Гімнастика для обличчя Галини Дубініної: фейсбілдінг, вправи для чола, шиї, від зморшок

1. Для чого потрібна гімнастика для особи?
2. Методика омолодження Галини Дубініної
3. Користь і переваги вправ Галини Дубініної
4. Показання та протипоказання до гімнастики для особи
5. Основні правила гімнастики по методу Дубініної
6. Курси і тренінги Галини Дубініної
7. Вправи для особи у віці старше 50
8. Комплекс включає такі вправи:
9. Що запам'ятати:

Привіт, шановні читачі!

Ви хочете підтягти і зміцнити шкіру обличчя? Знову перетворитися попрощавшись зі зморшками? Тоді гімнастика для особи Галини Дубініної - це для вас!

І в даній статті ми розповідаємо про методику омолодження від відомого російського фахівця Галини Дубініної. Застосовуючи наші поради і рекомендації, ви зможете вправляючись, розгладити складки на шкірі обличчя і шиї, знову відчувши себе молодою і привабливою, навіть якщо вам за 50.

Для чого потрібна гімнастика для особи?

Для того щоб виглядати молодо і чарівно, представниці прекрасної половини людства часто готові застосовувати будь-які засоби. До них відносяться не завжди безпечні хімічні речовини, неперевірена і дуже дорога косметика, і навіть пластична операція. Підтягнути шкіру, позбутися від зморшок, повернути красу допоможе найбільш лояльний спосіб - гімнастика для особи .

Щоденне виконання нескладних вправ дозволяє:

• мати здоровий колір обличчя;
• прибрати в'ялість шкіри обличчя і мішки під очима;
• розгладити складки в області носа і губ і підтягнути щоки;
• підкоригувати овал обличчя і прибрати подвійне підборіддя;
• відновити пружність м'язів шиї.

Існує безліч методик і вправ для м'язів обличчя. Всі вони мають свої відмінні риси і загальні моменти.

Методика омолодження Галини Дубініної

Вітчизняний фахівець Галина Дубініна винайшла ефективний і безпечний метод омолодження - фейсліфтінг, що перекладається з англійської як «підтягування особи». В його основі лежать розробки німецького пластичного хірурга Рейнхольда Бенца і праці косметолога з США Керол Маджіо. Гімнастика для обличчя Галини Дубініної включає в себе ще й дихальні вправи бодіфлекса, елементи йоги, а також власні авторські напрацювання.

У минулому досвідчений тренер з фітнесу, Галина підійшла до формування різних комплексів фундаментально. Вона пропонує вправи для м'язів обличчя і шиї, з урахуванням опрацювання кожної проблемної зони в лицьовій області. Враховано в її методиці різні вікові групи, є комплекси для занять в ранковий і вечірній час, експрес-зарядка, вправи для чоловіків, самомасаж та інші.

Користь і переваги вправ Галини Дубініної

Вправлятися за цією методикою можна в будь-якому віці, самостійно вдома або в будь-якому зручному місці. Не потрібно ніяких вкладень фінансів, при невеликих витратах часу і сил. Крім цього, заняття по системі Дубініної мають ряд таких переваг:

1. Активізується мікроциркуляція крові, забезпечуючи інтенсивний приплив кисню. Це сприяє розгладженню зморшок і запобігає появі нових.

2. Чи коригується асиметрія губ і вирівнюється їх контур.

3. Стимулюються функції потових залоз і відтік лімфи. Це сприяє активному виведенню токсинів і шлаків.

4. Підшкірний жир зменшується, прибираючи обвислість шкіри і поліпшуючи її стан.

5. Загальний оздоровлюючий ефект на організм, завдяки інтенсивному впливу на глибокі підшкірні шари і вправ з диханням.

Рекомендуємо вам також спробувати і ефективну японську гімнастику для особи .

Показання та протипоказання до гімнастики для особи

Фейсліфтінг зазвичай показаний після 30-35 років. Займатися слід також при наявності зморшок в зоні декольте і на обличчі, припухлість і синців під очима. Вправи цього своєрідного фітнесу для обличчя, також ефективно прибирають обвислі шкіру, при різкому зменшенні ваги тіла.

