Бадмінтон для схуднення - чи допоможе воланчик виліпити фігуру

  1. Наскільки ефективний бадмінтон для схуднення?
  2. Де і як грати в бадмінтон?

Сьогодні «Красива і Успішна» розповість, чим корисний бадмінтон для схуднення. Напевно, у тебе в юності був період захоплення бадмінтоном. Це так приємно і весело: вийти літнім вечором на вулицю або на пляж і пограти в цю захоплюючу гру з подругою. Сьогодні у більшості з нас заняття бадмінтоном обмежуються «дружнім матчем» під час маївки ну або парою раз в період відпустки. А дарма, адже бити по волану, бігаючи по майданчику, дуже корисно для фігури і м'язів.

Сьогодні «Красива і Успішна» розповість, чим корисний бадмінтон для схуднення

Гра не мільйонів

Незважаючи на те, що бадмінтон входить в програму Олімпійських ігор, він непопулярний в якості способу боротьби із зайвою вагою.

Якщо ти, як і безліч інших людей, сумніваєшся в ефективності бадмінтону для схуднення, і не сприймаєш його всерйоз, то повір спортсменам, які ним займаються на професійній основі. Вони називають цей вид спорту одним з найважчих - нарівні з великим тенісом.

Під час гри, по крайней мере, в період професійних змагань, організм гравця піддається колосальної фізичному навантаженні.

Крім цього, тренується уважність, витривалість, спортивне мислення і швидкість реакції. Ця гра навіть розвиває зір, так як, граючи, необхідно постійно уважно стежити за траєкторією польоту воланчика.

Наскільки ефективний бадмінтон для схуднення?

Результат в плані кількості втрачених калорій буде залежати від інтенсивності гри, тобто від того, який суперник тобі дістанеться.

Але в будь-якому випадку вже через 10 хвилин заняття ти відчуєш, що працюють дійсно майже всі основні м'язи тіла. Справа в тому, що граючи в бадмінтон, ти робиш велику кількість нерівномірних рухів (стрибків, різких поворотів, випадів на одну ногу, прискорень), за рахунок чого витрачається набагато більше енергії, ніж при «рівномірних» видах спорту, наприклад, при бігу.

А скільки разів за одну гру доводиться нахилятися, щоб підняти волан! Якщо говорити про професійні гравців, то за період одного матчу вони пробігають відстань, рівну приблизно 10 кілометрів і втрачають до двох кілограмів ваги.

Якщо додати до вищепереліченого той факт, що в бадмінтон приємно грати на свіжому повітрі, то він стає справжнім порятунком від стресу після робочого дня і прекрасним способом боротьби з кисневим голодуванням і гіподинамією.

Додаткова користь бадмінтону для інтенсивного схуднення - у повноцінній кардіонавантаження , За рахунок чого активно спалюються калорії (близько 150 Ккал за 45 хвилин гри середньої інтенсивності).

Під час гри в бадмінтон задіюються м'язи преса, ніг, м'язи верхнього плечового пояса.

Перед початком гри необхідно розігріти м'язи - підійде легка пробіжка, стрибки через скакалку, розминка плечового пояса. Щоб на наступний день не боліли м'язи, не забудь після гри зробити розтяжку. Роби кілька тайм-аутів в грі, а в перервах пий побільше води.

Де і як грати в бадмінтон?

Гра з ракетками і воланом не настільки поширена, як інші види спорту, навіть у великих містах. Але секції і навіть окремі спортивні клуби по грі в бадмінтон існують. Тут, як правило, ставлять умову для займаються - мати власні ракетки.

Але самі тренери радять на початковому етапі занять не купувати професійний інвентар.

Якщо хочеш грати в бадмінтон для схуднення, то Sympaty.net радить обов'язково обзавестися зручним взуттям на неслизькою підошві. На допомогу - наша стаття про те, як вибрати спортивне взуття.

До речі, ти цілком можеш грати в бадмінтон просто в парку або дворі (обов'язково простеж, щоб місце для гри було рівним - щоб уникнути травм і розтяжок, а також щоб поблизу не було дерев з пишними кронами і високих кущів), якщо дозволяють погодні умови.

А ось якщо хочеш навчитися деяким хитрим прийомам, то варто записатися в секцію, при наявності «серйозних намірів» - це ще одна умова, яке часто необхідно для того, щоб стати «своєю» в співтоваристві бадмінтоністів твого міста.

Критий спортивний зал з сіткою буде до речі в період зими і дощової осені.

Перевага «справжнього» бадмінтону в тому, що грають там, що називається, «на виживання», буквально «заганяючи» суперника. Такий темп гри позитивно відіб'ється на твоїй фігурі за дуже короткий термін.

Якщо хочеш використовувати бадмінтон для схуднення, шукай секції, корти та спортивні зали, де тренування проводять діючі гравці-бадмінтоністи твого міста - саме вони будуть прагнути зробити з тебе олімпійського чемпіона з бадмінтону, а значить - не давати тобі «спуску» і вичавлювати максимум з кожного заняття.

Якщо хочеш використовувати бадмінтон для схуднення, шукай секції, корти та спортивні зали, де тренування проводять діючі гравці-бадмінтоністи твого міста - саме вони будуть прагнути зробити з тебе олімпійського чемпіона з бадмінтону, а значить - не давати тобі «спуску» і вичавлювати максимум з кожного заняття

-
Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!

Наскільки ефективний бадмінтон для схуднення?
Де і як грати в бадмінтон?
Наскільки ефективний бадмінтон для схуднення?
Де і як грати в бадмінтон?