Збільшення росту: вправи гормони вітаміни хірургічний метод
- Як можна стимулювати зростання
- Вітаміни для збільшення зростання
- Збільшення росту операційним шляхом
- Збільшення росту за допомогою фізичних вправ
- Вправи для збільшення росту
Добридень, Ольго! Мене звуть Мадіна, мені 23 роки. У мене до вас запитання: мій зріст 160 см, я дуже хочу стати високою, чи можу я ще вирости у віці 23 року, і якщо так, то наскільки см, і що мені потрібно для того, щоб збільшити зростання, робити або їсти? Велике спасибі!
-----
Мадіна!
160 см - це нормальний ріст для невисокою жінки. Однак якщо ви твердо вирішили підрости, розповім наступне:
Зростання людини триває, поки в кістках є так звані зони росту - хрящові прошарки, з яких йде зростання кісток в довжину.
Побачити їх просто - потрібно зробити рентген-знімок кисті (якщо ви правша - лівою, якщо лівша - правою). Якщо на ньому будуть видні ці самі зони росту - збільшення зростання можливо; якщо прошарку окостеніли - зони росту закриті, і стимулювати їх безглуздо.
Зростання триває приблизно до 20 років, іноді - до 25 і навіть до 27 років.
Як можна стимулювати зростання
Так як зростання стимулюється гормоном росту - соматотропін, то його прийом може стимулювати зростання. Якщо зони росту у Вас ще відкриті, такий метод цілком можна використовувати. Буде потрібно додаткове обстеження з уточненням рівня соматотропного гормону, соматомедину С і ряду інших показників, що дозволить з'ясувати: можна Вам допомогти чи ні. Низькорослість, обумовлена дефіцитом соматотропного гормону, добре піддається лікуванню.
Зазвичай в перші два роки лікування соматотропний гормон людина виростає 10-12 см. Недолік такого методу очевидний - разом з великими кістками (ноги, руки) у Вас будуть рости пальці, ніс і кістки черепа.
Вітаміни для збільшення зростання
Також стимулюють зростання вітаміни С і Е. Поєднання вітамінів Е і С дає підвищення рівня соматотропіну в крові на 23% - для цього треба приймати по 3 драже вітаміну С (150 мг) щодня і 1 капсулі вітаміну Е (100 мг) один раз на два дні. Нікотинова кислота також збільшує рівень соматотропіну.
Активність соматомедину, другого гормону росту, залежить від наявності в організмі цинку. З їжею ми його отримуємо мало, тому приймайте препарати цинку - їх зараз багато в аптеці.
Збільшення росту операційним шляхом
Радикально вирости можна тільки за допомогою операції. Метод дуже травматичний і довгий, але це єдиний метод, що дає 100% гарантію збільшення зростання.
Суть методу в тому, що під час операції гомілки ламають і накладають спеціальний апарат Ілізарова, в якому кістки зростаються, і потім їх поволі починають витягати. Спочатку після операції треба перебувати в лікарні, потім - вдома, самостійно підкручуючи гайки і приходячи на консультацію до ортопеда. Зростання зазвичай збільшують на 5 - 10 см, але Ілізаровим описаний випадок подовження кістки на 50 см.
Мінуси хірургічного методу: дуже висока ціна, високий ризик ускладнень - починаючи від запалення до незрощення кісток (тільки уявіть: кістки Вам зламали, а вони зростатися не хочуть! Кошмар ...) А ще Ви фактично випадаєте з життя приблизно на рік - з апаратами на ногах особливо не розженешся.
Збільшення росту за допомогою фізичних вправ
Всілякі вправи на розтяжку хребта і висіння на турніку розтягують і зміцнюють тіло, відновлюють міжхребетні диски. Збільшення росту відбувається за рахунок виправлення викривлень хребта і виправлення постави. Цим методом можна збільшити зростання на 3 - 5 см.
Мінуси у методу теж є: це недоведена ефективність, а також легко досягти так званої «передозування» - іноді інтенсивні заняття і вправи з обтяженням викликають уповільнення зростання за рахунок ущільнення міжхребцевих дисків.
І все ж, якщо Ви хочете спробувати - ось комплекс вправ для збільшення зростання.
Вправи для збільшення росту
Ось вправи з методики Мірзакаріма Норбекова. Бажано тренуватися щодня - через тиждень можливо збільшення зростання на 2-3 см, але справжній результат з'явиться через кілька місяців. Коли Ви досягнете бажаного результату, не припиняйте занять, але кількість і тривалість тренувань можна скоротити до трьох на тиждень.
Під час виконання вправ уявляйте, що Ваш хребет витягується в довжину і зростає (візуалізація - велика сила).
Вправа 1.
Плечі вперед. Підборіддя підтягнути до грудей. Потім плечі і голову згинаємо 15-20 разів вперед, 15-20 разів назад. На кожен рух 5-6 секунд. Підборіддям дістаємо груди; не відриваючись, тягнемося в напрямку живота. Верхня частина хребта повинна прогнутися, як лук, і в цей момент тягнемо плечі вперед і один до одного, напружуючись. Плечі не піднімати. Без зупинки переходимо до нахилів назад. Дихання: під час руху вперед - видих, назад - вдих.
Вправа 2.
Нахили вліво і вправо, руки по швах. Ця вправа виконується стоячи. Правою рукою постарайтеся дотягнутися до правої ступні, лівої - до лівої. Звичайно, до ступні ви не дістанете, але потрібного ефекту досягнете - хребет стане більш гнучким. Суть вправи і в тому, що коли руки не відриваються від тулуба, згинається верхня частина хребта. Нахили виконуються по 10-15 разів в кожну сторону. Під час згинання видих, при підйомі вдих.
Вправа 3.
Нахили вперед, як би намагаючись дістати носом живіт. Вправа краще виконувати сидячи на стільці. Руками тримаємося за сидіння і голову тягнемо до живота. Видих під час згинання і вдих при підйомі голови. Випрямляємо спину повністю. На кожен рух по 5-6 секунд, всього 10-12 рухів. Потім робимо нахили назад, як би намагаючись потилицею дістати сідниці
Вправа 4.
Обертання хребта. Спина і голова по одній прямій лінії. Повертаємо плечі і голову вправо до упору. Коли плечі розвернулися до упору, робимо коливальні рухи, з легким зусиллям намагаємося захопити зайві сантиметри в кожному русі. 5 рухів на одному повороті, потім ще раз. Після цього повертаємося вліво і знову робимо два рази по 15-20 рухів. Дихання не затримувати. Рекомендується 20 секунд на один поворот і 1 секунду на один коливальний рух.
Також зверніть увагу на те, як візуально подовжити ноги і, відповідно, зростання !
Удачі Вам і терпіння!
Автор - Ольга Sympaty , сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!