Предтренировочний комплекс: шкода, користь, застосування

1. Поширені види предтреніровочних копмлекс
2. Предтреніровочную комплекси при занятті бігом
3. Жіночий організм і предтреніровочную комплекси
4. Користь чи шкода?
5. Правильний прийом і результат
6. Де купити предтреніровочную комплекси
7. Предтрен своїми руками

предтренировочний комплекс - це харчування спортсменів, за допомогою якого готують свій організм для занять спортом. Таким чином, заняття спортом можна зробити більш ефективним.

Поширені види предтреніровочних копмлекс

Серед усього розмаїття спортивне харчування, як правило, складається з таких поширених добавок, як предтренировочний комплекс, що не містить кофеїну, комплекс на основі герані, або мезоморфа.

Комплекс на основі герані

Добавка, яка містить кофеїну вельми популярна в спорті. Її вживання сприяє виробленню витривалості під час заняття спортом, спалюванню жиру і росту м'язів. Разом з черговою дозою добавки без кофеїну в організм надходить порція корисних і необхідних для організму речовин - калію, магнію, натрію, фосфору, кальцію та інших.

Комплекс мезоморф складається з таких складових, як креатин-нітрат, тіамін, вітамін В1, інкарін, уреатін-о-сосфат. Такий склад препарату має вплив на організм, а саме:

• Підвищує потенцію.
• Збільшує тривалість занять і їх якість.
• Збільшує витривалість і нарощування м'язової маси в найкоротші терміни.

Популярний мезоморф ще й тому, що забезпечує збільшення фізичних показників спортсмена. Тепер можна виконати більше підходів і витратити менше часів на відпочинок між ними. Мезоморф при правильному вживанні сприяє промальовування вен під час тренувального процесу.

Предтренировочний комплекс мезоморф

Використання герані затребуване в більшості добавок, адже ця речовина має властивість, що має схожість з кофеїном. Комплекси з геранню, доповнюють спортивне харчування, стимулюють фізичний і психічний стан організму, дозволяють збільшити працездатність спортсмена, за рахунок чого вдасться підвищити його показники в спорті. Геранню вдається поліпшити настрій. Дана добавка актуальна в період схуднення, так як знижує апетит і зменшує кількість жирових відкладень.

Предтреніровочную комплекси при занятті бігом

Неодноразово було помічено, що використання предтреніровочних комплексів робить позитивний вплив на спортсменів. Якщо раніше до біологічно активним добавкам вдавалися люди, що займаються важкими видами спорту, наприклад, бодібілдінгом, то на сьогоднішній день таке харчування присутній в раціоні бігунів. Адже в цьому виді спорту необхідно виробляти витривалість, чому і сприяють різні комплекси добавок.

Спортивне харчування для бігунів

Вибираючи спортивне харчування для бігу необхідно звертати увагу на склад, в який повинен входити такий компонент, як креатин. Креатин сприяє швидкому відновленню м'язів, в результаті чого час відпочинку скорочується, підвищується витривалість, швидкість бігу. Досягається це і завдяки таким складовим, як психостимулирующие речовини, вітаміни, мінерали, необхідні організму, адаптогени, анаболіки. Часто в такому виді спорту, як біг використовується предтренировочний комплекс мезоморф.

Жіночий організм і предтреніровочную комплекси

Все частіше можна побачити в тренажерних залах жінок, які хочуть зробити своє тіло рельєфним і підкачаним. І для того щоб максимально наблизитися до своєї мети вони також починають приймати різні добавки, як і чоловіки. Але, відмінність між предтреніровочную комплексом для жінок і чоловіків все ж, є.

На відміну від чоловічих добавок, наприклад, таких як мезоморф або комплекс на основі герані, жіночі не мають впливу на нервову систему, що дуже важливо для їх організму.

Спортивне харчування для жінок для схуднення і набору м'язової маси

За рахунок такого спортивного харчування, розробленого спеціально для жінок, представниці прекрасної статі можуть оформити своє тіло найкращим чином. М'язова маса, витривалість, гарний настрій - все це доступно. До того ж добавки, розраховані на жіночу аудиторію, сприяють нормалізації метаболізму, в результаті чого вдається позбутися від зайвої ваги. Разом з тим менструальний цикл не підвладний ніяким змінам, точно так же, як і шлунково-кишковий тракт. Правильно підібрана добавка - це джерело енергії і заряду бадьорості.

