8 простих способів позбутися від черевного жиру

1. Пийте лимонну воду натщесерце
2. Відмовтеся від білого рису
3. Виключіть зі свого раціону цукру
4. Пийте більше води
5. Їжте сирий часник
6. Збільште споживання фруктів і овочів
7. Відмовтеся від напівфабрикатів і рафінованих продуктів
8. Додавайте більше спецій

Незважаючи на те, що жир накопичується в самих різних частинах нашого тіла, саме на животі від нього позбутися найважче. А все тому, що це вимагає величезних зусиль і залізної сили волі. Звичайно, фізичні вправи і дієти допомагають позбутися від черевного жиру. Але не менш важливо виконувати і інші рекомендації, щоб домогтися кращих результатів за порівняно короткий термін.

Позбутися від абдомінального жиру вам допоможе збалансована дієта і кілька простих порад:

Пийте лимонну воду натщесерце

Лимонна вода вранці - це відмінний спосіб для боротьби з жиром на животі.

Лимон виводить з організму токсини, покращує травлення і сприяє спалюванню жирів. Розведіть сік лимона в склянці теплої води і додайте дрібку солі. Пийте обов'язково натщесерце.

Відмовтеся від білого рису

Білий рис - це рафінований продукт, який призводить до набору ваги і накопичення жиру на животі.

Спробуйте замінити його, включивши в свій раціон інші продукти. Наприклад, цільнозерновий хліб, неочищений (коричневий) рис, цільнозернові крупи, киноа і вівсянку.

кіноа - особливо рекомендована зернова культура. Вона не призводить до накопичення жиру в організмі, легко перетравлюється і дуже приємна на смак. Вона ідеально підходить для вагітних жінок, людей, які страждають від анемії, ожиріння або целіакії , Так як не містить глютен.

Вам також може бути цікаво: Бананові млинці: без глютену, цукру і лактози!

Виключіть зі свого раціону цукру

Це очікувана рекомендація, чи не так? Дійсно, відмовившись від цукру, вам буде значно легше позбутися від черевного жиру.

Пийте більше води

Рясне пиття допомагає підтримувати тіло добре зволоженим. Ще вода прискорює метаболізм і стимулює виведення токсинів з організму.

Як правило, рекомендують споживати 1,5-2 літра чистої води невеликими порціями протягом дня. Тільки не намагайтеся пити через силу. Норма у кожної людини - своя. Як стверджує професор Роберт Хаггінс (з університету Коннектикуту, США), потреба людини в рідині залежить від сукупності факторів: стать, клімат, вік, вага, фізична активність та ін. Так що слухайте своє тіло.

Це цікаво: 13 проблем, які можуть виникнути, якщо пити мало води

Їжте сирий часник

Навіть якщо вам не подобається смак і запах часнику, спробувати варто. Споживання сирого часнику вранці сприяє швидшому спалюванню жиру.

В цьому випадку ми рекомендуємо з'їдати від двох до восьми сирих зубчиків часнику в день. Запивайте їх склянкою лимонної води.

Крім спалювання жиру часник сприяє поліпшенню кровообігу. Це відомий факт. За даними Національної бібліотеки медицини США (NLM), часник широко застосовується для лікування захворювань, пов'язаних з циркуляцією крові і роботою серця, включаючи ішемічну хворобу серця, артеріальну гіпертензію, атеросклероз, підвищений рівень холестерину в крові, серцевий напад і ін.

Читайте також: Їжте мед з часником і лимоном натщесерце, щоб зміцнити імунітет

Збільште споживання фруктів і овочів

Відмінний спосіб позбутися від зайвої ваги - їсти більше свіжих фруктів і овочів.

Вам слід уникати споживання продуктів з високим ступенем обробки та намагатися вибирати органічні овочі та фрукти для свого столу.

Найкраще їсти їх у сирому вигляді: можна у вигляді соків, смузі, салатів або просто так.

Відмовтеся від напівфабрикатів і рафінованих продуктів

Дуже важливо утримуватися від вживання в їжу м'ясних напівфабрикатів, рафінованого борошна і консервованих продуктів, так як вони дуже калорійні.

Додавайте більше спецій

Кому-то ця рекомендація може здатися сумнівною, але спеції дійсно корисно включати в дієту, спрямовану на боротьбу із зайвою вагою.

Вони допомагають позбутися від черевного жиру.

Кориця, імбир і кайенский перець, наприклад, активізують обмін речовин. Крім того, вони сприяють зниженню рівня цукру в крові і перешкоджають розвитку такого небезпечного захворювання, як діабет. Це підтверджують численні наукові дослідження.