Лікування безсоння з допомогою йоги ефективно майже для кожної людини
Більше 30% жителів нашої планети страждають від безсоння або інших порушень сну. Але експерти підкреслюють, що перш ніж звертатися до шкідливих для здоров'я снодійним таблеткам, краще спробувати натуральні способи, одним з яких є йога.
лікування безсоння
Акуратні, щадні вправи, дихальна гімнастика і повна релаксація, які входить в курс йоги, здатні допомогти розслабитися і зануритися в сон. Йога забезпечує регулярний і глибокий сон без всяких лікарських засобів, як неодноразово доводили вчені.
Існує навіть особлива форма йоги під назвою йога нідра, яка розроблена спеціально для досягнення хорошого сну і лікування безсоння. Практикуючі йогу Нідра повинні перебувати в горизонтальному положенні і занурюватися в особливий медитативний стан, паралельно займаючись візуалізацією і дихальною гімнастикою, які спрямовані на занурення в глибокий сон.
"Йога є дуже ефективним засобом лікування безсоння, оскільки вона призначена для викорінення не тільки фізичних, а й психологічних аспектів цього розладу сну, - вважає професор медицини Гарвардської медичний школи Сатбір Халса. - Я разом з колегами провів дослідження за участю 20 жертв хронічного безсоння, яких ми навчили дихальної гімнастики йогів, медитації та виконання різних вправ. Все це вони робили перед відходом до сну протягом 8 тижнів. до кінця періоду спостережень у всіх без позов юченія спостерігалися істотні поліпшення таких показників, як тривалість і якість сну ".
Найпоширенішою формою порушення сну є безсоння, при якій у людини виникають труднощі із зануренням в сон. Нервова система жертви безсоння знаходиться в стані сильного збудження в той момент, коли йому потрібно заснути, тому у людини не настає розслаблення. В результаті, він просто не може перестати про щось думати. Йога виступає в ролі свого роду заспокійливий засіб, який допомагає розслабитися і відключити свідомість від нав'язливих думок. Звичайно, це досягається не за допомогою одного-двох занять, однак регулярна практика йогою дозволяє домогтися істотних успіхів майже всім. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )