Плавання брасом м'язи

Вчимо малюка плавати. Частина 2

Продовжуємо наші уроки плавання. Якщо дитина добре себе почуває у воді, не хникає, не хворіє, одним словом позитивно переносить ці уроки, то можемо переходити на наступний рівень навчання. Малюкові вже 3,5 - 4 місяці, він уже добре тримає голівку, тому кількість вправ, і відповідно навантажень, збільшується. Можна ще трохи знизити температуру, але обов'язково стежимо за реакцією нашого учня Потроху ускладнюємо заняття. Рекомендую спочатку проробляти вправи на суші, а потім вже переходити до ванною. Наш малюк потихеньку починає усвідомлювати свої рухи ...

Читати повністю...

Поради для ідеального преса

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту. - Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спини. - Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторів. - Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідне навантаження. - Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю... Читати повністю Terry

14 жовтня 2016, 15:06

Вагітність і басейн (особистий досвід)

Відразу обмовлюся - напевно існують протипоказання, при яких ходити з животом в басейни не потрібно. Про це варто розмовляти з лікарем. Якщо ж лікар скаже "Велком!" - моя думка, бігти треба не роздумуючи, весело регочучи і смакуючи пречудове проведення часу ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Terry

12 жовтня 2016, 15:40

Вагітність і басейн (особистий досвід)

Відразу обмовлюся - напевно існують протипоказання, при яких ходити з животом в басейни не потрібно. Про це варто розмовляти з лікарем. Якщо ж лікар скаже "Велком!" - моя думка, бігти треба не роздумуючи, весело регочучи і смакуючи пречудове проведення часу. У нашому місті басейнів не так щоб дуже багато, зате санітарних норм і забобонів - лопатою не збереш. У сусідній Фінляндії ставляться до цього значно простіше. І, по-моєму, правильно роблять. Мій перший триместр вагітності припав на літо, коли найближчі до нас ...

Читати повністю... Читати повністю Олена

8 жовтня 2014 року, 15:08

Плавання.

Для того, щоб позбутися від декількох зайвих кілограмів, достатньо одного - гарненько поплавати. Чому саме плавати? А тому, що плавання - це ідеальне тренування. Воно не дає небезпечних статичних навантажень і дуже дбайливо ставиться до суглобів. Змушує працювати багато м'язи і зміцнює серцево-судинну, лімфатичну і вегетативну системи. Стимулює газообмін у легенях і підвищує імунітет. А ще, що дуже приємно, замінює салонний масаж, особливо якщо мова йде про морській воді з її високою концентрацією природних солей. Але найголовніше - плавання ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Перейти до спільноти

Качаємо прес. Правила

- Не займайтеся пресом, не проконсультувавшись з тренером, бажано мають медичну освіту.- Дотримуйтесь сувору послідовність: верхній прес, нижній, косою, бічний і м'язи спіни.- Качайте м'язи по колу. Для кожної групи виконуйте по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведіть до десяти повторов.- Не шкодуйте себе. Печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідну нагрузку.- Робіть видих, коли піднімаєте корпус, і вдих, коли розслабляєтеся.

Читати повністю... Читати повністю Зільнара

30 вересня 2014 року, 10:08

10 вправ для підтяжки бюста

Вправи для грудей в поєднанні з грамотним доглядом цілком можуть зробити вас володаркою красивого бюста без операції. Збільшити груди на кілька розмірів тільки за допомогою фітнесу, звичайно, навряд чи вийде. Однак правильні і регулярні фізичні навантаження повертають грудним м'язам тонус і можуть помітно скоригувати форму бюста. Завдяки цьому груди підводиться і здається більш ефектною і округлої. Ще один плюс хорошою фітнес-навантаження - поліпшується кровообіг в зоні декольте. Шкіра грудей підтягується, стає більш свіжою і пружною. Які вправи допоможуть вам зробити ...

Читати повністю... Читати повністю Олюшка

9 серпня 2016, 10:57

дівчини-ось що я знайшла ... на нашому терміні вже треба! дивимося ще по посиланнях)))

Вправи для пологів: ефективна гімнастика для легких пологів без розривів Зміст: Навіщо потрібна гімнастика Підготовка Для стимуляції Від болю під час пологів Момент народження малюка ось-ось настане, і ви переживаєте, наскільки успішно все завершиться. Щоб бути впевненою в успішному результаті цього відповідального заходу, готуватися до нього потрібно заздалегідь. Зокрема, вивчити, які вправи для пологів допоможуть полегшити біль, уникнути розривів, простимулювати матку, зняти стрес і напруження. Ці знання стануть у пригоді, коли буде здаватися, що муки ніколи не закінчаться. Вони дозволять породіллі ...