Користь чи шкода?

Користь предтреніровочних комплексів полягає в:

• Можливості наростити м'язову масу доклавши до цього мінімум зусиль.
• Підвищити витривалість.
• Підвищити фізичні показники.

Одним словом, все, що пов'язано з поліпшенням фізичних показників, можна віднести до переваг. Але, чи дійсно, все так барвисто, або все ж, є деякі підводні камені?

Насправді не все так райдужно, адже такі комплекси мають і побічні дії. В першу чергу необхідно враховувати переносимість організмом складових вживаних добавок, а для цього необхідно ознайомитися з інструкцією. Тандем кофеїну і креатину, який зустрічається в більшості БАДів, може зіграти злий жарт і нашкодити серцю. Адже наявність кофеїну може спровокувати високий тиск, а розширення судин істотно погіршити стан спортсмена. Так, відмовитися від вживання БАДів варто, якщо під час тренування, в ході якої використовується велика вага, починаються раптові головні болі, помутніння в очах.

Бета-аланін, що міститься в деяких предтреніровочних комплексах, може викликати дискомфорт, пов'язаний з відчуттям поколювання шкіри. Але, це скоріше не шкода, а один з побічних ефектів. Побічні ефекти можуть виникати в тому випадку, коли не дотримується прописана в інструкції дозування. Результатом недотримання дозувань прийому добавок стане шкода, завдана шлунково-кишковому тракту. Якщо після прийому нового речовини виникає розлад, то продовжувати приймати його не слід.

Потрібно дотримуватися дозування під час прийому предтреніровочних комплексів

Правильний прийом і результат

Приймати добавки, як і будь-які інші препарати, потрібно правильно, щоб не зіткнутися з побічними ефектами і замість користі не завдати організму шкоди. Тому починати прийом слід з невеликих доз, адже в такому випадку проявилися побічні дії мінімально зашкодять організму.

Приймати предтренировочний комплекс, призначений для заряду енергією і бадьорістю, бажано через півтори години після прийому їжі.

В іншому випадку активна речовина не вбереться в потрібному обсязі і очікуваного ефекту не буде. Фахівці рекомендують виключити вживання подібних добавок при вираженому виснаженні організму. В цьому випадку краще відпочити і відновити сили природним шляхом - сном і відпочинком.

При тривалому вживанні якогось конкретного комплексу організм звикає до його компонентів, дія яких знижується. Тому експерти зі спортивного харчування рекомендують чергувати такі добавки. Наприклад, приймати спочатку комплекс на основі герані або без вмісту кофеїну, потім мезоморф. Правильним рішенням буде консультація у фахівця, який допоможе підібрати правильне спортивне харчування, при якому не буде завдано шкоди організму.

При тривалому вживанні якогось конкретного комплексу організм звикає до його компонентів, дія яких знижується

Де купити предтреніровочную комплекси

Купити предтреніровочную комплекси можна на американському сайті, де завжди проходять акції, а по нашому посиланню ви гарантовано отримаєте додаткову знижку 5%. Також діє Тому, якщо ви вже визначилися, який предтренировочний комплекс вам більше підходить, то його можна знайти на.

Предтрен своїми руками

Не завжди є можливість придбати такого роду енергетик, а сили для тренувань або змагань потрібні завжди. Існує прекрасна альтернатива, що дозволяє замінити мезоморф і більшість інших добавок. Виготовити енергетик можна своїми руками.

Для виготовлення найпростішого і популярного енергетика необхідно три пакетика чаю, краще чорного, залити 200 грамами окропу і дати настоятися 10 хвилин. Після, отриману рідину перелити в підлогу літрову ємність і відсутній обсяг заповнити водою. Потім туди ж відправляємо аскорбінову кислоту - 20 драже, і добре збовтувати ємність. Після того як аскорбінова кислота повністю розчинилася, енергетик потрібно помістити в холодильник.

Приймати енергетичну суміш потрібно протягом всього тренування. Такий напій забезпечить приплив сил, енергії, гарного настрою. До того ж він нічим не гірше, ніж покупні енергетики.

Поділитися посиланням: