ТОП продуктів, які можна їсти на ніч

Нежирні йогурти і ягоди можна їсти на ніч.

Існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч. Більш того, вони навіть можуть посприяти схудненню і спалюванню жиру, поки ви спите, пише oede.by .

Якщо ви хочете вгамувати надмірний апетит і підвищити рівень метаболізму, перед сном дієтологи радять перекусити продуктами з високим вмістом білка:

● нежирним сиром, йогуртом, кефіром або ряжанкою. Випийте 1-2 склянки свіжого кефіру - це вгамує голод і принесе користь шлунково-кишковому тракту;
● сиром з низьким вмістом жиру;
● хумусом - пюре з нуту (турецького гороху), заправлене оливковою або кунжутним маслом, з додаванням спецій (часник, паприка та ін.);
● рибою, особливо, тунцем;
● м'ясом птиці (куряча грудка, індичка), яке дозволяє швидко насититися. Згодяться і курячі сосиски. Правда, на цей рахунок є сумніви, тому що часто в них додають свинячий жир і спеції, які підсилюють апетит. Ідеальним варіантом стали б соєві сосиски, але таке в наших магазинах рідкість;
● мигдалем, фісташками, фундуком та волоськими горіхами. Враховуйте, що вони дуже ситні і калорійні, тому з'їсти їх можна приблизно 35 м

Деякі фрукти і овочі також можна використовувати для закусок на ніч. До них відносяться ягоди (вишня, чорниця, смородина, малина), фрукти і сухофрукти з низьким вмістом цукру (груша, фініки, інжир). Існують навіть спеціальні дієти на сухофруктах, при яких голод не відчувається навіть вночі. Ще можна з'їсти один банан. Він хоч і містить крохмаль, проте легко втамовує голод, прекрасно насичує організм вітамінами і заспокоюють нервову систему. Морква, брокколі, салат, шпинат, авокадо можна їсти як окремо, так і в салаті (тільки без додавання солі) або легкому овочевому супі. Також можна вживати кабачкову або баклажанну ікру, але без хліба.

Також гарні для вечірнього меню і злаки. Їх можна замінити і тарілочкою зварених на воді вівсяних пластівців з ложечкою меду.

У той же час фахівці рекомендують здійснювати вечірню трапезу за 2-3 години до сну, щоб організм встиг звільнити шлунок від тяжкості, і не переїдати.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram