Як схуднути, якщо немає сили волі: рекомендації з особистого досвіду

1. Научний підхід
2. Розбивати глобальну мету на проміжні і досягати їх
3. Навчитися контролювати себе в дрібницях
4. практичний підхід
5. Харчування за графіком
6. Полюбіть себе!
7. всемогутня мотивація
8. тоталізатор
9. візуалізація мети

Зміст статті:

Напевно, про це слід було написати на самому початку, але тоді я, напевно, нічого путнього б не розповіла. Тільки пройшовши тернистий шлях роботи над собою, розумієш, що до чого. Так ось, озираючись назад, розглядаючи свої колишні фото, я іноді сама дивуюся як я могла бути такою і не знаходити стимулу змінюватися.

Напевно, більшості дівчат не вистачає сили волі, щоб схуднути. І я хочу, щоб вони знали: ми практично всі такі! Тому ті, кому вдалося знайти спосіб подолати себе, просто зобов'язані ділитися своїми фішками - раптом хтось теж зможе стати красивіше і щасливішим. Сьогодні на hudeem-10kg.ru я спробую розкласти по поличках цю проблему.

Научний підхід

Що таке сила волі? Простими словами, це здатність сказати собі: «Дорога, цей шматок торта - плебейська примха. Справжні леді живляться енергією сонця і тендітні, як билини ». І не просто сказати, а й погодитися з цим висновком, сказавши шматку торта зневажливе «фе». Однак більшість тих, що худнуть на таке, на жаль, не здатні.

Сила волі - не абстракція. Це предмет наукових досліджень, на результатах яких побудовано безліч вольових тренувань. Вчені схильні вважати, що сила волі - поняття неподільне, і воно поширюється в рівній мірі на всі сфери життя. Вдаючись до методу дедукції, якщо натренувати здатність утримуватися від спокус в загальному, то вона буде працювати і в окремих випадках, в тому числі для схуднення. При цьому силу волі тренують за тим же принципом, що і звичайну м'яз в спорті.

Суть подібних тренувань можна викласти в двох вправах.

Розбивати глобальну мету на проміжні і досягати їх

Це означає, що замість того, щоб ставити собі завдання скинути 20 кг до Нового року ми малюємо собі барвистий графік, де значиться приблизно наступне:

1. скинути 0,5 кг до неділі;
2. утримати цю вагу до четверга наступного тижня;
3. за третій тиждень скинути ще 0,5 кг і не поїсти хліба
4. за четвертий тиждень не поправитися ні на грам і не є цукру і т.д.

Візьміть і намалюйте календар цілей яскравими фломастерами, вішаємо його на холодильник і відзначаємо маркером зроблене. Чим більше буде галочок в ньому, тим більше буде впевненості в майбутніх перемогах!

Навчитися контролювати себе в дрібницях

Друга вправа має на увазі, що необхідно контролювати себе у виконанні чогось не сильно значимого, нехай навіть це не відноситься безпосередньо до реальної мети. Наприклад, поставити собі завдання щоранку починати з 20 присідань або кожні дві години пити по склянці води. Дрібниця, але якщо привчити себе виконувати щось не зобов'язує, то вийде виробити силу волі без особливих поневірянь, і згодом буде значно простіше виконувати більш серйозні завдання в рамках вашої програми по скиданню ваги.

практичний підхід

З цього абзацу починається мій власний досвід - те, що допомогло мені на перших етапах моєї програми, коли я, як і багато, в розпачі мучилася питанням як виробити силу волі для скидання зайвих кілограмів.

Харчування за графіком

Перший і дуже важливий крок, який кожен з нас може зробити для зміцнення сили волі - це почати харчуватися за часом. Без зниження калорійності, зміни набору продуктів ми починаємо їсти в строго відведений час. Це здається таким простим завданням, коли знаєш, що можеш з'їсти все, що забажаєш, варто тільки дочекатися заповітних 13 або 17 годин. Однак в цей час в організмі відбувається глобальна перебудова, а вірніше, формується настрій: хочеш щось отримати - чекай. Цим ми тренуємо свою витривалість для такого ж незворушного очікування бажаної фігури.

