Як повністю змінити своє тіло за 6 тижнів: фітнес-марафон «Революція тіла»

Зима закінчується, і прийшов час в прискореному темпі приводити себе в порядок до весни. А оскільки зараз в асортименті для тих, що худнуть є 1000 і 1 програма тренувань і харчування, ми в ХОЧУ вирішили перевірити кілька найцікавіших.

Як заняття спортом допомагають в інших сферах життя

Фітнес-марафон «Революція тіла» - це 6-ти тижнева програма, побудована на індивідуальній системі збалансованого харчування, фізичних навантажень і опрацювання проблемних зон. Вона включає в себе три тренування на тиждень, розробку індивідуального плану харчування і регулярний контроль результатів.

Ми запитали у фітнес-директора Валерія Іващенка кому, навіщо і чому потрібна така програма.

Валерія, в останні кілька років такі програми «термінового» схуднення стають дуже популярними. Як ви думаєте чому люди йдуть на подібні інтенсиви?

Здебільшого жінки худнуть 2 рази в рік: перед влітку і перед Новим роком, дуже мало людей, які дотримуються режиму на регулярній основі. Зараз як раз «сезон» схуднення, і, як правило, у людей на це є мало часу. 6 тижнів - це той період, за який ми можемо дати клієнту реальний результат без шкоди для його здоров'я. Людям цікавий марафон, тому що, в першу чергу, це здоровий спосіб схуднення, який зберігає результат.

Яких результатів можна досягти за 6 тижнів? Розкажіть, який максимальна вага вдалося скидати вашим клієнтам за час фітнес-марафону?

Ми провели вже три таких марафону. Найбільшою результат, який у нас був - мінус 12 кг за 6 тижнів. У нашому останньому марафоні таку вагу скинула дівчина, вона виграла перше місце, на другому і третьому місці теж були дівчата з результатами 11 кг і 9 кг. Це не мало, по суті таку вагу є максимальним, який можна втратити за 6 тижнів без шкоди для здоров'я. І, що найголовніше, ніхто з учасників наших марафонів не набрав вагу після програми, вони все тренуються у вільному режимі і дотримуються правильного харчування.

А що робити людині після фітнес-марафону? Як не повернутися знову до колишнього способу життя? Чи не є це тимчасовим експрес-засобом для схуднення?

Ми не прописуємо дієту, правила і жорсткі рамки, наше основне завдання - навчити клієнтів правильно, комфортно і повноцінно жити. Це стосується і дієтології, ми прописуємо комфортну програму харчування для учасників після марафону, з якої вони будуть підтримувати свій нормальний, здоровий вагу і не відчувати дискомфорту в обмеженнях. Теж саме стосується і тренувань, ми розповідаємо, як правильно відвідувати тренування, скільки їх потрібно, як поєднувати різні види навантажень. Тому після марафону організм дуже комфортно адаптується і звикає до цього режиму. Все-таки підтримка форми залежить найбільше від внутрішньої мотивації.

Марафон це дає?

Звичайно! Приходячи в тренажерний зал люди часто навіть не розуміють, що їм робити, як тренуватися, яку вагу необхідно скинути. Марафон дає розуміння всіх цих речей. А крім того, займаючись в групі по 10 чоловік, у вас є можливість спостерігати за результатами інших учасників, ми щотижня вивішуємо індивідуальні зміни в індексі маси тіла. Їх успіхи стимулюють вас працювати більше і продуктивніше.

А чим такий марафон краще звичайних занять в залі?

Є люди, що постійно займаються спортом, а є люди, які взагалі ні разу не тренувалися. І коли такі люди приходять в зал, через якийсь час їм може набриднути обмежувати себе в харчуванні і дотримуватися режиму занять. Таке трапляється не часто, але буває. 6 тижнів марафону - це якраз той період, коли людина встигає схуднути, відчути всі моменти занять спортом та правильного харчування, але це все йому ще не набридає. На психологічному рівні це час сприймається, не як дієта і відмова від усього улюбленого, а як перехід до нової, більш здоровою, життя.

Для кого ваш фітнес-марафон? Кому підходить така програма?

В основному наші клієнти - це активні люди, які хочуть бути здоровими і добре виглядати, але у них не вистачає часу займатися собою в повній мірі. Це і чоловіки, і жінки, але на практиці жінки, звичайно, до нас приходять частіше. Що стосується віку, то він абсолютно різний. У нас в марафонах брали участь дівчата від 17-ти років і до набагато більш старшого віку. Ми поділяємо учасників по групах, в залежності від фізичних можливостей. Завдання інструкторів - знайти індивідуальний підхід до кожного клієнта, щоб усім було комфортно, а результат був максимальним. Тренери марафону - це топові інструктори фітнес-клубу , Які мають досвід роботи близько 10 років, обов'язкове спортивну освіту, а також спеціалізації в області реабілітології та дієтології. До всіх учасників марафону прикріплюється свій тренер, який контроліруеют їх роботу і результати на кожному з етапів.

Щоб перевірити всю силу фітнес-марафону «Революція тіла», я вирішила випробувати його на собі. Чекайте мій перший щоденник схуднення на наступному тижні, і нехай у мене все вийде!

джерело: hochu.ua .