На скільки кг можна схуднути: за тиждень, 2 тижні, місяць, за 3 дні на кефірі

1. Низькокалорійні дієти
2. Схуднення за 14 днів
3. Кисломолочне в допомогу

На скільки можна схуднути

На скільки можна схуднути за певний, бажано короткий, період часу і чи небезпечна швидка втрата ваги для здоров'я? Цим питанням, особливо напередодні свят, задаються багато жінок. дійсно, на скільки можна схуднути за місяць , Якщо дотримуватися тієї чи іншої системи харчування, давайте розглянемо докладніше.

Низькокалорійні дієти

Якщо ви вибрали для зниження ваги одну з низькокалорійних дієт, наприклад, для кефіру огіркову, японську, АБС і так далі, то протягом наступних 3-х днів - місяці енергетична цінність вашого раціону буде в коридорі від 300 до 1000 ккал. Плюси таких дієт полягають в тому, що ви дійсно зможете значно скинути вагу за 30 днів - часом втрати становлять до 15 кг., Але мінусів в даному випадку набагато більше.

По-перше, таке стрімке скорочення калорійності раціону витримують не всі - у вас є ризик просто зірватися з дієти через сильний почуття голоду в перші дні, і, розчарувавшись, більше не робити спроб схуднути знову.

По-друге, з їжею ми отримуємо необхідні для функціонування організму вітаміни і мікроелементи. Тобто, скоротивши кількість поживних речовин, особливо на тривалий час, вашому організму буде просто нізвідки їх взяти. Тому, якщо ви все ж таки зібралися дотримуватися подібні дієти, лікарі рекомендують паралельно почати прийом будь-якого вітамінного комплексу.

По-третє, втрачені в ході дієти 15 кг. ваги - це не тільки зайвий жир, але і вода, м'язи, вміст кишечника і так далі. Сильна втрата м'язової маси при дотриманні низькокалорійних дієт не вітається лікарями, які рекомендують скидати вагу поступово, не більше 3-4 кг. у місяць.

З іншого боку, якщо ви рішуче налаштовані стати стрункою і привабливою за дуже короткий термін, можете спробувати кефіру огіркову дієту . Протягом усього дня пропонується з'їсти до 2-х кг. огірків і випити 1-1.5 літра кефіру. Якщо ж почуття голоду буде дуже сильним, то можна дозволити собі до основного меню додати 50 гр. нежирного сиру або білого м'яса. Якщо підрахувати загальну денну калорійність такої системи харчування, то вона складе 660 ккал. Звичайно, вага піде практично миттєво - багато жінок відзначали втрату 7-15 кг. всього лише за 1 місяць, але чи варто це робити ціною власного здоров'я і гарного самопочуття? Також пам'ятайте, що результати будь-якої дієти залежать від індивідуальних особливостей організму людини, а також від початкової маси тіла людини, що худне.

Схуднення за 14 днів

На скільки можна схуднути за 2 тижні дієтичного харчування? При голодуванні за 14 днів організм здатний втратити до 10 кг. ваги. Звичайно, ми не будемо радити такі суворі заходи по приведенню фігури в порядок, тому давайте розглянемо оптимальний варіант того, як за 2 тижні втратити найбільшу кількість кілограмів.

На жаль, низькокалорійних дієт тут не уникнути, хоча ми вже згадували про них і їх недоліки, проте різке скорочення енергетичної цінності раціону добре допоможе знизити масу тіла. Якщо до цього додати помірні фізичні вправи - плавання, пілатес або йогу, процес піде швидше. Також можна спробувати в ході дієти пройти курс содових ванн - 0,5 пачки порошку на 200 літрів води (якраз стандартний обсяг ванній чаші), робити процедуру потрібно раз в 2 дня. Ще дуже ефективні гарячі обгортання з перцем - 2 ст.л червоного перцю змішуємо з 1 ст. ложкою кориці і 4-5 ст. л. рослинної олії. Масу потрібно нанести на проблемні місця, обернутися плівкою і витримати хоча б півгодини. Буде ефективний курс з 10 процедур.

