Захисна стійка в баскетболі. Урок захисту від Майкла Джордана

Захисна стійка баскетболіста - основа його захисних дій. Ні для кого не секрет, що оборонятися в баскетболі куди складніше, ніж атакувати. Для того, щоб максимально ускладнити противнику життя в атаці, необхідно використовувати всі захисні прийоми. Сьогодні ми детально розберемо урок Майкла Джордана, який ділиться своїми секретами роботи в захисній стійці на майданчику.

Спочатку пропонуємо ознайомитися з оригіналом відео. У тому випадку, якщо Ви не володієте англійською, читайте перекладений текст з ролика. Помилка перекладу дослівний і в певних місцях доповнений нашими коментарями для кращого розуміння і передачі суті.

«Існує безліч варіацій захисних стійок, яким навчають баскетболістів різні тренери. Мене вчили завжди виставляти плечі трохи вперед і праву ногу, щоб змушувати супротивника рухатися в «потрібну» сторону. Важливо не раставлять ноги широко, а розвести їх до рівня плечей, щоб краще реагувати в захисті. Слід трохи присісти, щоб швидше пересуватися і встигати за противником.

Якщо я знаю, що у нападника слабка ліва рука, то я виставлю вперед ліву ногу з плечем і змушу його піти вліво. І навпаки: лівшу необхідно направляти в захисті в праву сторону. [Важливе зауваження команди HOOPS: буває, що в залежності від того, в якій частині майданчика Ви перебуваєте, необхідно направляти противника в відповідну сторону без урахування сильної і слабкої сторони. Наприклад, якщо атакуючий гравець - правша, його все-одно краще не пустити в прохід по лицьовій лінії з веденням слабкою лівою рукою. Нехай обігрує сильної правою рукою, але лицьова лінія буде закрита! Теорія Джордана поширюється переважно на центральну частину галявини за межами периметра].

А що робити руками? Більшість тренерів сходяться на тому, що при персональної захисту права рука (якщо виставлено праве плече і нога) повинна супроводжувати м'яч. Якщо гравець робить дріблінг - вдаватися в траєкторію ведення, якщо хоче віддати передачу - блокувати прямий пас, якщо кидає - накривати або обмежувати огляд. Ліва рука також повинна заважати противнику спокійно контролювати м'яч, при цьому її завдання - вибити м'яч з-під низу (якщо гравець припинив ведення). Це важливий момент, бо удар по м'ячу зверху в спробі вибити з рук супротивника найчастіше трактується як фол. Отже, вибираємо сторону, куди ми направимо противника, займаємо позицію в ногах, однією рукою слідуємо за м'ячем, а інший підбиваємо його з-під низу. »

До слів Джордана також хотілося б додати ще кілька важливих моментів. По-перше, присівши на ногах нижче ви стаєте більш рухливими, розташовуєтеся ближче до м'яча, а ноги готові вибухнути в будь-який момент. В результаті ви не пропустіть різкого руху нападника, що так важливо в захисті. По-друге, під час відступу необхідно «ковзати» - працювати виключно ногами так, щоб тіло переміщалося в сторону, а голова залишалася на одному рівні. Працюйте над швидкістю ніг! Це дійсно важливо, оскільки захисник, який встигає в ногах і завжди зустрічає супротивника грудьми не отримає фол, в той час як затримка нападника плечем, стегном або рукою може привести до персонального зауваженням.

Підіб'ємо підсумки: Майкл Джордан поділився з нами своїми секретами ефективної захисної стійки. Сідаємо нижче, задаємо напрямок противнику за допомогою виставленої ноги і плеча, активно працюємо руками і відступаємо ногами.

чекайте наступний баскетбольний урок !