Полюбіть себе!

Часто фраза «хочу схуднути, але немає сили волі» еквівалентна «я не люблю себе». Змушувати худнути не улюблену тіло - це насильство, якому організм буде противитися до останнього! Присвятіть трохи часу розгляданню своїх фотографій або відображення в дзеркалі. Дайте собі оцінку не виходячи з критики, а з точки зору ювеліра, якому дістався дикий, неотесаний самородок. І ось, він крутить-вертить його в руках і прикидає: «Ось ця западинка така чудова! Якщо інкрустувати сюди камінець, то вийде досить своєрідна річ ... А ось цей вигин ... ось тільки трішки додати йому витонченості ».

Приблизно таким чином оціните всі свої родзинки, щоб прийти до висновку: ви і зараз дуже навіть нічого! А якщо трохи підправити контури там і там, то вийде просто чарівно! І прийшовши до такого висновку, відразу ж починайте балувати улюблене тіло, не відкладаючи ці подарунки на той час, коли воно знайде заповітну стрункість. Нехай почне худнути красивим, отримуючи задоволення!

Зробіть депіляцію, натріть ніжки лосьйоном з ефектом засмаги, наманікюрьте пальчики. І повірте, після цього процес скидання зайвих кілограмів вже не буде здаватися чимось обтяжливим, від чого залежить щастя і удача, а сприйматиметься «шліфуванням», що дозволяє виглядати ще краще.

всемогутня мотивація

Обов'язково, особливо на початкових порах, шукайте в мережі історії успіху і фотографії реальних людей, яким вдалося домогтися поставленої мети. Мене це тримало на плаву найкраще, адже в голову відразу приходила думка: ну невже я гірше? Якщо хтось зміг, то і я напевно зможу! Візьміть їх результат за приклад.

Подібні думки надають правильний вектор розвитку і дозволяють набратися сили волі. Допомагають і історії досягнень, не пов'язані з схудненням, адже для багатьох стрункість асоціюється з успішністю і в інших сферах життя, а значить, будь-який позитивний досвід стане хорошим зарядом.

тоталізатор

Деяким допомагає підключення друзів або подружжя до тоталізатора схуднення. Це не тільки азартне змагання, а й взаємопідтримка в хвилини безвілля. Є навіть англомовні сайти, на яких можна укладати грошові парі, і тоді стимул подвоюється, адже в разі невдачі не тільки оповіщається вся спільнота, а й з рахунку списується кругленька сума у ​​всілякі фонди безглуздою благодійності, наприклад, на користь захисту шлюбів гомосексуалістів.

Що стосується мене, то мені, навпаки, комфортніше було худнути нишком. Більше азарту викликали фантазії про майбутню реакції людей, які давно не бачили мене, пам'ятаючи мій колишній образ.

візуалізація мети

Якщо зовсім немає сили волі схуднути, що робити тоді? Мріяти і розвивати її! Візуалізація мети - це не тільки мотивація, але і хороший аутотренінг. Головне, не просто представляти свій майбутній образ, а вжитися в нього. Часто бувають випадки, що дівчина худне, а все одно не відчуває себе щасливою і привабливою, тому що психологічно вона продовжує відчувати себе товстункою. Головне захотіти.

Тому потрібно робити з точністю до навпаки: намагатися жити і діяти так, ніби мета вже досягнута, адже коли змінюється стиль поведінки по відношенню до Миру, Світ змінює ставлення до вас і виправдає зусилля.

Сьогодні в своєму блозі я підняла таку непросту тему, як схуднути якщо немає сили волі. Маю велику надію, що кожен знайде серед цієї добірки рекомендацій щось корисне для себе. Якщо вийшло у мене (а я далеко не вольова людина, просто захоплений), то значить вийде і у будь-який з вас! Тому коли опускаються руки, заходите на hudeem-10kg.ru і заряджайтеся моїми постами. І разом у нас все вийде!