Читати повністю... Читати повністю рудий Клок

21 листопада 2013, 10:44

груднічкової плавання

Є спартанський спосіб навчити дитину плавати: кинути його в воду, щоб сам випливав. Сучасним батькам такі екстремальні методи явно не підходять. Тим більше - основна мета занять у воді для немовлят - не гонитва за спортивними досягненнями, а прагнення збагатити емоційний досвід дитини, виростити його здоровим і розумним

Читати повністю... Читати повністю Ауріка

2 вересня 2013, 18:36

Що б не забути самої)

Минув тиждень після першого нашого тріатлона.Надо записати, а то враження тьмяніють і забуваються) А воно було ... сильно!) Загалом ... Оголошення про реєстрацію на змагання я побачила за 5 днів до самих соревнованій.Прочла правила-умови, задумалась і зрозуміла, що вОНО МЕНІ НАДО.Сообщіла муж.Позвала вместе.Муж засумнівався: "А ми впораємося ?!" Я сказала, що ми все це робимо всю жізнь.Надо ж хоч раз ...) І ми задумалісь..Проплить 750 метрів відкритої води, проїхати 20 км велотреку і пробігти 5 км .... На наступний день я "перевірила": пробігла 5 км на доріжці і відразу ж пропливла 750 метрів в бассейне.Нет ...

Читати повністю...

Вагітність і басейн

Дівчата, всім привіт! Хочу поділитися з вами своєю любов'ю до плавання. Можливо, це буде цікаво для тих, хто ще тільки на початку шляху і знаходиться в роздумах - плисти або НЕ плисти. До вагітності я вже протягом півроку ходила в басейн, але плавала завжди спокійно - без очок і шапочки :) хоча чоловік займався кілька років з тренером і завжди пропонував мені навчитися "по-нормальному". Коли ми з чоловіком дізналися, що скоро в нашій родині з'явиться малюк, сумнівів "продовжувати або ...

Читати повністю... Читати повністю СпортКАК

24 січня 2013, 12:51

Плавання для дітей: спорт чи здоров'я?

Ви коли-небудь помічали, з яким захопленням ваш малюк хлюпається у ванній? Всі дітлахи дуже люблять воду. Вода - природне середовище для новонароджених дітей. Адже довгі дев'ять місяців (а це немаленький термін) до своєї появи на світ дитина, можна сказати, плаває в животику у мами. Тому не втрачайте часу - вчіть немовляти плавати вже в перші тижні життя. Але не налякати малюка своїм прагненням зробити з нього пловца.Учіть дитину плавати можна з самого народження Пам'ятайте, що в «справжній» басейн маленьку дитину ...

Читати повністю... Читати повністю Вікторія

3 августа 2012, 14:46

Красиві груди

Груди можна зробити більш привабливою за допомогою нескладних вправ для м'язів груді.Важно! Виконуючи вправи для м'язів грудей, стежте за поставою. Підніміть голову, розпряміть плечі, тоді груди відразу підтягнеться вгору, а з нею разом підніметься настрій і підвищиться самооцінка. Кожну вправу повторіть 8 разів. Зробіть 2 подхода.Упражненіе № 1. Встаньте прямо. Підніміть руки на рівні грудей, долоні складіть так, ніби ви моліться. Тисніть якомога сильніше долонями один на одного протягом 10 секунд. Вправа № 2. Встаньте прямо. Руками робіть руху ...

Читати повністю... Читати повністю Ольга

19 лютого 2014 року, 11:16

Про варусной деформації ніжок, масаж, корисні пози для ігор

Це викривлення ніг визначається у вартого з щільно стиснутими стопами дитини, якщо його коліна відхилені назовні і між ними є проміжок, за величиною якого можна судити про величину деформації, основною причиною О-образних ніг є рахіт. Однак, цей дефект може бути і у практично здорових дітей, яким дозволили стояти і ходити занадто рано, тобто Тоді, коли тяжкість тіла представляла ще надмірне навантаження для занадто податливих кісток дитини особливо страждають діти повні та важкі. Для профілактики рахіту і, особливо, його ускладнень ...

Читати повністю... Читати повністю Лелька

10 августа 2012, 23:23

Груди можна зробити більш привабливою за допомогою нескладних вправ для м'язів грудей.

Важливо! Виконуючи вправи для м'язів грудей, стежте за поставою. Підніміть голову, розпряміть плечі, тоді груди відразу підтягнеться вгору, а з нею разом підніметься настрій і підвищиться самооцінка. Кожну вправу повторіть 8 разів. Зробіть 2 подхода.Упражненіе № 1. Встаньте прямо. Підніміть руки на рівні грудей, долоні складіть так, ніби ви моліться. Тисніть якомога сильніше долонями один на одного протягом 10 секунд. Вправа № 2. Встаньте прямо. Руками робіть рухи, як при плаванні брасом: витягайте вперед, а потім розводите в сторони ...

