8 способів боротьби зі стресом за кермом

Число автомобілів на наших дорогах з кожним днем ​​збільшується, а значітрастет і число потенційно небезпечних ситуацій

Наслідком цього є постійно супутній водінню стрес.

ДеПо підкаже кілька способів перемогти стрес і поліпшити свій стан.

1. Постарайтеся налаштувати себе на спокій. Будьте доброзичливі до всіх оточуючих водіям і пішоходам, навіть якщо вони ведуть себе неправильно і зухвало. Спробуйте подумки поговорити з ними: за «хорошу поведінку» на дорозі дякуєте, красивим машинам робіть компліменти, за свої некоректні маневри вибачайтеся, а за чуже «хамство» просто журіте, як недбайливого учня. Зрозуміло, що досить важко прийти в такий стан щиро і від душі, тому нехай з вашого боку це буде своєрідною грою, в якій ви ставите себе вище інших і щедро роздаєте похвали і докори. Нехай ваше гарний настрій і самодостатність будуть вашим козирем в успішній їзді, в порівнянні з усіма іншими, хто злиться і нервує в своїх машинах.

2. Постійне емоційне напруження, викликане стресом, поступово призводить до виснаження енергетичних запасів. Добре себе почувати і не відчувати зайвої нервозності допоможе правильне харчування. Перед щоденними поїздками на роботу і ранковими пробками необхідно як слід поснідати вдома. Кращим меню для цього буде: стакан свіжовичавленого соку (краще цитрусового), цільнозернові хлібці або булочки, йогурт, свіжі фрукти (особливо корисний банан). Залишається тільки вибрати, що вам більше подобається за смаком. А щоб завжди можна було «підкинути в топку» під час поїздки в середині дня, тримайте в машині пакет крекерів або населеного печива і пляшку води. Втома і стрес знімають лимон і кави. Будь-яка «вуглеводна їжа» (солодке, фрукти) розслаблює організм і знімає нервову напругу. Жування - рух щелепами - збільшує кровопостачання голови, так що можна просто скористатися жуйкою.

3. Передбачте можливість слухати в машині різноманітну музику . Стрес, надмірну збудженість і роздратування добре знімають класика і природні звуки (шум моря, дощу, звуки лісу, спів птахів). Розслаблюють і піднімають настрій ритмічні мелодії типу маршів - на сучасній мові це динамічні танцювальні композиції, легка поп-музика. Запишіть диск своїх улюблених пісень, кожен день таке слухати не станеш, а ось у важкі моменти буде наявність такої вибірки буде корисно.

4. Проблему пробок потрібно постаратися прийняти такий спосіб: з пробки ми нікуди не дінемося, тому нервувати і закипати абсолютно безглуздо, а потрібно спробувати змінити своє ставлення до ситуації і трохи попрацювати над собою.

5. Постарайтеся не смикатися, не переживати, подумайте про що-небудь продуктивному, хорошому, згадаєте якийсь приємний або кумедний випадок. Можна що-небудь подумки спланувати, подумати про приємну перспективі.

6. Не відволікайтеся сильно на сторонні речі, телефон, газету, смс, щоб не затемнилось увагу. Краще включити тиху музику, поговорити з пасажирами.

7. Завжди тримайте під рукою аскорбінку. Якщо раптом у вас затуманився погляд або закрутилася голова, відразу з'їжте пару штучок.

8. Якщо ви відчуваєте за кермом сильна напруга, треба зупинитися і вийти з машини. Можна просто постояти і емоційно «охолонути» або ж дати волю діям (потягнутися, пострибати, побігати), щоб вийшла надлишкова перезбудження, емоції і адреналін.

Більше новин про події в світі читайте на Depo.Весь світ