Скільки калорій в каві з цукром, молоком

1. Без цукру
2. Калорійність кави з добавками (цукор, молоко, згущене молоко, і ін)
3. коктейлі
4. Кава в пакетиках
5. Користь і шкода кави
6. Вітаміни та мікроелементи в кави
7. Що робити в разі звикання до кави?

Поширений стимулюючий напій, приготований з того чи іншого рецепту, подобається практично кожному. Любителі ароматного напою повинні мати на увазі, що надмірне його вживання може призвести до набору зайвої ваги . Це відбувається не тільки через те, скільки калорій в каві, але і внаслідок наявності в ньому елементів, які гальмують травлення.

Кава небезпечно для зайвої ваги не так своїми калоріями, як деякими елементами містяться в ньому

Їжа перестає добре засвоюватися травною системою і починає перетворюватися в шлаки, здатні зовні проявляти себе як зайві сантиметри на талії.

Конкретні цифри залежать від того, який рецептурі людина віддає перевагу, які добавки і наповнювачі використовує, оскільки кава в чистому вигляді має мізерно малою харчовою цінністю.

Без цукру

Натуральні зерна містять 331 ккал, натуральну мелену каву - 180 кілокалорій на 100 г, розчинна найменш калорійний - в 100 г міститься всього 118 Ккал.

Виходячи їх цього, поживність однієї 100 - грамової чашечки напою без будь-яких добавок складе від 2 до 50 кілокалорій. Якщо людина випиває 5 - 6 чашок в день (кава без добавок), його добовий раціон збільшиться в середньому на 50 кілокалорій, що не страшно для фігури. Але так як зазвичай в каву додають цукор, вершки, і т.д., то калорійність може збільшиться значно - до 250-400 (і навіть більше) кілокалорій в день від 5-6 чашок, що вже можна порівняти з місткою мискою жирного супу та може стати серйозною перешкодою для схуднення.

Калорійність кави з добавками (цукор, молоко, згущене молоко, і ін)

Різкий гіркий смак воліють лише рідкісні гурмани. «Важкість» кави посилюється від додавання наповнювачів, що пом'якшують гіркоту і роблять смакові якості багатшими. Чисельність калорій в них таке:

• 1 ч. Л. цукру - від 15 до 25 (в залежності від того, неочищений він або рафінований)
• 1 ст. л. вершків - 40
• 50 мл молока - від 15 до 35 (залежить від жирності)
• 1 ч. Л. коньяку - 12.

З наведеного вище списку видно, скільки калорій в каві з молоком.

Краще вибрати вершки - вони несуттєво збільшать вміст жирів, але нададуть більше користі, адже в них містяться полезнейшие жири і речовини, що підтримують красу і молодість шкіри. Молоко ж виводить корисні природні антиоксиданти, роблячи їх марними.

Поєднання зі згущеним молоком має м'який приємний смак і буде корисно тим, хто займається інтенсивної інтелектуальною діяльністю.

Калорійність кави зі згущеним молоком більше ніж з молоком

У малих обсягах його зрідка дають навіть дітям. Людям, для яких важливо зберігати низьку вагу, напоями зі згущеним молоком захоплюватися не рекомендується, оскільки їх калорійність достегает 150 ккал в невеликій чашці!

Все легко вирахувати, особливо якщо ви готуєте його будинку самостійно. Корисніше буде замінити цукор медом. Хоча в 1 ложці меду 67 ккал, в ньому міститься безліч цінних речовин.

коктейлі

Найнижчу цінність має кави «Американо», оскільки не містить цукру. У стандартній чашці 6 - 7 калорій. Він ідеально підійде тим, хто прагне схуднути!

Висока поживність у порції «Капучіно», оскільки в його склад входить не тільки цукор, а й молоко. Чашка «Капучіно» додасть приблизно 35 - 40 ккал в добовий раціон. Якщо виключити цукор, додавши для аромату і смаку корицю, то організм отримає лише 9 ккал і зміст в напої вуглеводів і білків залишиться таким же, як в «Американо». Ще вище поживна цінність у «Латте», так як в його склад входить велика кількість молока. У чашці цього напою 25 - 30 кілокалорій.

Освіжаючий підбадьорливий «Гляссе» актуальний в літній час, але володіє солідною калорійністю, оскільки при будь-яких варіантах рецептури містить морозиво. Його підбирають на будь-який смак - пломбір, шоколадне, фруктове, ванільне та інші. Найчастіше в його склад входить цукровий сироп, збиті вершки і навіть різнокольорові льодяники. Кожен компонент значно збільшує калорійність коктейлю. В середньому стограмова порція містить в собі 125 кілокалорій. Зміст вуглеводів в ньому вкрай висока - 71% із загального обсягу продукту.

