Гімнастика при поперекової грижі по Бубнівська

Багато років безуспішно боретеся з болями в суглобах?

Глава Інституту захворювань суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби просто приймаючи кожен день ...

Читати далі "

Який відділ хребта починає турбувати людей раніше і частіше за інших? Зазвичай це шия. На цьому рівні хребці найбільш рухливі і уразливі. Протягом дня найбільше рухів відбувається саме в шийному відділі. Крім того, в цій області проходять не тільки нерви, а й найважливіші кровоносні судини, що несуть кров до головного мозку. При хворобах шиї люди відчувають біль, оніміння, запаморочення. Іноді патологія цього рівня хребта проявляється навіть втратою свідомості. Чи може гімнастика зміцнити шийні м'язи і хребці?

ЛФК для шийного відділу

Гімнастика для шиї - це вид лікувальної фізкультури. Не завжди її призначає лікар. Найпростіші вправи можна і потрібно виконувати самостійно, ще до появи неприємних симптомів. Профілактика щодо шийного відділу хребта - перший крок до збереження здоров'я всієї спини в цілому. Яким вправам краще віддати перевагу?

На сьогоднішній день різноманітність авторських методик ЛФК вражає. Розробками гімнастики для всієї спини і кожного відділу хребта займаються багато лікарів, тренери і просто люди, які зіткнулися з хворобами опорно-рухової системи на власному досвіді. Деякі методики широко відомі, про інших чули лише одиниці. Однією з популярних гімнастики для шиї є методика доктора Сергія Бубновського.

гімнастика Бубновського

Сергій Бубновський розробив свою методику як альтернативу традиційній медицині. На його думку, лікарські препарати здатні істотно поліпшити самопочуття пацієнта, усунути біль в шиї і запалення. Але вилікувати патологію шийного відділу хребта вони, як правило, не в силах. Більш того, створюючи видимість поліпшення здоров'я, ліки тим самим сприяють прогресуванню захворювання. Але це стає очевидним в запущених стадіях.

Гімнастика доктора Бубновського базується на наступних принципах:

• Здорові суглоби можливі тільки при постійному русі.
• Профілактика надзвичайно важлива. Хоча б легка зарядка для шиї повинна виконуватися і здоровими людьми.
• Вправи повинні бути регулярними. Необов'язково займатися за цією методикою щодня, але гімнастика рідше трьох разів на тиждень буде неефективною.
• Не відступати при появі болю в м'язах і зв'язках шиї. Хворобливі відчуття після гімнастики у новачків - очікуване явище, пов'язане з роботою м'язів і накопиченням в них молочної кислоти. Дуже швидко цей побічний ефект ЛФК зникає.

Хто може виконувати гімнастику доктора Сергія Бубновського? Чи існують якісь обмеження щодо вправ для шиї?

Показання та протипоказання

Не варто забувати, що будь-які фізичні вправи відносяться до лікувальних методів. Це означає, що без належного контролю вони можуть нашкодити навіть здоровій людині.

Незважаючи на те що зарядка для шиї Бубновського відноситься до безпечної ЛФК, потрібно знати показання та протипоказання для всіх вправ, щоб не погіршити хвороба.

Показання для гімнастики шийного відділу по Бубновського:

1. Профілактична зарядка у здорових людей.
2. Болі, печіння, відчуття оніміння в області шиї.
3. Запаморочення (тільки після консультації невропатолога).
4. Слабкий м'язовий корсет на цьому рівні.
5. Підтверджений остеохондроз шийного відділу хребта.

Але іноді схожі симптоми бувають і при інших захворюваннях. Наприклад, запаморочення і шум у голові, вухах виникає не тільки від поразки шиї, але і при хворобах внутрішнього вуха. А при наявності остеофитов в шийних хребцях інтенсивні фізичні вправи можуть тільки нашкодити.

Протипоказання для зарядки:

• Запаморочення неясного походження.
• Патологія шийних судин - наприклад, стеноз (звуження) хребетної артерії.
• Остеофіти шийних хребців, що загрожують обмеженням нервів і кровоносних судин.
• Великі міжхребцеві грижі небезпечної локалізації (бічні і задні).
• Погіршення самопочуття після зарядки - поява шуму в голові, запаморочення, двоїння в очах, порушення рівноваги.

Які вправи для шиї пропонує доктор Сергій Бубновський?

