застиглий пейзаж: дерева, ставок, замети, промерзла стежка. Напевно, вперше в житті я відчула гармонію - з собою і навколишнім світом. Природно, я стала бігати регулярно, мені подобалося.

Я попросила чоловіка скачати на телефон програму-трекер, щоб дізнатися, яку відстань пробігаю. Endomondo показував 1.5, 2, 3 км, а через місяць я пробігла свої перші п'ять і зрозуміла, що це зовсім неважко. "Ну раз так все легко, чому б не побігати довше?" - подумала я і вирішила продовжити задоволення. Пробігла 7 км. І після цієї дистанції у мене захворіла поперек. Тоді я нічого не знала про бігу: що потрібно працювати над технікою, робити вправи для загального розвитку, розминку і заминку. Мені здавалося: раз я біжу повільно, в задоволення, значить ніякої шкоди собі завдати не можу. Думки про травми не виникало взагалі: смієтеся, чи що, я бігаю ледь швидше того пенсіонера, який щоранку прогулюється в парку пішки!
Проте, я вирішила зробити паузу, поки біль не пройде. Через тиждень самопочуття нормалізувалося, я купила хороші бігові кросівки і знову почала бігати. 3, 5, 7 кілометрів. На дистанціях більше 5 км біль в спині з'являлася знову. А я ніяк не могла припинити бігати, розумієте! Весна була в розпалі, і було дивно спостерігати пробудження природи. Бігаючи вранці, я побачила, як набухають бруньки, розпускаються листя, як неймовірно різноманітно цвітуть в лісі дерева, кущі і навіть якась абсолютно звичайна трава. Я спостерігала, як селезні вибігають з кущів на стежку і шиплять на пробігають: охороняють гніздо. Я бачила, як трохи пізніше качки з пухнастими каченятами плавають по ставку і поїдають латаття. Я чула такі жаб'ячі концерти, що не вірилося, як ці маленькі тварини можуть видавати такі гучні звуки! Загалом, ніяк не могла розлучитися з цією усією природою.
Хтось підказав, і я почала робити вправи на розтяжку після пробіжок. Стало набагато легше. І про всяк випадок вирішила обстежитися, щоб виключити можливі серйозні проблеми зі здоров'ям. Болі виникали періодично і я хотіла переконатися: ніякі обмеження не заважають мені бігати. Терапевт направила мене на рентген попереково-крижового відділу і з'ясувалося: один з хребців у мене трохи зміщений вперед (так було написано в ув'язненні). Поправити це можна, але ця особливість не може бути причиною болів і не є протипоказанням до бігу. Порекомендували використовувати мазі, робити розтяжку і відпустили з миром. Я так захопилася дослідженням свого організму, що перевірила заодно ще й серце. УЗД, ЕКГ та добове моніторування показали, що з ним все в порядку. Загальний аналіз крові і гормони в нормі. Лікарі були одностайні: ви можете бігати.
І тут я зробила найголовнішу помилку: повірила лікарям, а не власного самопочуття. Я продовжувала бігати, 7-8 км рази по три в тиждень, ниючі болі в попереку стали стабільними. Але мені здавалося, я просто не дуже добре роблю розтяжку, тому займалася все старанніше. У мене ж є довідка, що я здорова! Я стала стежити за поставою, робила вправи для її поліпшення кожен день. Пройшла курс медичного масажу - одного разу мені він вже допоміг, коли переклинило шию. Болі були ледь помітними, тому я не надавала їм особливого значення. Щоб перестрахуватися ще раз, сходила на прийом до невролога. Він подивився на знімок рентген і сказав те ж, що і терапевт: помажте маззю, робіть розтяжки і буде вам щастя. Але, так як болі турбували мене вже більше місяця, лікар зволила виписати направлення на МРТ. На обстеження я повинна була піти через пару тижнів.