Багато хто здивується, дізнавшись, скільки калорій в чашці кави «Мокко». Його поживність вкрай висока - майже 200 ккал на 100 г продукту, висока і його жирність - процент жиров становить 64. Поживна цінність великої чашки мокко, яку подають в ресторанах швидкого харчування, перевищить 400 кілокалорій, а це дорівнює поживності повноцінного прийому їжі. До складу входять збиті вершки, молоко, тертий і гарячий шоколад.

Кава Мокко дуже калорійне

Часто зустрічаються різновиди мокко з корицею і меленим мускатним горіхом. Таким коктейлем приємно зігрітися в вогкий дощовий день, але людям, які бажають стати стрункішою, від вживання мокко краще утриматися.

Кава в пакетиках

Люди, яким не подобається смак натуральних зерен і не хочеться витрачати час на приготування кавових коктейлів по численним існуючим рецептами, часто роблять вибір на користь розчинної кави з пакетика. Такий вибір зробити допомагає і різноманітність ароматів і відтінків смаку - з вершками або без, ванільний, карамельний.

Поживну цінність вмісту пакетика легко вирахувати. Наприклад, вага стандартного пакетика «Маккофе» становить 20 г, калорійність 100 г дорівнює 420. Поживність такої порції буде дорівнює 84 кілокалорій.

Один пакетик «три в одному» не принесе шкоди, але варто пам'ятати, що він містить рослинні вершки замість натуральних і стабілізатори, які вважаються рако-утворюють факторами. Тому не варто вводити пакетований кавовий порошок в свій постійний раціон.

Важливо пам'ятати, що чим довше кавові зерна контактують з водою, тим калорийнее вийде напій. Чим менше кількість води на порцію, тим вищою буде його поживність.

Користь і шкода кави

Не секрет, що думки дієтологів з приводу користі і шкоди тих чи інших продуктів часто розходяться, іноді кардинально. Так наприклад, багатьом досі не зрозуміло, чи шкідливо кави, або корисно - одні говорять одне, інші інше, де ж правда? Тут багато нюансів, один з них - «що одному - мед, іншому отрута», як кажуть лікарі.

Вітаміни та мікроелементи в кави

Давайте подивимося користь кави з точки зору його вітамінно-мінерального складу. З офіційних джерел можна побачити що в 100гр. чашці зернової кави є тільки вітамін B1 (1.7% добової норми) і B3 (5% добової норми), але як бачите їх настільки незначна кількість, що навіть можна не брати до уваги. З мікромінерали справи йдуть не краще - максимум в ньому марганцю, та й то жалюгідні 1.4% від добової норми.

Немає в ньому і іншої користі - практично немає енергії (калорій), ні білків, ні вуглеводів і жирів.

У 100 гр. чашці кави немає майже нічого

Зате в цьому відео нижче нас запевняють що п'ють регулярно кави не страждають авітамінозом - адже кава це справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, як нас запевняють! Але тільки чомусь забувають сказати що потрібно з'їсти пачку кави, причому зеленого, щоб отримати нормальну порцію вітамінів. Але ми то так кава не вживаємо, а розчиняємо його в окропі і в невеликих кількостях - зовсім інша історія.

А все тому що людям потрібно продати свою каву, і вони готові розповісти про нього все що завгодно.

Давайте подивимося ще одне коротке відео, в якому розповідається про новітні дослідження в галузі різних властивостей кави і його впливу на організм:

У цьому відео можна також побачити, що кава все ж більше корисний ніж шкідливий. Або принаймні - не шкідливий крім окремих випадків (наприклад під час вагітності).

А що нам говорять натуропати про користь і шкоду кави? Відомий натуропат Фролов Юрій стверджує - кава шкідлива! Причому навіть дуже шкідливий, подивіться це відео нижче де він докладно пояснює чому.

На жаль в наше століття капіталізму, складно знайти правду про шкоду або користь тих чи інших продуктів, і кава в тому числі - тому що це досить прибутковий бізнес, тому багато вкинутої інформації, незрозумілих досліджень і підтасовок фактів. Логічніше звертатися до дослідження проводилися за часів СРСР, тоді було в цьому плані більш прозорою.

До речі з кавою можна зробити хороший скраб для обличчя .

Що робити в разі звикання до кави?

Кава володіє дією наркотику - до нього є реальне звикання і людині складно відмовитися від нього. Єдино гарною заміною кави є цикорій, який вводячи в свій раціон, і поступово знижуючи кількість чашок кави, можна позбавиться від кавової залежності.
Калорійність цикорію також невелика - 3 Ккал на 100 гр. напою.

Корисна інформація?

Поділіться з друзями і вони поділяться чимось корисним з Вами!