Новости

Izejiet no smēķēšanas, ieguva svaru un pēc tam zaudēja 15 kg

Mans stāsts sākās ar atbrīvošanos no atkarības - smēķēšana . Es daudz ko dzirdēju par to, ka bijušie smēķētāji strauji pieaug, bet es to tikai piedzīvoju. Cigarešu atteikums kļuva par lielu stresu manam ķermenim, un es sāku aktīvi izmantot šo stresu. Maizes, sviestmaizes, šokolādes un es kļuvām nedalāmas. Lieki teikt, ka tas noveda pie papildu mārciņām? Es patreiz nepamanīju, ka mans parastais skapis jau bija plīstošs pie šuvēm, un, kad es to darīju, es nevarēju apstāties. Tādējādi es ieguvu 20 papildu mārciņas . Redzot, kas notika ar mani, es biju nolēmis zaudēt svaru un pēc iespējas ātrāk. Šim nolūkam es nolēmu doties uz fitnesa centru profesionāliem treneriem. Kā izrādījās, vienkārši diētas ir neefektīvas, tās jāapvieno ar spēka treniņiem un kardio treniņiem.

Man tika ieteikts diētam zems carb un ar lielu daudzumu proteīnu (tas ir, lai sadedzinātu taukus un veidotu muskuļus vienlaicīgi). Treneris aizliedza man ēst visu saldu, miltu un ceptu. Man vajadzēja gatavot pāris vai krāsnī. Šī diēta man ir kļuvusi neparasta, bet diezgan izturīga. Kopā ar diētu es izveidoju vingrojumu komplektu, ko es veicu trenažieru zālē. Trenējas trīs dienas nedēļā, un pēc treniņa es pavadīju vēl vienu stundu skrejceļā.

Es varu teikt, ka svara zaudēšana man bija ļoti sarežģīta Es varu teikt, ka svara zaudēšana man bija ļoti sarežģīta ... Un izrādījās, ka uzturs nav visgrūtākais . Protams, saldumu noraidīšana man bija trieciens, bet spēka treniņš bija tikai slepkava. Mans treneris, uzzinājis par saviem plāniem par ātru svara zudumu, brauca pa telpu, piemēram, kalnu kazu. Pēc tam mani turiet skrejceļš un mani skatījās ne filonila. Pirmajā mēnesī es zaudēju desmit mārciņas. Svars aizgāja tieši mūsu acu priekšā. Bet treneris nekavējoties mani brīdināja, ka vairāk liekais svars, jo ātrāk viņš atstāj. Patiešām, turpmākais progress bija nedaudz mazāk priecīgs - jau piecus kilogramus pārmērīga svara otrajā mēnesī uztura un fiziskās aktivitātes laikā. Es atzīstu, ka šajā posmā es varēju mest vairāk, bet es nedaudz mazliet brīvu tējas veidā ar cukuru no rīta un retos pārtraukumos pie kūka. Tādējādi 2 mēnešu laikā es zaudēju 15 kilogramus liekā svara, un es neplānoju tur apstāties. Es biju apņēmies ne tikai atgriezties pie sava pagātnes lieluma, bet arī uzlabot savu skaitli.

Catherine Rubtsova dalījās ar savu novājēšanu