Чи можна турнік при грижі шийного і поперекового відділу хребта?

1. захворювання
2. Лікування на турніку
3. Протипоказання

Більшість патологій нашого організму змушують нас обмежувати певні дії, такі як біг, стрибки плавання і багато чого іншого. Це пов'язано з тим, що при ураженні будь-якої структури тіла виникає її дисфункція (перестає виконувати свої функції). Особливо обмежують дії захворювання хребетного стовпа, зокрема, його грижі.

захворювання

Грижа хребта досить поширена патологія. Це патологія, при якій відбувається випинання міжхребцевого диска в порожнину хребетного каналу або в області по периферії від хребта. Ті структури, які випинають, можуть здавлювати хребетні артерії і нерви, порушуючи виконувані ними функції. Крім цього людина відчуває сильний біль при русі в ураженої області, дискомфорт, а при прогресуванні захворювання може розвинутися парез і параліч.

Грижовоговипинання можуть виникати на різних рівнях. Вони можуть бути локалізовані в області:

• шийного відділу .
• Грудного відділу.
• Поперекового відділу.
• Поширення на кілька відділів відразу.

Лікування на турніку

Які методи і вправи допоможуть при міжхребцевої грижі? Найпростіший спосіб профілактики і лікування міжхребцевої грижі полягає в регулярному виконанні вправ на турніку.

Вже давно доведено і відомо, що турнік дозволяє зміцнити м'язи верхнього пояса, витягнути хребет, повернути хребці на свої місця при регулярному використанні. Вправи, які потрібно виконувати для лікування міжхребцевої грижі на рівні шийного, грудного і грижі поперекового відділу :

1. Найперше і основне вправа виконується наступним чином: у висячому положенні робимо руху вперед і назад, потім в сторони, після цього поєднуємо їх і робимо 2-3 хвилини по 5 разів. У перервах відпочиваємо лежачи на спині 2-3 хвилини.


2. Після основного вправи можна приступити до згинання ніг в колінних суглобах до кута в 90 градусів по 5-6 разів (якщо складно, то кут можна зменшити). Робити з мінімальною амплітудою, обережно і повільно.
3. Виконуємо повороти корпусом, ноги разом, носочки тягнемо вгору. Повторюємо 4-5 разів, відпочиваємо.
4. Наступна вправа, яке можна виконати це відхилення ніг вліво і вправо по 5 разів.
5. Кругові рухи ногами з маленьким радіусом руху. По черзі робимо те одну, то іншу ногу. Особливо уважно прислухаємося до відчуттів в тій нозі, куди віддає біль.
6. Підтягування ніг до корпусу, згинаючи в тазостегновому і колінному суглобі.

Пам'ятайте, що всі вправи робляться повільно, плавно, без різких спусків. Не можна виконувати підтягування, так як при розслабленні рук і опусканні тіла вниз відбувається різке підвищення тиску на хребці і диски. Завжди поруч повинна бути невелика табуретка для того, щоб можна було легко спуститися. Крім цього, поруч повинен бути людина, яка допоможе при скруті.

При виникненні сильного больового симптому, запаморочення, почуттів оніміння необхідно негайно припинити дію, спуститися і лягти на спину. Якщо симптоматика не проходить необхідно викликати швидку допомогу.

Протипоказання

Будь-яка дія, яка повинна надати лікувально-профілактичний ефект має свої протипоказання, навіть турнік. Турнік не можна використовувати в наступних ситуаціях:

• При наявності міжхребцевих гриж на пізніх стадіях.
• якщо є гострі болі в хребті та інших структурах тіла.
• При слабкості рук (якщо важко утримати свою вагу) або є патологія верхніх кінцівок.
• При відсутності поруч страхує особи.

Гімнастика на турніку допомагає в якості профілактики або на ранніх стадіях випинання диска. Найкраще перед початком занять проконсультуватися зі фахівцями . Виконуючи гімнастичні вправи без консультації фахівців, ви повністю берете на себе всю відповідальність, будь неправильний рух може значно погіршити ваш стан і знизити якість життя. Якісне лікування і допомогу вам надасть лікар в лікувальному закладі.