вправи

Гімнастичний цикл для шийних м'язів і зв'язок досить великий. Він представлений вправами з еспандером і на спеціальних тренажерах. ЛФК Бубновського має і другу назву - кінезіотерапія, що позначає лікування рухом. Однак не завжди у людей, які страждають хворобами хребта, є можливість займатися в спеціальних центрах під контролем інструктора.

Чи можливо виконувати вправи доктора Бубновського в домашніх умовах? Так, дбати про своє здоров'я можна і вдома. Більш того, при регулярному і правильному виконанні зарядка дозволяє значно поліпшити самопочуття, позбутися від дискомфорту не тільки в області шиї, а й всієї спини. Простий комплекс для початківців представлений такими вправами:

• Метроном.
• Погляд в небо.
• Пружина.
• Чапля.
• Гусь.
• Рамка.
• Факір.

Виконанню цього гімнастичного циклу повинна передувати підготовка шиї. Це може бути легка розминка або самомасаж.

Важливо стежити за ритмом дихання. На вдиху починати виконання елемента, а на видиху - закінчувати.

метроном

Положення стоячи. Якщо під час гімнастики відзначається легке запаморочення, вправу можна виконувати сидячи.

Плавно, без ривка голова опускається в сторону правого плеча. У нахилі необхідно зафіксувати положення на 20-30 с. Потім так само плавно голова нахиляється в бік лівого плеча. Елементи виконуються без напруги, але навантаження і амплітуда поступово збільшуються. Потрібно виконати 6 повторів в кожну сторону.

Погляд в небо

Положення, як і в попередній вправі. Але голова не нахиляється, а повертається по черзі вправо і вліво. В крайньому положенні затримується на 20-30 с. Не слід домагатися відмінних результатів з першого дня. Шийний відділ хребта потрібно готувати до такого елементу. При появі головного болю, запаморочення, мушок перед очима гімнастика припиняється. В одному циклі повинно бути по 6 елементів в кожну сторону.

пружина

Та ж позиція. Але тепер голова рухається вгору-вниз, і вперед-назад. Підборіддя плавно, без особливих зусиль притискається до грудної клітки, а потім висувається вперед. Після цього, як пружина, він прямує вгору і потім слід повернення в початкову позицію. Важливо не перестаратися на перших елементах вправи. Надмірне згинання хребта в шийному відділі може викликати різку біль.

чапля

На відміну від інших вправ комплексу це виконується сидячи на стільці. Руки вільно розташовуються на колінах. Потім вони опускаються вниз і відводяться назад. Важливо утримувати руки прямими. Одночасно з цими рухами голова тягнеться догори. У максимально крайньому положенні необхідно затриматися на кілька секунд, при цьому повинні напружуватися м'язи не тільки шиї, але і всього тіла.

Гусь

Як видно з назви, вправа нагадує руху гусячої шиєю. Голова повинна розташовуватися рівно, підборіддя - паралельно стопах. Далі, вона тягнеться вперед, і повертається в бік правого або лівого плеча, до самого крайнього положення. Потім повертається до первісної позицію і повертається вже в іншу сторону.

рамка

Положення стоячи або сидячи. Права рука кладеться на ліве плече, за цим слід поворот голови вправо до крайнього положення. У ньому необхідно затриматися на 10-20 с. Важливо не нахиляти вниз або вгору лікоть, він розташовується паралельно підлозі, всі рухи вільні. Друга рука в цей час знаходиться на коліні або уздовж тулуба. Сторони чергуються. У цій вправі досить виконати по три повтору.

факір

Вправа названо так тому, що нагадує позу факіра. Стоячи або сидячи, руки розташовуються над головою і з'єднані долонями, лікті зігнуті. Голова черзі повертається в бік кожного плеча до максимально крайнього положення. Обов'язково утримувати її в цій позиції не менше 30 с. Навантаження збільшується плавно.

При правильному виконанні цього простого гімнастичного комплексу больові відчуття в області шиї поступово зменшуватися або повністю зникнуть. Але це можливо лише при систематичних і постійних заняттях.

Захворювання хребта останнім часом стрімко «молодіють».

Якщо раніше такі проблеми стосувалися переважно літніх людей, то скарги на стан хребта все частіше надходять від молодих людей - позначається сидяча робота і в загальному малорухливий спосіб життя.

Методик лікування хребта сучасна медицина, традиційна і нетрадиційна, пропонує масу.

Однією з них є гімнастика для хребта Мірзакаріма Санакулович Норбекова - академіка, одного з найяскравіших представників нетрадиційної медицини, засновника «Інституту самовідновлення людини».

