Як побороти лінь? Де знайти силу волі до змін?

1. Читайте також:

Несподівана тема, але мені прийшов лист саме з питанням "як побороти лінь" від однієї з учасниць марафону краси "Перезавантаження". Начебто, бажання змін є, план дій - теж, але ось як доходить до справи, то якось все лінь ...

І начебто, в особистому житті справи не дуже, і сама собі не подобаюся, але сил на якісь зміни немає, одна апатія ...

Як і у випадку з будь-якими досягненнями цілей, головне - це:
- чітке розуміння, що і для чого хочеш отримати,
- створення наміри,
- усвідомленість і підтримання достатнього рівня енергії.
Ну і позитивне підкріплення :)

Розповім трохи докладніше.

Часто ми не знаємо, чого саме хочемо. Вірніше, знаємо приблизно і абстрактно. Наприклад: "хочу бути привабливою (красивою, успішною)". Але що за цим стоїть? Приваблива (красива, успішна) - це яка? І навіщо це потрібно, що це дає? За кожною метою повинен бути Образ, причому образ, який радує, робить щасливим, гріє душу.

Наприклад: я - приваблива, красива і успішна дівчина.
Це означає, що я займаюся справою, яка мені подобається і приносить задоволення і дохід. Я добре і доглянуто виглядаю: у мене красиві довге волосся, чарівна усмішка і т.д. Я струнка, у мене хороша фігура, підтягнутий прес і ноги. Я ношу стильний одяг, яка мені йде. Я подобаюся чоловікам, вони роблять мені компліменти і запрошують на побачення. Я веду себе впевнено і легко, легко знайомлюся, легко спілкуюся.
Кінцева мета-намір: хочу завести друзів, хочу, щоб в житті було більше яскравих подій, хочу зустріти чоловіка і створити з ним сім'ю.

Навіщо потрібно мати докладний образ?

Такий образ буде надихати набагато більше, ніж абстрактні формулювання, і буде визначати напрямки, в яких потрібно рухатися. Коли ви день у день качаєте прес і уявляєте, навіщо саме це робите, то не зійти зі шляху буде набагато легше. Теж саме щодо будь-яких інших починань: розвитку навичок спілкування, регулярного догляду за собою, опрацювання установок і образ і т.д. Як каже Стівен Кові - "бачити мету на початку шляху". Бачення мети і усвідомленість допоможуть концентруватися і не сходити з цього шляху або хоча б після зривів повертатися на нього.

Після цього розробляємо план, який призведе у мети. Припустимо, розвиток навичок спілкування:
- знайти книги-курси, де розповідається, як навчитися спілкуватися (тобто зібрати необхідну інформацію)
- опрацювати блокування і страх спілкування (можливо, медитаціями або якось ще)
- кожен день потроху тренуватися, можливо, виконуючи вправи з книг

У будь-якому випадку, найголовніше - практика. Нехай сьогодні я поспілкуюся з бабусею біля під'їзду, завтра - з чоловіком в магазині, післязавтра - скажу тост на святі, а через місяць виступлю з презентацією перед тисячною аудиторією, навчуся легко заводити потрібні контакти і придбаю кілька друзів ...

Якщо, не дивлячись на образ і намір, ентузіазму вистачає максимум на 2 дні, але потрібно собі задати питання: чи дійсно я цього хочу? Може, так прийнято або цього хоче моя мама? Дуже може виявитися, що насправді саме вам це і не потрібно. Задайте собі питання: що буде, якщо я цього НЕ досягну.

Припустимо, не навчуся спілкуватися - не стану впевненою в собі, не зможу відчувати себе легко з людьми, буду уникати цікавих заходів або буду відчувати себе на них не дуже вільно, буду засмучуватися, що зі мною ніхто не знайомиться і мене ніхто не помічає .. .

Або якщо ви хочете схуднути ... Ну не схуднете, і що? Здоров'я буде погіршуватися, самооцінка падатиме, сама собі все менше буду подобатися і т.д. Що переважує в результаті? Час і сили, яке ви виграєте, якщо НЕ будете нічого міняти або те, що ви отримаєте, якщо їх все-таки витратите?

Якщо ви все-таки хочете досягти свою мету розумом і серцем, але відчуваєте, що не вистачає сил, і ви зриваєтеся, то вам просто не вистачає особистої енергії на її досягнення. Якщо ви перенесете свої зусилля на відновлення своєї енергії, то виграєте по всіх фронтах: у вас покращиться здоров'я і самопочуття, дуже сильно покращиться настрій, бадьорості стане більше, ну вже й цілям (бажанням) просто нікуди буде від вас дітися. Це перевірено багаторазово! (Я постійно співаю оди підвищення енергетики і, зокрема, енергетичним практикам, в тому числі в своїх практикумах ).

І нарешті, давно відомий психологічний факт: щоб закріпити якусь бажану поведінку, потрібно давати собі позитивне підкріплення. Не буду описувати занадто докладно механізм дії, повірте на слово, що якщо ви хочете ввести в постійну звичку якісь свої дії, то спробуйте себе заохочувати кожен раз. При простих діях це може бути просто похвала: "ти - молодець!" (При вирішенні дуже складного завдання в програмуванні, яка мені не відразу піддалася, я говорю собі "так я геній!" :)) При більш складних - щось матеріальне або, наприклад, час для себе. Я іноді кажу собі: "Якщо ти зараз поприбираєш (напишеш новий модуль для сайту), то залишок вечора можеш помалювати (поспати, подивитися фільм)". Звичайно, якщо ви зробили зарядку, не варто заохочувати себе шоколадкою, але якщо ви робили зарядку щодня протягом тижня, то цілком можна. А вже якщо цілий місяць, то й шматком улюбленого торта :)

Так як побороти лінь? А ніяк. Льоні як такої не існує. Замість цього є нерозуміння мети, недостатність мотивації і відсутність енергії.

Тому підсумую. Щоб "позбутися від ліні, побороти лінь і апатію" і "знайти силу волі", потрібно:

- відповісти собі на питання: що саме і навіщо я це хочу?
- створити об'ємний барвистий Образ, який буде надихати
- прикинути план дій і почати діяти
- якщо незабаром діяти набридає, то потрібно знову оцінити свою мету - чи так уже вона потрібна? І якщо так, то терміново зайнятися відновленням своєї енергетики
- обов'язково робити позитивне підкріплення своїм діям.

Катерина, https://mywishbook.ru

Автор: Голєва Катерина

Мітки: Позитивне мислення ;

Залишити коментар >> ( всього: 6 )

Читайте також:

Коментарі

20-09-2016 Автор: Анастасія Freya

Дякуємо!

20-09-2016 Автор: Анастасія Freya

Дякуємо!

22-07-2015 Автор: Ольга

Мені теж зазвичай дуже складно побороти лінь. Спробую вашу схему зі створенням образу і підняттям рівня особистої енергії.

06-05-2015 Автор: Тетяна

Так, стаття дуже потрібна і цікава. Стимулює до дій ... Спасибо !!!

05-05-2015 Автор: Анна

Вдячна за статтю, в якій Ви, як завжди, ясно і зрозуміло, а ще й змістовно розкрили тему. Катерина, Ви - геній !!! Правильно собі говорили. Беру інформацію в блокнот !!!

05-05-2015 Автор: Олена

Катерина! Спасибі Вам велике за цю статтю. Це саме те, що мені потрібно було почути. Тепер я знаю з чого мені почати.)