Все найцікавіше про спортивному танці на жердині
Танець на жердині - це справжній вид спорту (фото: www.nastol.com.ua)
Не так давно танець на жердині вважався вульгарним і танцював в стрип-барах і нічних клубах. Насправді це справжній вид спорту, адже для його виконання потрібна не тільки грація, але і хороша фізична підготовка. За танцю на пілоні, або Pole dance, влаштовуються змагання і відкривається все більше шкіл. Все найцікавіше про спортивному танці на жердині ви дізнаєтеся з нашої статті.
Читайте також: Як зробити попу ідеальної: ефективні вправи для сідниць
зміст:
Нижній рівень Pole dance - найлегший і підходить для новачків (фото: www.avito.ru)
Що ж являє собою танець на жердині? Існує версія, що він з'явився в ХІІ столітті в Індії для тренування борців. Щоб розвинути м'язи, використовувався металевий шест, змащений маслом, на який спортсмени повинні були залізти без допомоги ніг. Пізніше техніку запозичили китайські акробати, удосконаливши її і додавши складні трюки. Сьогодні Pole dance - ефектний і сексуальний танець, майстерно виконуваний у всьому світі, як жінками, так і чоловіками.
На відміну від стрип-дансу, в пілонах танці категорично заборонено роздягатися. Суть даного спортивного танцю - не продемонстрували оголені принади, а показати мистецтво володіння своїм тілом за допомогою спеціального жердини - пілона.
Pole Dance може виконуватися на трьох рівнях:
- нижній - найлегший рівень, підходить для новачків; всі елементи виконуються на підлозі: від простих танцювальних зв'язок, що демонструють пластику, до більш хитромудрих;
- середній рівень - використовується для обертань навколо жердини на 360 градусів; найпростішим рухам можна навчитися вже за кілька занять;
- верхній рівень - найскладніший, акробатичні трюки виконуються на самому верху пілона і під силу тільки професіоналам.
Читайте також: Танець живота для початківців - з чого почати, поради тренера
Танці на жердині: користь і протипоказання
Танець на пілоні - це цілий музичний номер (фото: neon_5)
Pole dance не дарма вважається різновидом фітнесу, його виконавці повинні мати хорошу фізичну підготовку.
Щоб навчитися танцю з жердиною, потрібно володіти гнучкістю, спритністю, витривалістю, мати відмінну розтяжку і вміти відчувати своє тіло. Танець на пілоні - це не просто показ акробатичних елементів, а цілий музичний номер.
Що дають танці на жердині:
- зміцнення м'язів всього тіла;
- ідеальну поставу;
- пластичність і підтягнутість;
- розвиток танцювальних умінь;
- прискорення обміну речовин;
- позитивний настрій і впевненість в собі;
- поліпшення загального тонусу, а в результаті - міцне здоров'я.
Займатися Pole dance можуть практично все, але є і деякі протипоказання:
- хвороби серця, суглобів і хребта;
- зайва вага;
- травми колін;
- слабкий вестибулярний апарат і знижений (підвищений) тиск - можуть викликати сильне запаморочення і нудоту через часті переворотів і обертань.
Якщо ви не впевнені, чи можна вам займатися пілоні танцями, порадьтеся з лікарем, який рівень навантаження для вас є допустимим.
Читайте також: Бодіфлекс в домашніх умовах: основні правила
Вартість занять і що знадобиться для Pole dance
Займатися на жердині слід в зручній відкритому одязі (фото: nsk.justbefit.ru)
Сьогодні існує безліч спеціально обладнаних залів для занять танцями на жердині.
Вартість навчання танців на пілоні в Москві:
- разове заняття - від 350 до 800 рублів;
- абонемент - від 2500 до 4200 рублів.
Тренуватися слід в зручній відкритому одязі, щоб не ковзати на пілоні. Кращий варіант - топік і короткі шорти.
Що стосується взуття, то можна займатися босоніж, в балетках або спеціальних танцювальних кросівках чи туфлях.
Взуття на високих підборах підходить для дівчат з хорошою спортивною підготовкою. Новачки при будь-якому невірному русі ризикують отримати розтягнення або вивих.
У звичайних шкарпетках займатися також не рекомендується - ноги ковзають, і вся опора переходить на руки.
Вправлятися на жердині найкраще в спеціальних рукавичках, що захищають руки від ковзання і появи мозолів.
Pole dance - найяскравіший, творчий і чуттєвий танець, який не має строгих правил і меж. Нехай танець на пілоні приносить вам здоров'я і задоволення!
Читайте також: Йога для схуднення: шлях до досконалості душі і тіла!
Базовим рухам танцю на жердині ви навчитеся, подивившись відео нижче.