Тим, хто знайомий з книгами цієї людини, не потрібно пояснювати, яку основну ідею несе в собі суглобова гімнастика для хребта по Норбекову.

Історія методу Мірзакаріма Санакулович досить тривала. І перш за все автор випробував її на собі, вилікувавшись від серйозного захворювання нирок і супутніх проблем.

Роки практики, спілкування з лікарями і фахівцями нетрадиційної медицини дозволили удосконалити методику, зробивши її ще більш ефективною.

А безліч зцілених пацієнтів, які здобули не лише здоров'я, а й віру в свої сили - ось відповідь тим, хто скептично ставиться до результативності програми, запропонованої Мірзакаріма Норбековим.

Основні риси і завдання методики

Гімнастика Норбекова для хребта - це частина загальної суглобової гімнастики, яка включає вправи для опрацювання практично всіх суглобів в організмі.

Запам'ятати вправи нескладно, досить виконати з пару раз. Більш того, всі рухи прості і в більшості своїй знайомі тим, хто вже лікував хребет за допомогою фізичного навантаження.

Однак чітке дотримання рекомендацій Мірзакаріма Санакулович, розуміння суті його ідеї і, мабуть, головне, ваше бажання домогтися результату, в сукупності дають дивовижний ефект.

Вправи для хребта по Норбекову дозволяють усунути викривлення хребта, поліпшити стан міжхребцевих дисків і налагодити нормальне функціонування хребетного стовпа. Крім того, здоровий хребет позитивно впливає на загальний стан здоров'я людини.

Тому розробник методики поставив перед нею такі завдання:

1. Домогтися контролю над своїм тілом через відновлення рухливості, а значить і нормального ритму життя.
2. Відчути радість руху і відчути себе молодим і здоровим людиною. Як і будь-яка фізична навантаження, вправи Норбекова дають приплив бадьорості, розвивають гнучкість і пластичність. А заданий настрій лише підсилює цей ефект, відкидаючи недуги і, разом з ними, роки.
3. Оздоровити організм в цілому. Сам автор упевнений, що хребет - це вхід у внутрішню систему організму, через який можна встановити всі «настройки» на курс «здоров'я».

Особливістю гімнастики є те, що вона складається з трьох частин:

• безпосередньо вправ для суглобів;
• тренування нервової і кровоносної системи »
• тренування внутрішнього світу, віри в себе.

Прищепила виконання вправ і протипоказання

Як вже було сказано вище, суть методики Мірзакаріма Норбекова в правильному настрої.

Вкрай необхідно перед виконанням вправ створити, нехай і штучно, гарний настрій. На обличчі обов'язково повинна бути посмішка, в думках - щось світле і приємне.

Ви повинні бути впевнені, що кожну вправу - це шлях до здоров'я, вам необхідно щиро хвалити себе за кожен рух. Ні в якому разі не можна виконувати вправи «на автоматі», кожне має бути осмисленим. Саме тоді система, запропонована Мірзакаріма Санакулович, буде працювати.

Важливо відзначити, що вправи потрібно виконувати щодня, кожного разу попередньо налаштовуючи себе на необхідний лад.

Наша природна лінь буде активно чинити опір, придумуючи будь-які приводи, аби «тільки сьогодні, один разочок» відмовитися від занять. Припиняйте такі думки, ви ж пам'ятаєте, для чого потрібна суглобова гімнастика для хребта Норбекова?

І не слід ставитися до вправ з особливою серйозністю, це ж не іспит. Відчуйте себе дитиною, рухливість якого не обмежена ні віковими «болячками», ні громадською думкою.

Як і будь-яка лікувальна методика, гімнастика Норбекова має деякі протипоказання. Серед них:

• недавно перенесені операції;
• вагітність;
• деякі психічні розлади;
• перенесений інфаркт, інсульт;
• загострення хронічних захворювань;
• сильні болі в суглобах і хребті (щоб почати заняття, потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем);
• виникнення больових відчуттів під час виконання гімнастики.

Вправи для хребта по Норбекову

Отже, настав час приступати до практики. Створюємо гарний настрій, налаштовуємося на позитив і починаємо.

