Засіб від безсоння
зміст:
Народна мудрість говорить "Сон - найкращі ліки". І це дійсно так. Під час нічного сну виробляється близько 70% добової кількості дуже важливого для організму людини гормону мелатоніну. Цей гормон шишкоподібної залози (епіфіза) регулює біоритми, захищає від стресів, передчасного старіння і навіть продовжує життя.
До змісту
Нічний диригент
Рівень мелатоніну в крові змінюється протягом доби приблизно однаково у всіх людей. Днем його концентрація мінімальна і поступово зростає в міру наближення часу нічного сну. Вночі цей показник більше в 8-10 разів у порівнянні з денним. Пік вироблення спостерігається в 2-3 години ночі, а потім кількість мелатоніну знижується і до 7 години ранку стає дуже низьким.
Максимальна кількість мелатоніну виробляється в молодому віці. З роками активність епіфіза слабшає. Якщо вироблення мелатоніну в 25 років позначити як 100%, то після 60 років рівень гормону знижується природним шляхом до 20% від норми і навіть нижче. Ось тоді-то і починають проявлятися так звані "вікові" хвороби, не кажучи вже про елементарну безсонні .
З розладами сну у людей похилого віку фахівцям все зрозуміло: добові біоритми, на які впливає мелатонін, з віком зазнають суттєвих змін. Ну а при чому тут вікове в'янення, запитаєте ви? Виявляється, один з факторів старіння - це відповідь організму на сигнали мелатоніну: якщо його виробляється менше, значить, пора сповільнювати "обороти".
- Якщо епіфіз, який виробляє цей гормон, уподібнити біологічному годиннику, то мелатонін потрібно порівняти з маятником, який забезпечує їх хід, - пояснює професор Володимир Анісомов, президент Геронтологічного суспільства РАН. - Як відомо, чим менше амплітуда маятника, тим швидше зупиниться годинниковий механізм.
До змісту
допомогли пуголовки
Американський дерматолог з Єльського університету Аарон Лернер мріяв винайти ліки від вітиліго (знебарвлення шкіри), а для цього потрібно було знайти речовину, що відповідає за формування пігментації шкіри і руйнування пігментів. Вивчаючи літературні джерела, Лернер виявив статтю, написану в 1917 році, де описувався дивовижний досвід вивчення властивостей епіфіза. У посудину з подрібненими епіфізами корів помістили пуголовків, і буквально через 30 хвилин їх шкіра знебарвилася і стала прозорою, так що можна було спостерігати за роботою серця і кишечника.
Залишити без уваги речовина, так сильно впливає на пігментацію, молодий лікар не міг, і так як ніяких інших матеріалів на цю тему він не знайшов, вирішив повторити досвід самостійно. У 1953 році Лернер вдалося виділити з бичачих епіфізів мізерну кількість певної субстанції, осветляющей шкіру жаби. Наполегливості та працьовитості молодому вченому було не позичати. Лернер разом з колегами-однодумцями переробив 250 тисяч епіфізів, але дослідники ніяк не могли ідентифікувати структуру тієї субстанції. Зрештою, експериментальні роботи було вирішено закрити.
Але буквально в останні дні таємниче речовина все-таки було знайдено. Лернер дав йому назву "мелатонін" (від грецьких слів melas - чорний і tosos - праця). Датою відкриття мелатоніну вважають 1958 рік, коли Лернер вперше описав свої досліди в престижному науковому журналі "Journal of American Chemical".
До змісту
Третє око
Ще якихось сорок років тому медики були переконані, що епіфіз - це рудиментарний орган, який самостійного значення для функціонування організму не має. На відміну від них лікарі Стародавньої Греції, Риму, Індії не сумнівалися у важливій, як вони говорили, божественне призначення цієї залози, яка вважалася органом ясновидіння і інтуїції - "третім оком". Вперше за 300 років до н.е. її описав олександрійський лікар Герофіл, а назвав залозу "епіфізом" (від грец. epÍphisis - шишка) давньоримський лікар Клавдій Гален (II століття н.е.), якому її форма нагадала соснову шишку.
Сучасні вчені змінили думку про роль епіфіза. Вони переконалися, що він виконує важливі функції в організмі. Зокрема, шишковидная залоза виробляє гормон мелатонін, одне з найдавніших біохімічних речовин, яке регулює біоритми не тільки людини, а й живих організмів в цілому. Мелатонін присутній навіть у одноклітинних організмів і у рослин.
У 90-х роках з'ясувалося, що він виконує і інші важливі функції: потрібен для нормальної роботи імунної системи, має антиоксидантні властивості, знижує концентрацію холестерину в крові, бере участь в регуляції кров'яного тиску, підтримує нормальний сон, а також уповільнює старіння.
До змісту
Коли приймати мелатонін
Препарати мелатоніну призначають при порушенні сну, стомлюваності, стресах і т.п. Для його додаткового прийому практично немає протипоказань, окрім цукрового діабету і аутоімунних захворювань. Так як найбільшу кількість мелатоніну виробляється вночі, його потрібно приймати пізно ввечері, в темний час доби.
