8 способів прискорити обмін речовин

Хороший метаболізм - це ваш вірний друг на шляху до красивого і підтягнутому тілу. Завдяки йому вся їжа, яка потрапляє в організм, трансформується в енергію. Ми багато чули про те, як прискорити обмін речовин, але не так часто слідували цим радам. Давайте разом розбиратися, що ж може допомогти знайти відмінне, «пляжне» тіло.

1) Пийте воду протягом дня - бажано не менше двох літрів на добу

Ні для кого не секрет, що вода - основа всього живого в нашому світі. І не дивно, що вона грає найважливішу роль в головних процесах життєдіяльності людини, в тому числі - в метаболізмі. Необхідна кількість рідини регулює тепловий баланс організму і прискорює виведення токсинів і продуктів розпаду, що благотворно впливає на схуднення.

Крім того, два літри на добу забезпечать вам не лише допомогу в підтримці форми, а й нормальне функціонування серця, нирок, печінки. А ще здоровий колір обличчя і хороший стан шкіри!

2) Регулярно тренуйтеся

Кращим вибором для прискорення метаболізму стануть кругові тренування і Табата. Вправи при такому тренінгу виконуються без перерви в дуже динамічному темпі, що дозволяє, з одного боку, тримати пульс на високому рівні, а з іншого - спустошувати запаси глікогену в м'язах. Все це прискорює обмін речовин і допомагає організму швидше і ефективніше спалювати жир.

3) Поступово вживайте вуглеводи протягом дня

Помилка дуже багатьох дівчат при схудненні - повне виключення вуглеводів. Складні вуглеводи забезпечують відчуття ситості при невеликій кількості калорій, допомагають в побудові м'язів, а також виступають основним джерелом глікогену, який витрачається при тренуваннях і інтенсивних активностях.

4) Робіть регулярні кардіосессіі

Ще одна поширена помилка тих, що худнуть дівчат: «Буду приділяти час тільки кардіо-тренувань!». Дівчата до жаху бояться «перекачатися» і стати чоловікоподібними атлетки. Звичайно, це все дурниці. Все, що може зробити зі своєю фігурою дівчина в залі (не застосовуючи спеціальні добавки), - це надати своєму тілу пружність і красиві форми. Але навіть не думайте виключати кардіо зовсім. Крім безпосередньо процесу спалювання жирів, біг, швидка ходьба, заняття на еліпсі стимулюють швидкий обмін речовин, допомагаючи залишатися у формі.

5) Спіть достатню кількість часу

Недостатня кількість сну порушує нормальну секрецію гормонів, що уповільнює обмін речовин, а також сприяє збільшенню кількості споживаної їжі. Справа в тому, що нестача енергії організм намагається компенсувати за рахунок калорій. Тому обов'язково спіть не менше 7-8 годин на добу.

6) Вживайте продукти, що прискорюють метаболізм

До них відносяться імбир, лимон, кориця, ананас, грейпфрут, зелений чай. Імбир і лимон можна додавати в чай ​​і воду, корицю - в сир, а грейпфрут і ананаси вживати в якості перекусу.

7) Пийте вітаміни

Вітаміни беруть участь у всіх процесах організму. Для метаболізму особливо будуть корисні Омега-3-6-9. Вони містяться в авокадо, рибі, оливковій олії і олії зародків пшениці.

8) Посміхайтеся

Гарний настрій - гарантія того, що ви не пропустіть тренування, не спокуситесь на якусь солодкість і точно будете слідувати вищевказаним правилам. Всім великої удачі в досягненні цілей!

джерело beautyhack.ru