Сир з медом - користь
Користь меду з сиром вже давно оспівана дієтологами, адже в цьому поєднанні поєднуються два надзвичайно цікавих продукту. У такому поєднанні вони приносять організму багато вітамінів, мінералів, амінокислот і різних корисних речовин. З цієї статті ви дізнаєтеся, чим корисний сир з медом і як вживати його для зниження ваги.
Калорійність сиру з медом
Калорійність сиру з медом приблизно - 105 ккал на 100 г, в залежності від того, який ви берете сир і скільки додаєте меду, це число може змінюватися.
Так, наприклад, калорійність знежиреного сиру - 71 одиниця, якщо його жирність 0.6% - то 88 ккал, а якщо 1.8% (це маложирний творог) - то 101 ккал на 100 г.
До цього показника додається калорійність меду - від 27 до 35 ккал на 1 чайну ложку (без гірки), в залежності від його сорту. У будь-якому випадку, це легкий і корисний продукт, який знайде своє місце в дієтичному раціоні.
Користь сиру з медом
Сир - це джерело легкозасвоюваного білка і кальцію, а мед - джерело вітамінів, амінокислот і мінералів. Ця страва корисно саме по собі, але може використовуватися і для досягнення конкретних цілей:
- сир з медом для схуднення використовують в якості корисного сніданку, перекусу або навіть вечері, тим самим знижуючи калорійність денного раціону і споживання вуглеводів;
- сир з медом на сніданок їдять для того, щоб відмовитися від звички «перехоплювати» що-небудь солодке до обіду, адже такий сніданок надовго дарує відчуття ситості;
- сир з медом після тренування їдять в якості відмінного джерела білка, який дозволяє швидко відновити м'язи, сприяти їх зміцненню і приросту.
Включаючи в свій раціон таке просте блюдо, не забувайте про те, що надлишок білка теж не дуже корисний. Намагайтеся не вживати в добу більше 400 г сиру, якщо тільки ви не спортсмен, який тренується 3-5 разів на тиждень.