Основы хорошего здоровья мужчин
Опубликовано: 21.01.2017
Мужская половина человечества болеет чаще, чем женщины. Причины - излишнее физическое напряжение, склонность прятать эмоции, стрессы. Конечно, всегда можно
купить air jordan retro на http://sneakers-store.ru/catalog/muzhskie-krossovki-air-jordan и поднять себе настроение, но соблюдать и несколько других правил будет не лишним.
Болезни сердца и сосудов принято считать патологиями старшего возраста, но всё чаще обращаются с жалобами на повышенное давление люди в самом расцвете сил - 35-40 лет. Вообще, поддерживать здоровье на нормальном уровне не так сложно, просто надо делать это регулярно.
Во-первых, лучше сразу отказаться от вредных привычек. Курение является причиной ранней смерти в общем и появления недугов сердца и сосудов в частности. Алкоголь нередко рекламируется как безвредный в небольших дозах продукт. Однако, как правило, это может очень быстро перерасти в зависимость.
Питание
Быстрые перекусы высококалорийной пищей (скажем, фаст-фудом) хорошо утоляют голод, однако вред для здоровья от них колоссальный. Такая еда провоцирует появление гастритов, ожирения и других болезней. Между тем, следует обратить внимание на другую пищу. Мясо любят многие, ведь это источник необходимого белка, аминокислот. Ешьте жирную рыбу, ведь полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 хорошо влияют на работу сердца и иммуннитет. Все морепродукты содержат полезный йод, ими пренебрегать не нужно. Яйца богаты белком, йодом и другими полезными компонентами. Бабаны - источники калия, благотворно влияющего на работу сердца. В помидорах есть ликолин. Он предотвращает рак простаты и сердечно-сосудистые заболевания. Очень полезны грецкие, бразильские орехи, фундук. С возрастом всё сложнее будет усваиваться молоко, поэтому взрослым надо отдавать предпочтение кисломолочным продуктам (сметана, кефир и проч.). Петрушка хорошо влияет на потенцию и увеличивает либидо. Тыквенные семечки богаты растительными белком и полезными витаминами. Здесь есть цинк, необходимый для синтеза тестостерона.
Гимнастика
Хорошая и полезная привычка - утренняя зарядка. Она активизирует заторможенное после сна кровообращение. Задача зарядки — улучшение кровотока в зоне таза и увеличение потенции. Сначала разомните шею, потом переходите на поясную зону. Полезными будут махи и приседания.
Поверьте, десять-пятнадцать минут достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе.