Як правильно приймати вітаміни?

Цікавий вибір у вас. Взагалі основа основ для прийому бадов- це антиоксиданти, в їх числі селен, вітамін А, С, Е (особливо важливий для жінок, і не аби який, а найкраще брати альфа-токоферол). І плюс вітаміни групи В.

З прийомом їжі ми не отримуємо необхідну кількість антиоксидантів, ось тому в наш час з нашої загидженому екологією і сумнівними продуктами як ніколи велика потреба в прийомі добавок.

Приймати потрібно добавки не під час їжі, як багато хто вважає, а за 10-15 хвилин до прийому їжі. Їсти потрібно обов'язково, щоб отримати користь від БАДів в поєднанні з їжею і травленням, в цілому. І не забувайте запивати достатньою кількістю води. Зазвичай рекомендується стакан. Але я випиваю 2/3, мені достатньо. Так відчуваю. Справа ця індивідуальне все-таки)

Вітамін D- жиророзчинний, тому краще його прийом поєднувати з жирами в їжі. Залізо посилюється спільно з прийомом вітаміну С. Так, що випили залізо, і перекусили трохи пізніше соком цитрусових, наприклад)

Цистеїн, біотин, таурин, лізин це все амінокислоти. Вважаються, що амінокислоти не слід приймати з протеїнової їжею. Запивати їх особливо важливо водою.

Загалом, саме головне не приймати все відразу. А ось амінокислоти я б брала по 2 види за раз, між прийомами їжі. Трохи пізніше два інших виду.