Білкова дієта для вагітних: користь і шкода білкової дієти + протипоказання

1. Відео: білкова дієта для вагітних
2. Переваги дієти, що дає енергію
3. Протипоказання до білковій дієті

Якщо ви готуєтеся стати мамою, в першу чергу, вас турбує здоров'я майбутньої дитини! І це правильно! Щоб плід добре розвивався потрібно якісно харчуватися. Ось тільки як при цьому не надто поправитися? Білкова дієта для вагітних - це спосіб харчування, який допоможе вам вийти з пологового будинку, зберігши форму, яка була у вас до цього моменту.

Відео: білкова дієта для вагітних

Складові білкової дієти

Вона дозволяє споживати вагітним протягом дня до 120 г білків. З раціону не виключаються вуглеводи, кількість яких коливається від 350 до 400 г на добу. А ось про тортах, свіжому хлібі, згущеному молоці, цукрі, шоколаді варто забути. Їх можна замінити фруктами і соками.

Важливо дотримуватися правильного режиму харчування. Оптимально їсти 5 разів на день. Білкова дієта при вагітності включає 3 основних прийому їжі і 2 перекушування. Тому інтервали між їжею становлять 3-3,5 години. За спостереженнями, часте перекушування допомагає боротися з нудотою, яка часто буває у жінок в цей непростий період життя. Щодо споживання води, потрібно пити її в достатній кількості, але, не перевищуючи розумні межі.

Успішно застосовується така дієта і під час складних процесів, що передують екстракорпорального запліднення. Так, білкова дієта при ЕКЗ, на думку фахівців, може підвищити шанси на успішне запліднення. Вона одночасно є відмінною допологової дієтою, що сприяє подальшому здоровому протіканню вагітності. До її складу входять такі білкові продукти, як м'ясо індички, кролика (виняток становить лише курятина), риба і морепродукти, а також нежирний сир. Рекомендується поповнювати раціон фруктами і овочами, але виключити продукти, багаті вуглеводами і викликають здуття живота і метеоризм.

Білкова дієта корисна не тільки майбутнім матусям. Вона визнана людьми, які ведуть активний спосіб життя і потребують постійного джерелі енергії. Ви можете обрати її для себе, якщо не в змозі кожен день обійтися без шматочка м'яса.

Шанувальників у цього способу харчування досить багато, але було б правильно розібратися, в чому полягає користь і шкода білкової дієти.

Передаємо свою любов тому до хто в нас

Переваги дієти, що дає енергію

1. Дієта, заснована на споживанні білкової їжі, переноситься досить легко і тому відноситься до найбільш привабливою. Вона характеризується великим вмістом різних поживних речовин. Відчуття голоду в цей період можуть відчувати лише люди «без гальм», які не уявляють своє життя без мучного і солодкого. На жаль, для них нестерпна навіть білкова дієта на 3 дні, не кажучи вже про більш тривалому періоді в обмеженні солодощів.
2. Крім кондитерських виробів вам доведеться відмовитися від зернових культур і крахмалосодержащих овочів. І хоча кількість вуглеводів обмежується, зате достатнє вживання м'яса та інших білків дозволяє зберегти м'язову масу. Одночасно ви розлучаєтеся з жировими відкладеннями. Наприклад, білкова дієта на 2 тижні - це реальна можливість скинути до 8 кілограмів ваги. При цьому вам не доводиться вести постійну боротьбу з голодом. Ось чому серед всіх дієт вона вважається найбільш «ситної».
3. Ще одна перевага - це збереження досягнутих результатів схуднення. Після закінчення лікувального харчування організм ніби забуває про втрачені кілограмах. Під час дієти він вже розтратив свої запаси у вигляді підшкірних відкладень жиру. Якщо в майбутньому дотримуватися хороших звичок харчування і не переїдати, то можна легко підтримувати показники ваги, які допомогла досягти білкова дієта на 4 тижні.

Пам'ятаємо, що харчування має бути сбаланірованним

Протипоказання до білковій дієті

Кожна дієта якимось чином впливає на звичний життєвий ритм. В цьому немає нічого дивного, оскільки ідеального методу схуднення просто не існує. Цим пояснюється, чому так багато дієт, завдяки яким люди хочуть розлучитися із зайвою вагою. Деякі фанати своєї фігури вважають цей метод харчування настільки досконалим, що ігнорують наслідки білкової дієти.

У чому ж полягають мінуси такого харчування?

• По-перше, воно не є збалансованим. Те, що вводиться обмеження на споживання деяких овочів і фруктів, може бути прямим шляхом до авітамінозу. Тому дієта білкова на тиждень, на 10 днів і більше обов'язково вимагає додаткових вітамінних добавок.

• По-друге, не можна на сто відсотків сказати, що білкова їжа є абсолютно здоровою. Незважаючи на грамотний підхід розробників дієти, які залишили в раціоні багато необхідних для життєдіяльності організму продукти харчування, її не можна назвати абсолютно повноцінним харчуванням. Чим небезпечна білкова дієта, так це надлишком білка, дефіцитом кальцію, підвищенням рівня холестерину і іншими неприємностями. У сукупності це є стресом для організму, незважаючи на те, що в цей час ви не будете відчувати почуття голоду. Звичайно, білкова дієта на 5 днів або 7 днів не призведе до незворотних процесів. Але все ж, краще не зношувати свій організм і не мучити його більше трьох тижнів.

• По-третє, велика кількість білка впливає на згортання крові і веде до утворення тромбів. Тому вона протипоказана тим, у кого є схильність до такого захворювання. Ті ж, хто обрав цей шлях схуднення, повинні обов'язково пити велику кількість рідини.

• По-четверте, продукти розпаду білка виводяться нирками, тому вони в першу чергу відчують шкоду білкової дієти. Чи не радиться вона літнім людям, хворим на подагру, дисбактеріозом, хворобами травного тракту. Будь-яка переробка тваринних продуктів у великих кількостях - це велике навантаження для організму. Якщо у вас є ці проблеми, то краще не ризикувати, а застосувати більш щадні і лояльні методи боротьби із зайвою вагою.

Велика кількість білків - це навантаження на внутрішні органи

Зваживши всі за і проти, ви можете самі прийти до висновку, чи шкідлива білкова дієта чи ні особисто для вас. Головне, не заподіяти шкоди здоров'ю. Але якщо ви в ньому впевнені і до початку дієти вас ніщо не турбувало, то ви зможете додати до нього ще й гарний настрій. Адже коли ми стрункі й підтягнуті, радості стає більше. Чи не правда?!