Які протеїнові батончики можна купити в Англії
- Навіщо купувати протеїнові батончики?
- Протеїновий батончик набагато легше вписати в свою дієту, ніж тістечко
- Це зручно
- Grenade Carbkilla
- макронутрієнти
- склад
- Ціна
- Де купити
- PhD Smart Bar
- макронутрієнти
- склад
- Ціна
- Де купити
- Barebells
- макронутрієнти
- склад
- Ціна
- Де купити
- Quest bar
- макронутрієнти
- склад
- Ціна
- Де купити
- The Primal Pantry Protein
- макронутрієнти
- склад
- Ціна
- Де купити
Вивчення полиць в продуктових магазинах одне з моїх найулюбленіших занять. Люблю я читати етикетки - нічого не можу з собою вдіяти. З причини мого трохи дивного захоплення друзі і колеги по роботі часто запитують ок думку про різних продуктах. Наприклад, яка гранола найкорисніша або в якому морозиві менше цукру або який корисний перекус вибрати.
Сьогодні напишу про протеїнових батончиках, так як нещодавно питали, які батончики я купую. В англійських супермаркетах як оффлайн, так і онлайн величезний асортимент спорт харчування в тому числі протеїнових батончиків.
Я не відношу протеїнові батончики до категорії дуже корисних продуктів, але в той же час я не хочу їх демонізувати і стверджувати, що це жахливий продукт. Ситуації бувають різні і іноді батончики дуже виручають. Якщо ними не зловживати, то вони цілком можуть урізноманітнити дієту. Я завжди звертаю увагу на вміст цукру в батончиках. Чим менше цукру, тим краще. В іншому протеїнові батончики не відрізняються супер чистим складом. Все-таки це промислово вироблений продукт. Тому якщо ви євангеліст дуже чистого харчування, то така їжа вам навряд чи підійде. Тим більше знайти протеїновий батончик з одночасно достатню кількість протеїну, без підсолоджувачів і всяких добавок практично неможливо. Принаймні я не знайшла поки таких. В Англії продають веганські протеїнові батончики з мінімальним складів, але там багато цукру (цукор хоч із сухофруктів, але все одно це цукор) - не всім таке підходить.
Навіщо купувати протеїнові батончики?
Для смакового розмаїття
Зі смаком мокка, еспресо, гіркий шоколад, з арахісовим маслом, cream & cookies - цей список можна продовжувати нескінченно. Якщо ви сприймаєте їжу не тільки як паливо, а й як задоволення і вам, як будь-якій людині хочеться чогось солодкого час від часу, то протеїновий батончик непоганий замінник. Я особисто за те, щоб купити шоколадний протеїновий батончик з мінімальним вмістом цукру, ніж шматок шоколадного пирога. Так у вас менше шансів зірватися на що-небудь шкідливе в наступному прийомі їжі плюс ви задовольните своє бажання з'їсти солодке.
Протеїновий батончик набагато легше вписати в свою дієту, ніж тістечко
Є категорія людей, які дотримуються системи гнучкого харчування. Гнучке харчування - це коли ви знаєте скільки білків, жирів і вуглеводів в день вам потрібно з'їдати для досягнення своєї мети. Наприклад, якщо ви перебуваєте на дефіциті з не дуже великою кількістю калорій в день і вам дуже хочеться з'їсти десерт, то краще вибрати протеїновий батончик, ніж звичайний десерт з необмеженою кількістю цукру, борошна, олії. У звичайному десерті буде 600 ккал приблизно, а в одному батончик 200-250 в середньому.
Це зручно
Якщо ви тренуєтеся і добираєте білок протеїновими шийками, то іноді шейк можна замінювати на протеїновий батончик. Не завжди зручно носити шейкер з собою, а батончик кинув в сумку і все. Мене батончики виручають іноді під час подорожей. Коли я не знаю, чи зможу я поїсти чи ні, то беру з ранку з собою один батончик.
Мій список протеїнових батончиків.
Grenade Carbkilla
Це один з моїх найулюбленіших батончиків. Батончики Carbkilla представлені в різних смаках - мій найулюбленіший Caramel Fudge. Повний перелік можете подивитися на сайті Grenade .