А тим часом бігова життя стала ще більш насиченою: я почала брати участь в забігах, знайшла однодумців, читала книги, сайти про біг і спілкувалася з більш досвідченими бігунами. З'явилися нові цікаві знайомі, я немов потрапила в інший світ. На це літо поставила собі за мету: пробігти 10 км. І перший відповідний забіг для цього виявився Нічний, в Лужниках. Я була до нього готова, якщо не брати до уваги болю.
У день забігу я відчула, що біль в спині стала трохи іншою, більш неприємною, але вполе стерпним. До вечора вона посилилася. Але я все одно прийшла на старт: бігала вже не одна, а разом з чоловіком та друзями. Не хотілося стояти осторонь, поки інші підкорюють дистанцію. Не хотілося пропускати цей захід, воно обіцяло бути захоплюючим: стояла чудова погода, сутеніло і бігуни вже начепили на голови ліхтарики. Вирішила, що пробігу, зовсім потихеньку. Правда, у мене не дуже вийшло: ажіотаж і змагальний дух мене підганяли, я фінішувала з часом 1 година 6 хв.

Ті, хто був на Нічному забігу 2014 підтвердять: він був прекрасний. Тільки ось мене після нього перегнуло так, що я ледве дійшла до машини. Поперек болів неймовірно, здавалося, я ось-ось зламаюсь навпіл. На наступний день самопочуття не покращилося. На щастя, через день після забігу у мене був запис на дослідження МРТ. Від автостоянки до лікарні було всього метрів 30, але я їх йшла хвилин 15, спираючись на руку чоловіка - без сторонньої допомоги обійтися не могла. У приймальні прокляла все на світі: потрібно було зняти одяг і взуття, накинути виданий халат, а зробити це самостійно було вкрай важко. Я не могла нагнутися, ще важче було просто сісти на стілець і тим більше - потім встати з нього. А вже як я занурювалася в апарат МРТ - не передати словами. Медсестра помітила мої незграбні рухи: "Ек вас раскорячишься, що ви робили?" Я відповіла: "Бігала". "О, спорт, ти - мир," - посміялася вона і попросила не рухатися під час процедури. Так, дуже смішно. Поки мене катало туди-сюди всередині апарату МРТ, я намагалася вгамувати тремтіння, щоб "добре вийти на фотографії". Чи то було холодно, то чи лякали гучні звуки, то мені було просто страшно. В той момент я дуже сподівалася на те, щоб в моєму тілі нічого не виявилося зіпсовано безповоротно. На жаль, мрії не збулися. Висновок показало: дві міжхребцевих грижі в попереково-крижовому відділі, одна інший крупніше. "Добігають!", - сказали знайомі, колеги і мама.

Далі - не цікаво. Були таблетки, уколи, корсет, рефлексотерапія, відчай, безвихідь і загрози невролога: якщо болю не пройдуть, потрібно буде робити операцію. Коли я дізналася більше про задньо-бокові міжхребцеві грижі, то жахнулася: про що я думала? Який забіг ?! Взагалі-то, мене могло паралізувати і я щасливчик, що відбулася всього лише тижневим лікарняним і піврічний програмою відновлення. Якби я більше довіряла своїм відчуттям і пропустила цей старт, ймовірно розмір грижі був би набагато менше. І у мене було б більше шансів знову почати колись бігати. Біг мені заборонили всі неврологи, у яких я за цей час спостерігалася. Поки що мені не некомендуют навіть плавати, потрібно ще трохи часу, щоб зміцніти. Я роблю ЛФК, зміцнюю м'язи корпусу, вчуся правильно рухатися з урахуванням грижі і продовжую працювати над собою щодня. Що буде потім, не знаю. Але я мрію, що болі остаточно пройдуть і я зможу бігати хоча б по одному кілометру. Навіть можливість пробігти 500 м навколо будинку зробить мене трохи щасливішими. І не тому, що я така упоротая бігунка. Просто це буде означати, що організм в повній мірі адаптувався до невиправним порушень і я знову можу жити повноцінним життям.

Всім, хто говорив "добігають", хочу заперечити. Міжхребцеві грижі формуються роками і біг не здатний їх викликати. Біг - прекрасний діагностичний інструмент, який неминуче виявить слабкі місця в тілі. У кого-то - це коліна, у кого-то - спина, у кого-то - щось інше. Тому всім початківцям бігунам від щирого серця рекомендую: будьте уважні до себе. І ніколи, ніколи не бігайте, якщо у вас щось болить. Навіть якщо якісь лікарі вам сказали, що з вами все в порядку. »