Таким чином, поєднуючи дієту, ванни, обгортання, і, можливо, будь-які біологічно активні добавки, за два тижні ви зможете позбутися від 3-7 кг. ваги, який так вам заважав. Якщо ж вас цікавить, на скільки кілограмів можна схуднути за тиждень, то при даному режимі харчування, заняття спортом і комплексом процедур, ви цілком можете розраховувати на результат в 2-4 кг, залежно від калорійності харчування.

Кисломолочне в допомогу

На скільки можна схуднути за 3 дня на кефірі, чи реально це? Ви можете скористатися старим і перевіреним способом - це кефірів розвантажувальні дні . Протягом трьох днів всі, що буде містити ваше меню - це 1.5 літра нежирного кефіру, чиста вода, яку рекомендують пити до 2-х літрів в день, і пара кислих фруктів. За цей час організм очиститься, за рахунок того, що дієта не містить солі, вийде зайва вода, також ви зможете втратити від 0.5-1кг. безпосередньо жиру. Тобто результатом ваших зусиль буде позбавлення від 2-4 кг. зайвої ваги, але ще раз зауважимо, що все залежить від того, яка була початкова маса тіла.

Звичайно, дуже заманливо за місяць позбутися 15 кг. зайвої ваги, а всього лише за 3 дні - від 2-х, 3-х і навіть 4-х, але майте на увазі, що швидко скинуті кілограми мають тенденцію повертатися назад на ваші живіт і стегна. Тобто мало просто дотримати дієту, її потрібно зробити способом життя. Правильне харчування, помірні заняття спортом і дотримання режиму дня - ось найдієвіша формула того, як привести своє тіло в порядок. Хай не за короткий час - не за 3 дні, і навіть не за місяць, але результат, досягнутий протягом півроку або навіть роки, буде з вами завжди. Так і тільки так ви зможете зберегти відмінну фігуру до самих похилого віку.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

30.10.2019 17:53:00
Чи справді фастфуд небезпечний для здоров'я?
Фастфуд вважається шкідливим, жирним і бідним на вітаміни. Ми з'ясовували, чи справді фастфуд такий поганий, як його репутація, і чому він вважається небезпечним для здоров'я. 29.10.2019 17:53:00
Як повернути жіночі гормони до балансу без ліків?
Естрогени впливають не тільки на наше тіло, але і на нашу душу. Тільки коли рівень гормонів оптимально збалансований, ми відчуваємо себе здоровими та радісними. Природна гормональна терапія може допомогти повернути гормони в баланс. 29.10.2019 17:12:00
Як схуднути під час клімаксу: поради експерта
Те, що раніше було важким, здається майже неможливим для багатьох жінок старше 45 років: схуднути під час менопаузи. Гормональний баланс змінюється, емоційний світ перевертається, а вага сильно засмучує. Експерт з харчування доктор Антоні Данцев спеціалізується на цій темі і охоче ділиться інформацією про те, що важливо для жінок в середині життя.
27.10.2019 11:32:00
7 шкірних проблем, які вирішуються за допомогою харчування
У вас є невеликі зморшки або акне? Темні кола або суха шкіра? Тоді ви повинні змінити харчування за допомогою наших порад! 26.10.2019 16:03:00
Ці соки допомагають схуднути
Знаменитості, наприклад, Кім Кардашьян, Кеті Холмс і Міранда Керр, користуються одним секретом краси: сік селери! Зелений чудодійний напій допомагає схуднути, покращує стан шкіри і сприяє травленню. Але його смак подобається не всім. На щастя, є інші соки, які не тільки смачні, але і допомагають схуднути, а також роблять нас бадьорими і красивими. 25.10.2019 19:01:00
Ці 13 продуктів роблять нас стрункими і здоровими
Наступні продукти роблять шкіру красивою, імунну систему міцної і допомагають схуднути. І найкраще: вони смачні! Всі новини