Варикоз і харчування: 5 порад з лікування розширених вен

Багато хто задається питанням, яке ж харчування найбільш підходить для лікування варикозного розширення вен, яке виникає в основному у жінок під час або після вагітності. Метою даної статті є надання читачам інформації, яка допоможе уникнути або вилікувати варикозне розширення вен і судинні зірочки.

Важливо! Наведена нижче інформація призначена в ознайомлювальних цілях, але не є заміною професійної медичної допомоги та лікування. Щодо варикозного розширення вен або іншого захворювання, завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або кваліфікованого медичного фахівця.

1. Скоротіть споживання кілокалорій

Високе споживання енергії пов'язане з підвищеним ризиком варикозного розширення вен, оскільки він може сприяти розвитку ожиріння і надмірної ваги. Більшість людей відчули поліпшення здоров'я, втративши всього 10% від маси тіла. Щоб схуднути, вам доведеться створити дефіцит кілокалорій або за рахунок зниження споживання загальної калорійності їжі, щоб ваше тіло черпало енергію з підшкірного жиру, або шляхом збільшення фізичної активності.

Щоб скинути півкілограма за тиждень, вам необхідно створити дефіцит в розмірі 3500 кілокалорій. Це може бути зроблено за рахунок зменшення калорійності раціону на 500 кілокалорій на день (500 кілокалорій х 7 днів = 3500 кілокалорій). Більшість професіоналів рекомендують створювати дефіцит кілокалорій в 3500 до 7000 в тиждень для здорового і успішного втрати ваги.

Граничний дефіцит кілокалорій (дефіцит більш ніж 7000-10500 кілокалорій на тиждень) може може позначитися на вашому здоров'ї та більш того, привести до аритмії серця. Крім того, скорочення великої кількості кілокалорій може не дати бажаного результату для зниження ваги, так як вкрай низька калорійність дієти підтримує активність жирових ферментів і знижує активність жиросжигающих. Крім того, скорочення великої кількості кілокалорій може прискорити втрату м'язової маси і знизити вихід гормону щитовидної залози, що призведе до зниження швидкості обміну речовин а, отже, і меншому спалюванню кілокалорій на протязі дня.

Також, людям з надмірною вагою, що страждають варикозним розширенням вен слід звернути увагу на час споживання кілокалорій. Як правило, рекомендується, розподілити споживання кілокалорій протягом дня, приймаючи їжу в 5-6 невеликих прийомів. Даний спосіб дозволяє «обдурити» метаболізм і зменшити тягу до солодкого і продуктів, що містять крохмаль, сприяючи тим самим зниженню ваги. Сніданок повинен бути дуже щільним, так як він сприяє збільшенню швидкості вашого метаболізму, за рахунок чого ви і станете спалювати більше кілокалорій протягом дня.

2. Вживайте їжу, багату на вітамін С

Якщо ви страждаєте варикозом, то один з кращих дієтичних рад, яким ви можете слідувати, це включити в свій щоденний раціон багато продуктів, багатих вітаміном С і вітаміном Е. Вітамін С необхідний для вироблення колагену і еластину, два важливих складових, які допомагають тримати ваші вени сильними і в тонусі. Також відомо, що вітамін С покращує циркуляцію крові. Таким чином, не дивно, що дефіцит вітаміну С пов'язують з варикозним розширенням вен. Вітамін С більш ефективно впливає на кровоносні судини, якщо вживається разом з вітаміном Е.

3. Вживайте продукти, багаті на клітковину

Харчові волокна є частиною рослинних продуктів, які не можуть бути переварені ферментами нашого організму. Отже, тому вони не всмоктуються в кров і не можуть бути використані для отримання енергії. Харчові волокна можуть бути розділені на дві основні категорії: розчинні і нерозчинні волокна. Розчинні волокна утворює желе при змішуванні з водою, а нерозчинні волокна, які не здатні розчиняється в воді, проходять через кишечник майже незмінними. Розчинні волокна можуть запобігти запор, так як допомагають зробити стілець м'якше. Запор підвищує тиск на вени, які з часом можуть перейти в варикозне розширення вен. Джерела розчинної волокна: овес, лляне насіння, горох, боби, яблука, морква, ячмінь, ягоди і подорожник.

4. Пийте достатню кількість води

Якщо ви їсте багато продуктів, багатих на клітковину, під ізбежаніe запору і варикозного розширення вен, вам обов'язково слід пити багато води, тому що в противному випадку, це може призвести до протилежного ефекту, а саме, укоренeнію запору, який в свою чергу може збільшити тиск на вени. Також бажано обмежити споживання алкоголю, кави, чаю, так як дані продукти мають обезводжуючим ефектом.

5. Вживайте продукти, що містять біофлавоноїди

Біофлавоноїди (або просто флавоноїди) представляють собою групу природних біологічно активних сполук, які зустрічаються в рослинах. Ці сполуки забезпечують фрукти і овочі яскравими квітами, а також захищають їх від мікробів і комах. Численні дані свідчать про те, що властивості біофлавоноїдів не тільки беруть участь в захисті рослин, а й людей. Деякі дослідження виявили зв'язок між поліпшенням варикозу і довгостроковим споживанням флавоноїдів. Сприятливий вплив флавоноїдів полягає в їх здатності зміцнювати стінки кровоносних судин і запобігати радикальне тиск всередині них.

Рутин є одним з флавоноїдів, який був широко вивчений в якості потенційного дієтичного кошти варикозного розширення вен. Досвід показує, що це потужний біофлавоноїд, який удосталь міститься в гречаній крупі, може допомогти полегшити набряк і біль, пов'язану з варикозним розширенням вен.

Переклад для: Varikostop.ru
Першоджерело: www.healwithfood.org