макронутрієнти
У 60 гр батончик 214 ккал. 8 гр жирів, 13.5 гр вуглеводів (з них 1.4 цукру, 6.7 гр харчових волокон), 23.2 гр білка
склад
Протеїновий бленд (казеїн, ізолят і сироватковий протеїн), мальтитол (Цукровий спирт як підсолоджувач), какао-маса, какао масло, соєвий лецитин, желатин тваринного походження. Цей батончик не підходить вегетаріанцям, так як до нього є желатин.
Ціна
2.5 £ за одну штуку. Або близько 20 £ за коробку з 12 штук
Де купити
Амазон, Holland & Barrett, онлайн супермаркети Muscle Food, Ocado, а також великі супермаркети типу Tesco, Sainsbury's
PhD Smart Bar
Phd британська компанія спортпіта. У них багато різної продукції, і я багато чого у них перепробувала, але зупинилася на батончиках Phd Smart Bar. Мій улюблений смак chocolate peanut butter.
макронутрієнти
У 64 гр батончике 238 ккал, 11 гр жирів, 23 г вуглеводів (з них 0.6 гр цукру, 20 гр поліолів), 20 гр білка
склад
Склад залежить від смаку батончика. Але основні інгредієнти такі: протеїновий бленд (сироватковий протеїн, колаген, ізолят сої), мальтитол (Цукровий спирт як підсолоджувач), какао масло, вода, кокосове масло, соєвий лецитин
Ціна
2.5 £ за одну штуку. Або близько 25 £ за коробку з 12 штук
Де купити
Амазон, Holland & Barrett, онлайн супермаркети Muscle Food, Ocado, а також великі супермаркети типу Tesco, Sainsbury's
Barebells
Цей батончик моє недавнє відкриття - випадково купила в кафе в моєму тренажерному залі. На смак мені дуже сподобався.
Батончики виробляються в Швеції. Це досить новий пордукт на англійському ринку, і я їх знайшла за адекватною ціною тільки на Амазон. У звичайних магазинах продукція Barebells поки не представлена.
макронутрієнти
У 55 гр батончике 199 ккал, 8.3 гр жирів, 14 г вуглеводів (з них 1.7 гр цукру, 4.3 гр харчових волокон), 20 гр білка
склад
Сироватковий протеїн, мальтитол (Цукровий спирт в якості підсолоджувача), какао масло, соєвий лецитин, гідроізолом колагену, пальмова олія
Ціна
2 £ -2.5 £ за одну штуку або 23 £ за коробку з 12 штук
Де купити
Амазон
Quest bar
Квест бар один з най-най всесвітньо популярних протеїнових батончиків. Смак мабуть на любителя, але мені подобається деякі смаки. Я зазвичай купую Mocca або Cookie dough.
макронутрієнти
У 60 гр батончике в середньому 200 ккал, 8 гр жирів, 20 г вуглеводів (з них 1 гр цукру, 14 гр харчових волокон), 21 гр білка
склад
Склад залежить від смаку батончика. Але основні інгредієнти такі: протеїновий бленд (ізолят, сироватковий протеїн), кукурудзяна целюлоза (виступає в якості харчового волокна), мигдаль, вода, ерітрітол (Цукровий спирт як підсолоджувач)
Ціна
В середньому 3 £ за одну штуку або близько 25 £ за упаковку з 12 штук
Де купити
Амазон, Holland & Barrett, онлайн супермаркет Muscle Food
The Primal Pantry Protein
Протеїновий батончик з найкоротшим складом, але і з найбільшою кількістю цукру через наявність фініків в складі. Цей батончик, напевно, самий смачний з усіх перерахованих, але через підвищений цукор, завжди хочеться з'їсти не один, а два.
макронутрієнти
У 55 гр батончике 213 ккал, 6 гр жирів, 23 г вуглеводів (з них 20 гр цукру, 3 гр харчових волокон), 15 гр білка
склад
Конопляний протеїн, фініки, кокосовий нектар, мигдаль.
Ціна
2 £ за один батончик або близько 30 £ за упаковку з 15 батончиків
Де купити
Амазон, Holland & Barrett, онлайн супермаркети Muscle Food, Ocado, а також великі супермаркети типу Tesco, Sainsbury's
Навіщо купувати протеїнові батончики?