Володимир Соловйов: Займаюся карате досі

- Пане Володимире, ви важили 150 кілограмів. Як вдалося схуднути до 80? На дієту сіли?

- Самі по собі дієти - ідіотизм. Правильне схуднення - це спосіб життя. Ви прагнете не просто скинути вагу, а стати більш здоровою людиною. Є, я переконався, потрібно часто - 5-6 разів на день, але потроху: чи не більше 300 грамів їжі в один прийом. Плюс я, наприклад, виключив з раціону цукор, смажену картоплю і всякий харчової сміття на кшталт майонезу.

- Може, простіше поголодувати?

- Ні в якому разі! Через голод спочатку починає боліти голова, потім починається виснаження, а потім ви починаєте поглинати їжу в неймовірних кількостях. І товстішає ще більше. Адже організм, нерегулярно отримуючи їжу, тут же переходить в аварійний режим і кожну калорію починає відкладати. Так що потрібно не голодування, а регулярний прийом здорової низькокалорійної їжі. А ще важливо випивати не менше двох літрів води в день. І займатися спортом. Ось уявіть: ви стали правильно харчуватися і схудли. А шкіра-то висить, як у шарпея! Щоб не висіла, потрібно розвивати м'язи.

- А ви самі розвиваєте?

- Кожен день, в обов'язковому порядку. Інакше просто ніяк. Адже у мене ефіри, а щоб багато годин ходити або навіть стояти, потрібен хороший м'язовий корсет. Моя робота важка не тільки фізично, а й енергетично, тому енергетику потрібно підтримувати.

Коротаєв Артем

Володимир Соловйов почав займатися карате ще в 14 років в «підпільної» секції піонертабору.

- Москвичі - люди зайняті. Які вправи дають найшвидший ефект?

- Які вам подобаються! Дуже важливо, щоб ви отримували від спорту задоволення! Інакше скоро все одно кинете. Я навантаження регулярно міняю. Зараз це Кроссфіт. Це комбінування важкої атлетики, гімнастики, бігу, гирьового спорту, вправ з власною вагою, плавання ... У мене є хороший тренер, ось він мене і мучить.

- Скільки разів Володимир Соловйов може підтягнутися і віджатися?

- А скільки разів тренер скаже, стільки і зроблю! Хоча ... Підтягуватися у мене не особливо виходить - свого часу травмував плече, і зараз рука виходить з плечового суглоба. А ось в віджиманні я роблю «гірочку»: спочатку віджимаєшся 100 раз, відпочиваєш пару хвилин, потім - 90 віджимань, потім 80 і так далі до 10.

- А правда, що у вас чорний пояс по карате?

- Правда. Я почав займатися років у чотирнадцять в піонер таборі. Був там у нас фізрук, який під страшним секретом показував прийомчики. Я пішов в карате не тому, що мене хтось намагався побити. Приваблювала в першу чергу духовна складова. До речі, бойовими мистецтвами продовжую займатися досі.

- Це допомагає в роботі?

- Звичайно. Я можу передбачити реакцію людей. Бойові мистецтва вчать розуміти людину по його рухам, вчать прогнозувати поведінку.

ДОВІДКА

Володимир Соловйов. Російський журналіст, теле- і радіоведучий, письменник, публіцист, кандидат економічних наук.