Харчування для сухожиль
- Це цікаво:
- загальні рекомендації
- Народні засоби для нормалізації роботи сухожиль
- Шкідливі продукти для сухожиль
Сухожилля - це сполучнотканинна частина м'язи , Один кінець якої плавно переходить в поперечно-смугасту м'яз, а інший - прикріплюється до скелету.
Основною функцією сухожилля, є передача м'язового зусилля кісткам . Тільки в цьому випадку може бути виконана необхідна робота.
Сухожилля діляться на довгі і короткі, плоскі і циліндричні, широкі і вузькі. Крім того, бувають сухожилля, які поділяють м'язи на кілька частин і сухожилля, що з'єднують дві кістки в сухожильну дугу.
Це цікаво:
- Найсильнішими сухожиллями визнані сухожилля ніг. Це сухожилля, що належать чотириголового м'язу, і Ахіллове сухожилля.
- Ахіллове сухожилля може витримати навантаження в 400 кг, а сухожилля чотириголового м'яза витримує цілих 600.
Корисні продукти для сухожиль
Для того щоб людина могла виконувати той чи інший рух, необхідно, щоб кістково-м'язова система працювала без осічок. А оскільки сухожилля є сполучною ланкою цієї системи, то вони повинні отримувати харчування, відповідне їх статусу.
- Холодець, холодець, желе. Багаті колагеном, який є важливою складовою сухожиль. Вживання даних продуктів підвищує еластичність сухожилля і допомагає їм справлятися з великими навантаженнями.
- яловичина . Чемпіон за змістом незамінних амінокислот. Є будівельним матеріалом для сухожильних волокон.
- яйця . Завдяки вмісту лецитину, яйця беруть участь в нормалізації функцій нервової системи. Крім того, вони містять велику кількість вітаміну D, вкрай необхідного для здоров'я сухожиль.
- Молочні продукти . Є надійним джерелом корисної кальцію, який відповідає за провідність нервового імпульсу вздовж м'язово-сухожильного комплексу.
- скумбрія . Багата жирами, які важливі для захисту волокон сухожиль від перевантажень. При їх відсутності, процес регенерації сповільнюється, і сухожилля може просто розірватися!
- Зелений чай. Підвищує стійкість сухожиль до навантажень. Збільшує їх опірність до розтягування.
- Куркума. Завдяки наявності в ній природних антибіотиків, а також таких елементів як фосфор, залізо, йод і вітамінів групи В, куркума сприяє швидкій регенерації сухожиль.
- мигдаль . Містить легко засвоювану форму вітаміну Е. Завдяки цьому, мигдаль допомагає сухожиллям швидше відновлюватися після отриманих травм, викликаних перерастяжением.
- Болгарський перець, цитрусові. Містять велику кількість вітаміну С , Який є найважливішим компонентом колагену.
- печінка . Багата на вітамін D3, а також міддю і вітаміном А. Завдяки цим речовинам, відбувається зміцнення п'яти сухожилля, за допомогою якої воно прикріплюється до кістки.
- абрикос . Багатий калієм, що відповідає за працездатність м'язів, керуючих кістковою системою.
загальні рекомендації
Для сухожиль дуже важливою вимогою, що пред'являються до харчування, є наявність кальцію і коллагено-утворюючих продуктів. При їх відсутності (або недоліку) необхідні речовини будуть автоматично вилучатися з м'язів і кісток. Таким чином, нормальне функціонування кістково-м'язової системи опиниться під загрозою!
При виникненні проблем з сухожиллями медики радять використовувати мазі, що містять колаген.
Народні засоби для нормалізації роботи сухожиль
Полегшать біль і відновлять функціональність сухожиль такі компреси:
- грицики;
- полин (Для компресу використовуються свіже листя рослини);
- топінамбур .
Шкідливі продукти для сухожиль
- Цукор, торти і здоба. При їх споживанні, відбувається заміщення м'язової тканини - жирової. Внаслідок цього, сухожилля позбавляються зв'язує компонента. До того ж, знижується їх загальний тонус.
- Жири. Надмірне споживання жирної їжі викликає блокування кальцію. В результаті цього, він не надходить в достатній кількості в сухожилля і воно починає витягувати кальцій з кісток.
- Алкоголь. Викликає блокування кальцію. До того ж під впливом алкоголю відбуваються дегенеративні зміни перехідної м'язово сухожильной тканини.
- Кока-кола. Містить ортофосфорну кислоту, яка вимиває кальцій з кісток.
- Вівсянка. Містить фітинову кислоту, яка блокує всмоктування кальцію і його подальшу транспортування в сухожилля і кістки.