Вправи для шийного відділу хребта

Найпопулярніші:

1. 1. Нахиляємо підборіддя вперед, до грудної клітки. Спочатку не дуже напружуємося, нехай підборіддя ковзає вниз легко. Поступово підсилюємо напругу, поперемінно чергуючи його з розслабленням.
   2. Відхиляємо голову назад, так, щоб підборіддя кинувся вгору. Аналогічно тягнемося, чергуючи напругу і розслаблення.
   3. Виконуємо поперемінні нахили голови вправо і вліво, намагаючись дотягтися вухом до плеча. Важливо! Плечі залишаються нерухомими.
   4. Направте підборіддя вгору. Поверніть голову з боку в бік. Не забувайте про легкість виконання вправи, не потрібно вкладати в рухи багато зусиль.
   5. Аналогічне вправу виконуємо, направивши підборіддя вниз.
   6. Скручування для шиї. Починаємо поглядом рухатися вправо і поступово повертаємо голову в цьому напрямку. Аналогічно в іншу сторону.
   7. Завершуємо гімнастику для шийного відділу, виконуючи кругові рухи головою. Робимо вправу повільно, акуратно, кілька разів в кожному напрямку.

Деякі популярні вправи для хребта по Норбекову детально показані на відео.

Вправи для грудного відділу хребта

Для грудного відділу пропонуються такі вправи:

1. 1. 1. Складаємо руки «в замок» перед собою. Підборіддя притискаємо до грудей. Направляємо плечі вперед, назустріч один одному. Поперек не рухається, спина пряма. Важливо! Не затримуйте дихання.
      2. Аналогічне вправу, тільки руки зчеплені позаду. Плечі також рухаються назад, немов ви хочете звести лопатки.
      3. Рухаємо плечима поперемінно вгору і вниз, причому плечі повинні рухатися в протилежних напрямках. Напруга чергується з розслабленням. І не забувайте про настрій!
      4. Опустіть руки і потягніться ними до підлоги. При цьому таз як би підтягується вгору. Спина повинна бути прямою. Ненадовго зафіксуйте таке положення. Потім навпаки, потягніться плечима вгору, намагаючись підняти їх якомога вище.
      5. Виконайте плечима обертальні рухи вперед і назад.
      6. Розведіть лікті в сторони, кисті рук помістіть на плечі. Починаємо рух поглядом в сторону, потім повертаємо шийний відділ, плечі і груди (поступово). Ноги при цьому трохи розставлені, стегна і область живота і без листя. Поверніться до упору і постарайтеся продовжити поворот ще хоч трохи. Після повертаємося в початкове положення і починаємо аналогічне рух в інший бік.
      7. Уявіть, що ви намагаєтеся обхопити руками щось дуже велике, широко розведіть руки. Схиліть голову вперед, відчуйте легке напруження. Тепер починайте відводити руки назад, голова і грудина тягнеться вгору.
      8. Зігніть руку і заведіть її за голову, лікоть повинен бути спрямований вгору. Дивіться також вгору, спина рівна. Відчуйте легке розтягнення, після цього поміняйте руки.
      9. Пообертайте плечима, намагаючись домогтися максимальної амплітуди.
      10. Помістіть кулаки на поперек, в області нирок. Зводить лікті назад, вигинаючи вперед хребет. Рухи повинні бути пружними.
      11. Копчик подайте вперед, зафіксуйте таке положення. Після цього прогните хребет.
      12. Ноги злегка розставлені, кисті на плечах. Виконуємо повороти в сторони, починаючи руху поглядом і поступово повертаючи все тіло, включаючи живіт. Таз залишається нерухомим.

Вправи для поперекового відділу хребта

Для попереку рекомендують:

1. 1. 1. Ноги необхідно розставити, коліна злегка зігнути. Таз спрямований вгору. Важливо! Тулуб має залишатися нерухомим. Виконуємо руху, як ніби тягнетеся куприком вгору, при цьому руху має бути пружинистими.
      2. Спина прогинається назад, до відчуття легкого напруги. Уявіть, що ви тягнете куприком до потилиці. Чергуйте розслаблення і напруга.
      3. Тепер постарайтеся максимально прогнутися в зворотну сторону, також чергуючи напругу з розслабленням.
      4. Знову тягнемося куприком до потилиці, але вже злегка зігнувши при цьому ноги.
      5. Виконуйте стегнами кругові рухи в обидві сторони по черзі. Уявіть, що ви танцюєте, рухи повинні бути плавними. І пам'ятайте про усмішку!
      6. Підніміть руку вгору і постарайтеся дотягнутися нею якомога вище. П'яти не відриваємо від підлоги. Аналогічне вправу виконуємо іншою рукою.