Основні правила гімнастики по методу Дубініної

Правила перед фізкультурою для м'язів обличчя і шиї досить прості. Спочатку повністю приберіть макіяж і прийміть душ, бажано контрастний. Це потрібно для приведення в тонус судин і активації шкірних покривів. Після, повністю розслабтеся, і протягом 4-5 хвилин зробіть масаж мочок вух, в яких знаходиться безліч нервових закінчень.

Краще займатися перед дзеркалом 2 рази в день. Для початку достатньо приділяти створенню краси особи по 10 хвилин за сеанс, і вже через місяць ви знову зможете похвалитися гладкою і пружною шкірою. Безперестанні щоденні заняття повернуть вам молодість і привабливість. Однак важливо виконувати запропоноване автором методики кількість разів, щоб не перестаратися.

Курси і тренінги Галини Дубініної

Сама Дубініна в свої 50 років прекрасно виглядає, що є найкращою рекламою її гімнастики. При початковому освоєнні комплексів популярного тренера, краще дивитися відео уроки, виконуючи вправи. Численні захоплені відгуки застосовують фейсбілдінг (в перекладі - «побудова особи») Галини, кажуть про дієвість і високої результативності даної методики.

Спеціаліст вітчизняного фейслифтинга є автором проекту «Школа молодості Галини Дубініної». Вона підготувала збірку «Фейсбілдінг: як стати молодше» в електронному вигляді, що увібрав в себе найкращих 20 вправ і інші комплекси по її методиці. Галина регулярно проводить вебінари, передаючи свої знання бажаючим опанувати її системою.

В інтернеті безкоштовно можна знайти більше 30 відео уроків по її гімнастики. Всі ці заняття структуровані і включають в себе вправи для чола, верхньої і нижньої повіки, шиї, підборіддя, підтяжки щік і багато інших. Уроки доступні і зрозумілі, з чітким покроковим описом необхідних дій.

Вправи для особи у віці старше 50

У даній статті немає можливості надати опис всіх комплексів фейслифтинга російського тренера. Пропонуємо ознайомитися з лицьової гімнастикою для віку після 50. Всупереч думкам про марність боротьби зі зморшками в цьому віці, гімнастика Галини Дубініної ефективно діє і для старших вікових категорій.

Комплекс включає такі вправи:

1. Розгладжуємо складки на лобі. Долоню покладіть на кордон волосся і чола. Тягніть руку назад, опускаючи очі, а кінчик носа одночасно з верхньою губою опускайте вниз. Робіть 8 разів.

2. Позбавляємося про міжбрівних складок. Подушечки середніх і вказівних пальців покладіть над бровами і притримуючи їх хмурьтесь 8 разів.

3. Прибираємо мішки під очима. Притримуйте пальцями шкіру в куточках очей з зовнішнього боку. Тепер 8 разів потрібно підняти нижню повіку.

4. Для підняття щік. Верхня губа знаходиться за зубами, тепер 8 разів піднімайте куточки губ.

5. Для позбавлення від другого підборіддя. Висолопивши язика сильно притисніть його до верхньої губи і утримуйте протягом 8-10 секунд.

Всі ці нескладні вправи можна повторити ще один або два рази. Це займе у вас не більше 10 хвилин. Дуже важливо, для досягнення видимого результату, займатися кожен день. Для більш глибокого опрацювання певних проблемних зон, ви можете знайти в мережі відео уроки Галини Дубініної для тих, кому за 50.

Що запам'ятати:

1. Гімнастика для обличчя - це безпечний і дієвий спосіб омолодження обличчя і шиї.

2. Галина Дубініна є досвідчений фахівцем і творцем вітчизняної ефективної методики фейслифтинга - вправ для м'язів обличчя.

3. Комплексна система Галини має безліч корисних переваг і позитивно впливає на здоров'я в цілому.

4. Гімнастика для обличчя практично безпечна, але все ж має деякі обмеження.

5. Перед заняттями, щоб ознайомитись з.

6. Чи можна навчитися вправам Дубініної по її безкоштовним відео уроків в інтернеті абсолютно безкоштовно.

7. Займати можна і потрібно в будь-якому віці. Наданий комплекс допоможе в боротьбі зі зморшками після 50 років.

До зустрічі в наступній статті!