Новости

Kako pogosto naj gredo v telovadnico

  1. Telovadnica za pridobivanje mišične mase
  2. Telovadnica za vzdrževanje telesne teže in telesne teže

Telovadnica za pridobivanje mišične mase

Telovadnica za vzdrževanje telesne teže in telesne teže

Vse lahko zaženete Odessa fitnes klubi vendar ni dosegel želenega rezultata. Pogosto ljudje trenirajo, ne da bi razmišljali, zakaj to počnejo. Najprej se odločite, kaj želite dobiti iz telovadnice:

  • hujšanje
  • ohranjanje lepe figure
  • mišične mase

Ko se odločite sami, vas prosimo, da se seznanite z vidiki teh ali drugih vadb. Tu je treba omeniti dejavnike, ki vplivajo na rezultat:

  1. Moč.
  2. Pogostost usposabljanja.
  3. Intenzivnost usposabljanja.

Telovadnica za pridobivanje mišične mase

Če se vam zdi, da je proces hujšanja precej zapleten, potem se motite. Konec koncev, da se napolnijo velike mišice, morate še enkrat delati. In vredno je to pametno narediti.

Lahko trenirate 3-krat tedensko in lahko vsak dan, vendar brez rezultatov. Zelo pomembno je upoštevati:

  • ravni telesne pripravljenosti. Če ste začetnik, potem ne smete tekati za najtežjo palačinko v upanju, da boste dosegli hitre rezultate. Torej samo poškoduješ sebe in svoje zdravje. Začnite majhno in postopoma povečajte.
  • ravni obremenitve v razredu. Potrebno je narediti več pristopov. Na koncu ne boste imeli moči, vendar boste morali z najnovejšimi vajami "končati" svoje mišice.
  • namen Morate vedeti, kaj želite doseči. Jasno določen cilj vam bo pomagal pri tem.

Torej, če ste šele začeli, dajte trening moči 3 dni na teden z minimalno intenzivnostjo. Nato lahko povečate obremenitev in celo število dni. Pred vsako vadbo naredite ogrevanje in po raztezanju, da ne poškodujete ničesar.

Ne pozabite počivati ​​telesa, da se okrepi. Po treningu rok in hrbta naslednji dan ne hodite v telovadnico za težke dumbbelle: zgrabite noge in zadnjico.

Telovadnica za vzdrževanje telesne teže in telesne teže

Pogosta vprašanja deklet: »Če bom jedel vse in hodil v telovadnico, bom izgubil težo?« Ne. »Če grem v telovadnico, bom potem zasmejen?« Zakaj? Prvič, športi so povezani s prehrano. Izogibajte se škodljivim proizvodom za telo. Seznanite se z osnovami pravilne prehrane in se naročite na telovadnico. Drugič, vsi ne pridobijo mišične mase.

Razredi morajo biti redni in brez preskakovanja. Najboljša možnost je, da hodite čez dan, izmenično kardio treninge z močjo. Aerobik lahko daste dvakrat tedensko in dvakrat anaerobno. In prva polovica vaših vadb bi morala biti močna z ogrevanjem.

Dober rezultat je mogoče doseči vsakodnevne kardio vaje. Podkožna maščoba bo zgorela, mišice pa bodo dobile tonus. Če obdržite svojo težo, pozabite na intenzivne vadbe in vzemite tisto, kar vam ustreza.

Ne pozabite, da je vsak organizem individualen, zato bodite pozorni na svoje telo in pripravite osebni program. Ne pozabite, da »greste počasneje - boste nadaljevali«, in bolje je, da raste - ali izgubi težo - postopoma, kot da si s svojim fanatizmom povzroči škodo, da dosežemo hiter uspeh. Potem pojdi noter telovadnica bo prinesel samo užitek.

Drugi materiali na temo:
izterjati , namen , moč , zapleteno , uspeh , nadaljevati , vprašanja , počitek , storiti , rezultat , procesu , znesek , dobite , kaj

Članki iz razdelka: V prostem času

Drugi sorodni članki:

Šest razlogov, zakaj ne bi shranili na poročni fotograf.

Katera poklicna vprašanja je pomembno na razgovoru za položaj računovodje?

Visokošolsko izobraževanje - znak uma?

Ali je ločen družinski proračun dober ali slab?

Tečaji za najstnike


Ugotovili smo: ali je potrebno pogosto hoditi v telovadnico , kako pogosto greste v telovadnico za hujšanje , kako pogosto je vredno obiskati ternderny dvorano.