Модельна дієта 2468 - меню, результати, протипоказання, відгуки
Швидкий результат за рахунок чергування добової калорійності. Крім того, розганяє обмін речовин і покращує метаболізм.
Якщо потрібно швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів, можна вдатися до досить суворої, але ефективної дієті 2468. Ця низькокалорійна дієта набула великого поширення серед манекенниць європейських модельних агентств. Мабуть, дівчата з подіуму і є авторами даної методики схуднення. З її допомогою моделі в максимально короткі терміни знаходять необхідну вагу перед черговим показом. Якщо вона вам не сподобається - на нашому сайті є й інші досить жорсткі дієти , Що дозволяють скинути швидко вага, але якщо ваше здоров'я не готова до таких стресів - краще скористатися більш правильними дієтами і фізичними вправами .
Особливості
В основі дієти 2468 лежить система підрахунку щодня споживаних калорій. Суть така - їжте, що хочете, але вибирайте продукти з урахуванням їх калорійності. У перший день дієти загальна калорійність з'їденої їжі повинна бути дорівнює 200 ккал, у другий день - 400 ккал, в третій день - 600 ккал, четвертий - 800 ккал. Дієта складається з 4-х однакових циклів. Таким чином, тривалість дієти - 16 днів.
Протипоказання
Ставлення дієтологів до даної методики зниження ваги неоднозначне. Одні стверджують, що такі способи схуднути, як дієта 2468, призводять до порушення обміну речовин, інші - навпаки, говорять про те, що подібні «стрибки» в калорійності раціону дозволяють «розворушити» процеси метаболізму і змушують організм посилено добувати енергію, переважно за рахунок жирових запасів.
У будь-якому випадку, перш ніж сідати на дієту 2468 необхідно проконсультуватися з фахівцем. Лікарі категорично не рекомендують дану дієту підліткам, людям ослабленим, з будь-якими хронічними захворюваннями і тим більше вагітним і годуючим жінкам.
Ще одна корисна порада від дієтологів
Складаючи раціон для дієти 2468, віддавайте перевагу білкової і вуглеводної їжі - вона забезпечить необхідною енергією. І, звичайно, основний упор - на овочі та фрукти. У більшості з них мізерно мало калорій, зате досить необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Згідно з методикою, раз в тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Це може бути кавунова дієта, яблучна або просто розвантаження на кефірі.
Приклад меню дієти 2468
Щоб легше було складати меню для дієти 2468, скористайтеся таблицею калорійності продуктів . Ось приблизна розкладка меню для 1 і 2 дня дієти - на 200 і 400 ккал відповідно:
200 ккал
- Сніданок - салат з 1 огірка і 1 помідора (34 ккал), зелений чай (10 ккал).
- Обід - кольорова капуста (30 ккал), яйце всмятку магазинне (50 ккал) вода (можна додати трохи соку лимона).
- Полудень - 100г кефіру 1% (30 ккал).
- Вечеря - шматочок сиру (20 ккал) і зелений листовий салат (10 ккал), зелений чай (10 ккал)
400 ккал
- Сніданок - курага (60 ккал), скибочку шинки (20 ккал), зелений листовий салат (10 ккал), 2 огірки (30 ккал), вода з соком лимона.
- Обід - овочевий суп з кабачка, селери, ріпки, цибулі, замороженого зеленого горошку, зелені петрушки (35 ккал), відварна тріска з тушкованою морквою (78 ккал).
- Полудень - грейпфрут (35 ккал), зелений чай (10 ккал).
- Вечеря - салат рукола з буряком (36 ккал), шматочок сиру (25 ккал), 200 г кефіру 1% (60 ккал).
Важливо !!! : Вихід з дієти 2468 повинен бути поступовим. Щодня додавайте по 200-300 ккал до раціону, поки не наблизитеся до норми в 1200-1500 ккал. Не варто також відразу включати в раціон їжу, що містить тваринні жири - обмежуйте себе у вживанні жирних страв стільки ж днів, скільки тривала ваша дієта.
Катерина Єріна для сайту про схуднення minusKG.ru