Скручування для хребта

Додатково використовують:

1. 1. 1. Виконуємо повороти в сторони, починаючи рух поглядом. Все робимо так, як вже описано вище, але тепер повертаємо і таз, і ноги.
      2. Помістіть кисті рук на передпліччя, тулуб нахиліть в сторону. Після цього зробіть поворот тулубом до упору. Погляд повинен бути спрямований вгору. Аналогічне вправу проробляється в зворотну сторону.
      3. Проробляємо першу вправу їх цієї групи, але злегка ускладнюємо його. Для цього відхиляємо спину назад і поміщаємо руки на плечі. Закінчуємо поворот на стегнах, ноги залишаються нерухомими.

Проробивши всі вправи, трохи заспокойте дихання. Але навіть зараз не забувайте про настрої і посмішці.

Життя - це рух, а надійна опора, якої є хребетний стовп, забезпечує простоту і легкість цього руху.

Тому відновлення рухливості суглобів, яке відбувається після виконання вправ Норбекова, дозволяє нам рухатися вперед вільно і невимушено.

Тепер ви самі переконалися, що суглобова гімнастика, запропонована Міракарімом Норбековим, абсолютно проста і не вимагає особливої ​​фізичної підготовки.

Але вона вимагає відповідального підходу до вимог про настрої.

Не забувайте про позитивне сприйняття, про віру в себе і свої сили, про усмішку і приємних думках. Більш того, звичка думати позитивно позитивно позначиться на якості вашого життя, адже практично будь-яка проблема переноситься простіше, якщо її зустріти з оптимізмом.

Відео: Гімнастика Норбекова для хребта - повна версія

Суглобова гімнастика - це не просто фіззарядка, а спеціально підібрані вправи, спрямовані на нормалізацію функцій суглобів і хребта. Головне не самі вправи, а ваш внутрішній стан, в якому ви їх виконуєте.

Дуже багато захворювань чекає нас на життєвому шляху. З одними з них можна впоратися самостійно, з іншими боротися не вміють навіть лікарі. Недуги можуть вразити будь-яку частину тіла, і навіть такий життєво важливий відділ, як хребет. Біль у спині може бути викликана різними хворобами, але найбільш страшною з них є міжхребцева грижа - випадання пульпозного ядра з міжхребцевого диска. Больові відчуття, викликані цією недугою, заважають не тільки виконувати звичайну діяльність - ходити, бігати, але також і сидіти і навіть лежати. Якщо вам діагностували подібне порушення хребта, то вам, швидше за все, призначать лікування відповідно до гімнастикою Бубновського.

Про метод Сергія Бубновського

Гімнастика доктора Сергія Бубновського грунтується на приховані резерви людського тіла. Він і його послідовники заснували нове, альтернативне лікування в таких відділах медицини, як неврологія та ортопедія.

Новий напрямок в медицині отримало назву кінезітерапія. Згідно з цією методикою проводиться не тільки лікування багатьох відділів хребта, але і його діагностика. Вона дозволяє отримати точні дані про те, в якому відділі хребта локалізована біль, чи є її причиною міжхребцева грижа або ж це прості відхилення.

Після проведення процедури діагностики для кожного хворого складається індивідуальна програма. У цей комплекс вправ входять заняття, підібрані лікарями виходячи з особливостей перебігу хвороби - її термінів, ступеня розвитку, періодам загострення та іншими ознаками.

Виконання вправ відбувається в амбулаторних умовах, під контролем фахівця, який стежить за правильністю їх проведення. Комплекс, розроблений Бубновським, допомагає ліквідувати біль будь-якого відділу хребта. Крім цього, подібні заняття покращують роботу внутрішніх органів і нормалізують внутрішні процеси.

Лікування міжхребцевої грижі

Рух це життя.

З цим висловлюванням погодиться кожен. Навіть при виникненні такого серйозного захворювання, як грижа хребта, необхідно продовжувати рухатися. Головне робити це правильно. Практично до кожного захворювання можна скласти комплекс вправ, який допоможе ліквідувати біль і нормалізувати роботу людського тіла.

Секрет успіху такого лікування полягає в тому, що при активних діях поліпшується кровообіг в пошкоджених відділах спини, зміцнюється м'язовий каркас, покращує загальний стан хребта.

Але проводити лікування міжхребцевої грижі варто виходячи з індивідуальних особливостей людського тіла, локалізації хвороби, лікарем повинен складатися індивідуальний комплекс вправ. При самостійному підході можуть виникнути серйозні наслідки.

