Авто Мото Спец
Результати досліджень європейських експертів говорять про те, що причиною майже третина всіх дорожньо-транспортних пригод зі смертельними наслідками є стомлення водія і його втому за кермом. Контролювати ситуацію на дорозі, перебуваючи в перевтомленому стані, вкрай складно, а заснув за кермом водій зі стовідсотковою ймовірністю спровокує ДТП . Кількість жертв при цьому неможливо передбачити.
Правильна та ефективна боротьба з сонливістю допоможе «рульовому» транспортного засобу уникнути нещастя на дорозі. Слід пам'ятати, що наслідком перевтоми є погіршення зорового і слухового сприйняття, також страждає координація рухів і швидкість розумового процесу. Втомленому водію важко сконцентрувати увагу на потрібних об'єктах, стає важче коректно визначати відстань до них і швидкість їх руху (в тому випадку, якщо вони рухаються). Всіх цих неприємних і небезпечних моментів можна уникнути, якщо запам'ятати деякі нескладні правила боротьби з сонливістю на дорозі. Саме про них і піде мова в даній статті.
Більше 30% ДТП відбуваються через перевтому водіїв довго перебувають за кермом
Процес перевтоми людини, довгий час знаходиться за кермом, розвивається таким чином: через 4-5 годин водіння легке стомлення вже можна відчути, на 6-8 години воно відчувається вже явно, а кінця 9-ої години настає перевтома - тобто, потрібні серйозні зусилля волі, щоб зберігати безпечний рівень власного руху . Знаходження за кермом понад дев'ять годин загрожує різко зростаючим ризиком ДТП.
Правилами боротьби з сонливістю за кермом
Виспіться перед дорогою
Перед тривалою поїздкою якісний міцний сон просто необхідний. Однак при цьому ні в якому разі не слід використовувати снодійні засоби - форте-ефект від них може становити небезпеку, коли, прокинувшись, ви сядете за кермо автомобіля.
робіть привали
Одним з характерних ознак перевтоми можна назвати непереборне бажання водія змінити позу, випрямитися, потягнутися. Якщо ви помічаєте це за собою вже довгий час, перебуваючи в дорозі без сну - не роздумуючи, припиняйте рух. Недовгий відпочинок допоможе швидко відновити сили. Вже давно відомо, що кілька короткочасних «привалів» на довгому шляху від точки А до точки В допомагають перемогти втому ефективніше, ніж один довга перерва.
Долаючи довгий шлях, необхідно кожні півтори-дві години дозволяти собі короткий відпочинок
Подрімати або побігати?
Якщо ви починаєте помічати біль у руках і ногах, відчуття піску в очах, якщо вам раптово стає майже лінь перемикати передачі - не тягніть час, зупиняйтеся і відпочивайте. Не обов'язково при цьому спати - досить буде легкою дрімоти (проте, в цілях безпеки, з'їжджати на узбіччя і дрімати краще все ж виключно в світлий час доби). А ось деякі, навпаки, знімають втому за кермом легкою розминкою з простими гімнастичними вправами і невеликий пробіжкою.
Немає хімічним енергетикам!
Рекомендуємо вам утриматися від вживання енергетичних напоїв. У багатьох водіїв на випадок довгих переїздів припасена пляшка коли, змішаної з енергетиком. Ефект від подібних напоїв може тільки зашкодити людині, що знаходиться за кермом. Набагато безпечніше і корисніше зупинити свій вибір на бадьорять напоях, що мають рослинне походження - таких як міцний чай або каву. Для посилення ефекту бадьорості також можна прийняти кілька таблеток вітаміну С або бурштинової кислоти - вони теж допоможуть нейтралізувати стомлення водія.
доступ кисню
Долаючи довгий шлях, постарайтеся тримати вікна автомобіля відкритими, або, якщо час року не балує теплом - хоча б час від часу відкривати їх, впускаючи потік свіжого повітря, який розвіє втому за кермом. Періодичне відкривання і закривання вікна, крім іншого, забезпечить невелику корисну розминку затерплих м'язів - а це додаткова боротьба з сонливістю.
Доступ свіжого повітря відмінно допомагає водієві справлятися з сонливістю
перемикайте увагу
Довго перебуваючи за кермом, намагайтеся не дивитися довго в одну точку. Одноманітний вигляд траси тільки посилить вашу сонливість в рази. Тому намагайтеся час від часу поглядати на проносяться за вікном навколишні краєвиди і придорожні споруди, на панель приладів, на проїжджаючі машини. Однак не забувайте, що все це, звичайно, не повинно відволікати вас від одночасного контролювання дороги.
Установки водійського крісла
У справі боротьби з сонливістю за кермом корисно відрегулювати водійське крісло так, щоб вам було в ньому ... незручно. Так-так, це не помилка. Всі знають, що заснути в некомфортною позі дуже важко. Тому вибирайте такі установки крісла, завдяки яким у вас періодично виникало б бажання розім'ятися, покрутитися і змінити положення тіла.
освіжаюча волога
Возите з собою запас холодної води. Один раз в півтори-дві години руху зупиніться і освіжіть обличчя і шию - це відмінна боротьба з сонливістю. До речі, для цих цілей «бувалі» далекобійники радять вмиватися газованою водою - вона краще бадьорить, і ефект від такого вмивання протримається набагато довше, ніж від звичайної води.
Вирушаючи в дорогу, не забувайте про запас води - умивання надовго підбадьорить втомленого водія
удвох веселіше
Багато водіїв, вирушаючи в дорогу, беруть з собою попутника. Наприклад, такого, яким можна довірити кермо, коли сам водій рано чи пізно відчує, що перевтомлений і вирішить подрімати. Хоча, навіть якщо людина, що сидить поруч, і не зможе підмінити вас в якості «рульового» транспортного засобу - все одно час, проведене за розмовою, пролетить набагато швидше, а необхідність підтримувати бесіду не дасть мозку розслабитися і відключитися від втоми.
Електронний попутник
існують автоматизовані пристрої , Які відстежують поведінку водія. Гучним тривожним звуком вони сигналізують про те, що, наприклад, машина відхилилася від маркованого шляху, або про те, що водій ось-ось засне. Деякі з них час від часу обдають особа водія потоком холодного повітря, що теж допомагає успішно долати втома за кермом.
Візьми з собою музику
Підбірка музичних композицій в дорозі не обов'язково повинна бути ритмічно-дискотечною, хоча, звичайно, під неквапливу заколисуючу класику буде важкувато їхати бадьоро. Багато водіїв беруть в дорогу диски з аудіокнигами, адже для того, щоб уважно стежити за розвитком сюжету - засипати ніяк не можна. Можна просто слухати радіо, періодично перемикаючи радіостанції: гучна реклама і бадьорі голоси ді-джеїв упереміш з музикою різних жанрів не дадуть вам впасти в дрімоту під час руху.
Хороший попутник і музика скрасять вам довгі години, проведені за кермом
Відео - сон за кермом
Висновок!
Як бачите, існує безліч прийомів боротьби з сонливістю за кермом. Деякі люблять поїсти в дорозі (для цієї мети, до речі, гарні кислі льодяники і яблука - вони бадьорять). Комусь подобається співати на повний голос, долаючи трасу - що ж, теж непоганий спосіб боротьби з безсонням. Багато водіїв вимикають годинник, щоб не бачити, як тягнеться час - цей прийом може успішно «обдурити» мозок, і довгий час, проведений за кермом, постане перед вами тортурами.
У справі боротьби з боку водія втомою всі засоби хороші - тому бажаємо вам вибрати з них найбільш підходящі для себе і ніколи не спати за кермом!