Мелатонін, як уже говорилося, має потужний антиоксидантний ефект, тому при оцінці його геропротекторні властивостей саме про нього говорять в першу чергу. Пов'язано це з тим, що вільно-радикальна теорія займає провідне місце серед існуючих теорій старіння. Відповідно до цієї теорії, з віком в організмі накопичуються вільні радикали, які є основною причиною старечих змін, а антиоксиданти пов'язують вільні радикали, тобто борються зі старінням. Саме антиоксидантні властивості препаратів дозволяють вважати їх геропротекторні.
Якщо говорити про імуномодулюючих властивості мелатоніну, то він надає подвійний вплив на функцію імунної системи, а саме: як при пригніченні імунної системи, так і при її гіперактивності він здатний підтримати її функцію на нормальному рівні.
Є епідеміологічні дані, що свідчать про те, що використання мелатоніну при протипухлинної терапії (спільно з рядом хіміопрепаратів) у онкологічних хворих, зокрема з новоутвореннями в молочній залозі, сприяло збільшенню тривалості життя (через рік після прийому) таких пацієнтів в порівнянні з тими, хто не отримував додатково з хіміопрепаратами мелатонін, при інших рівних умовах залишалося в живих більше.
До змісту
Час спати
Синтетичний аналог мелатоніну препарат мелаксен є хорошим снодійним, яке рекомендують не тільки людям похилого, а й людям більш молодого віку, якщо у них, наприклад, робота пов'язана з міжконтинентальними перельотами і іншими порушеннями біоритмів.
Снодійні ефекти мелатоніну вивчали в Сомнологіческого центрі МОЗ РФ під керівництвом академіка А.М. Вейна. У пацієнтів відзначалося значне поліпшення сну. перенесли інсульт хворі, які отримували мелатонін, теж швидше засинали і практично не відчували денної сонливості. "Побічним" ефектом виявилося зниження рівня депресії, хоча особистісна і реактивна тривожність залишилися без змін.
До змісту
думка фахівця
Незважаючи на всі переваги мелатоніну, він, за словами Ірини Попович, кандидата біологічних наук, наукового співробітника відділення канцерогенезу і онкогеронтологіі НДІ онкології ім. Н.Н.Петрова, "не є панацеєю для продовження життя".
- Люди мріють, що з'явиться "таблетка від старості". Чи приймаєш - і завжди молодий і здоровий! Таких препаратів немає і, швидше за все, не буде, - каже Ірина Попович. - Повторю прописну істину: для продовження активного життя потрібно підтримувати здоровий спосіб життя, тобто правильно харчуватися, не переїдати, не зловживати алкоголем, не курити, займатися спортом. І добре при цьому брати (тільки після консультації з лікарем) геропротекторні препарати, серед яких, можливо, займе певне місце і мелатонін, який, на мій погляд, має повне право вважатися геропротекторні і антиканцерогенну засобом.
Обговорення
Мелатонін підступна штука, може з'їхати щитовидка.
Поки намагаюся народними засобами обходитися. Купила в Криму подушечку, набиту заспокійливими травами. Засинаю легко з нею, але прокидаюся ось з працею
Раніше пила настоянку пустирника, але туди додають якусь речовину, яке заборонено в багатьох країнах, тому терміново довелося шукати альтернативу.
Зараз купую гербастресс нічний - там і екстракт шишок хмелю в складі, і корінь валеріани. Засинаю хвилин через 25 після прийому таблетки, прокидаюся досить легко.
Добрий день.Подруга у мене теж довго мучилася з цією проблемою, але ознайомившись якось з методиками лікування по Болотову нарешті позбулася
тієї проблеми. ну так вона мені сказала:) А коли мене почала турбувати без соннціа, то порадила мені ось то самий метод Болотова, яким я тепер користуюся з великим задоволенням.
А ось і рецепт:
При безсонні змішати в рівних частинах корінь валеріани, листя м'яти перцевої, квітки ромашки і насіння кмину. 2 ч.л. суміші залити 1 ст. окропу, настояти 15-20 хвилин, процідити через марлю. Додати 1 ч.л. меду і пити по 0,5 ст. перед сном.
Корінь валеріани, шишки хмелю - порівну. Одну ст. ложку суміші залити 1 склянкою окропу. Пити ввечері по 1/2 склянки.
Листя меліси 20 г, трава пустирника 30 г, коріння валеріани 30 г. Одну ст. ложку суміші залити 300 мл окропу, настоювати 2 години, процідити. Пити по 1/4 склянки 3 рази на день.
Лист м'яти перцевої 30 г, трава пустирника 30 г, кореневище валеріани 20 г, шишки хмелю 20 р 10 г суміші залити склянкою окропу, нагрівати на киплячій водяній бані 15 хв., Сировину віджати і довести кип'яченою водою кількість настою до початкового об'єму. Пити по 1/2 склянки 3 рази на день
.
Коментувати можут "Засіб від безсоння"
Ну а при чому тут вікове в'янення, запитаєте ви?