Протипоказання

Гімнастика, яку розробив професор Бубновский, особливо ефективна при грижі поперекового відділу хребта. Як для найбільш часто зустрічається, для лікування цієї недуги було розроблено велику кількість вправ. Але не можна виконувати їх бездумно. Так, проводити вправи необхідно коли пацієнт уже не відчуває сильний біль в спині. Плавно і поступово нарощуючи темп виконання, не допускаючи різких рухів. Припиняти виконувати вправи, якщо біль повернувся.

Тільки дотримуючись ці прості правила, гімнастика по Бубнівська зможе ліквідувати біль в області спини, поперекового відділу хребта. Подібний комплекс вправ включає в себе кілька типів занять, які спрямовані на зняття больових відчуттів, ліквідації безпосередньо самої причини болю і зміцнення хребта після відновлення.

Вправи для зняття болю

Комплекс вправ, які знімають біль при грижі хребта, варто виконувати тільки з рекомендацією фахівця. Виконувати їх можна тільки після зняття сильного больового синдрому, щоб не допустити загострення грижі поперекового відділу. Така гімнастика складається з наступних вправ:

Розслабляючу вправу для спини: вихідне положення - стоячи на четвереньках, розслабте спину. Ні в якому разі не прогинається в будь-який її частини.

Прогинається гімнастика. Не змінюючи вихідного положення з першого пункту, виконайте прогин в спині на вдиху, а роблячи видих, виконайте зворотний рух - вигніться. Повторіть комплекс 15-20 разів.

Крокує гімнастика. Їх того ж вихідного положення, усядьтесь на лівій нозі, а праву відтягніть назад, наскільки дозволять відчуття. Ліву руку направте вперед. Потім, починайте повільно міняти положення ніг і рук, виконуючи своєрідний крок. Виконайте не більше 20 кроків.

Хитна гімнастика. Упріться долонями рук і колінами в підлогу. Не змінюючи їх положення і не прогинаючись в області поперекового відділу, витягніться вперед, наскільки дозволяють відчуття в вашому тілі.

Розтягуються гімнастика. З того ж вихідного положення, зігніть руки в ліктях і на видих відпустіть груди на підлогу. Зробіть вдих і знову на видиху виконайте зворотну дію, продовжуючи рух, сідаючи стегнами на п'яти. Виконайте не більше 6-7 підходів.

Витягування живота. Лежачи на підлозі, покладіть руки за голову, ноги зігніть в колінах. Притисніть підборіддя до грудей, а потім постарайтеся відірвати від підлоги лопатками і торкнутися зігнутими в ліктях руками колінах. Дуже добре, якщо ви відчуєте паління в області живота.

Представлені вправи добре допомагають зняти біль в області попереково-крижового відділу хребта при грижі. Головне виконувати всі рухи плавно і без різких рухів, а найкраще проводити весь комплекс під спостереження лікаря.

тренажер Бубновського

Бубновський розробив не тільки лікування за допомогою виконання гімнастичних вправ, а й створив особливий тренажер. Цей апарат доктора дозволяє задіяти глибинні м'язи спини, підвищити активність глибинних суглобів.

Вправи на подібному агрегаті допомагають зняти больові відчуття, спазми м'язів. Займатися в подібному тренажері варто з дозволу фахівця. Вправи також розробляються індивідуально для кожного пацієнта.

Подібна гімнастика в тренажері дозволяє лікувати багато захворювань хребта, в тому числі і грижу поперекового відділу. Крім того, вона корисна в післяопераційний період, для підвищення тонусу м'язів і зміцнення м'язового корсету спини.

додаткові вправи

Прискорити лікування попереково-крижова відділу хребта допоможуть багато додаткові заходи, такі як:

Суглобова гімнастика. Вона покращує координацію рухів, покращує рухливість і гнучкість хребців.

Масаж. Ефективність проведення масажних процедур при лікуванні захворювань спини доведена неодноразово.

Кріопроцедури. Подібні заходи дозволяють зняти больові відчуття в спині, покращують кровообіг.

Ефективне лікування по Бубнівська була доведена неодноразово. Для багатьох людей вона стала справжнім порятунком, яке допомогло швидко позбутися від больового синдрому при грижі і повернутися до нормального життя. При цьому у такого методу лікування практично немає протипоказань, вони не викликають алергічні реакції, тому що не використовують лікарські медикаменти. Але тим не менш не забуваємо, що перед заняттями за методикою Бубновського необхідно проконсультуватися з лікарем.

2015-12-11