Читати повністю... Читати повністю Ludmila

27 лютого 2014 року, 22:49

віршики про спорт

Легка атлетика Я - спортсмен-легкоатлет, Мені виповнилося сім років, Я ходжу на тренування, Щоб сильним стати і ловкім.Пресс качаю, віджимаюся, Присідаю, нахиляюся, Треную м'язи ніг, Щоб швидше бігати міг, Бігаю і стрибаю, Тренажери рухаю .. .Спорт - важка робота: Майка мокра від пота.В школі я вчу легкоРусскій з арифметикою, Але дається нелегкоЛёгкая атлетіка.А тепер, дайте відповідь-ка, Легка иль нетЛёгкая атлетика? ... Всім - Фізкультпривіт! (В. Пахомов) людина, що біжить я бігом насолоджуюся, біжу, біжу, біжу! Землі ледь торкаюся, неначе я лечу! Вільні дв іженія, Мені дихається легко! У відмінному настроеньеБегу я далеко.Мне горизонт маячить, І сонце з висоти, Бажаючи мені удачі, Ллє теплі промені! І наповнює сілойМеня чарівний бег.Какой же я щасливий -Бегущій людина! (А. Мальцев ...

Читати повністю... Читати повністю котя

13 березня 2012, 16:54

Готуємося до вагітності

Зробивши власне тіло своїм вірним союзником, ви не тільки легше перенесете вагітність і пологи, але також швидше повернетеся в гарну форму. Сьогодні ми публікуємо спеціальний комплекс вправ для тих, хто готується до вагітності. Цю гімнастику спеціально

Читати повністю... Читати повністю Наталя

25 січня 2013, 3:42

Як я схудла: і швидко, і без шкоди здоров'ю.

Привіт всім! Ну ось (через 6 міс), сьогодні я вже й не пам'ятаю, коли була 70 кг (в мій перший прихід в басейн я важила саме стільки), по-поводу чого я дуже мучилася! І одягнути то нічого було (Хоч і зараз повна шафа всього, а проблема та сама))), і тяжко ходити було, і все заважало, жах. Мені здавалося, що я така товста !! А зараз дивлюся квітневі фотки і собі так подобаюся! Ну да, кг більше, ніж щас ...

Читати повністю... Читати повністю Тетяна

7 серпня 2011, 17:45

П'ять видів вправ, які можуть викликати пологи)))

П'ять видів вправ, які можуть викликати пологи Дуже часто фізичні вправи рекомендуються в якості природного методу для стимулювання пологів. Фізичні вправи особливо корисні для того, щоб ваша дитина опустився, і для його або її кращого просування. Існує, як мінімум, п'ять вправ, які ви могли б робити, коли ваша вагітність досягне повного терміну, щоб прискорити процес пологів. 1. Ходьба як метод для природного стимулювання пологів. Ходьба підтримує вас у вертикальному положенні і сприяє тому, щоб ваша дитина опускався. Це надає ...

Читати повністю... Читати повністю Танечка

5 серпня 2010, 11:18

(Пошепки) а мені подобається запах гару

можете мене пристрелити але я ловлю себе на думці, що мені подобається запах гару, а дим нісколко не бентежить і не лякає. чому все панікують? вчора було як в дитинстві: = я пливу складну дистанцію, і вже втомилася. чую тільки своє дихання і жаркий плескіт води. бачу кахель в невеликий квадратик. мозаїка. і поворот. Кролль, на прискорення туди. практично немає сил. м'язи вже перестали слухатися давно і я роблю все на автоматі. вдих, гребок, гребок, ... видих, вдих, раз-два-три-видох..поворот ... брас на ...

Читати повністю... Читати повністю Ганна

18 січня 2012, 12:48

В інтернеті знайшла комплекс вправ для грудей ... раптом кому0нібудь знадобиться!

T-Отжіманіе1. Мета вправи Плечі, груди, руки, прес Початкове положення - як перед віджиманням: прес напружений, коліна на підлозі. Потім виконуємо рух правою рукою у напрямку до стелі, повертаючи верхню частину тулуба (від лінії талії) вправо. Утримуємо цю позицію на 2 сек .; повертаємо руку на підлогу і робимо віджимання, руки при цьому зігнуті в ліктях на 90 градусів. Повертаємося у вихідну позицію і повторюємо вправу з лівої рукі.Делаем 10 повторень ...

Читати повністю...

9 чудо-вправ піднімуть і збільшать груди

Красива форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Ще б пак, чарівна оголені жіночі груди змушує тремтіти сильну стать, збуджує еротичні фантазії (і не тільки ...). Але чоловікам ніколи не здогадатися, скільки хвилювань і клопотів доставляє вона жінкам. Одним здається, що вона занадто маленька, іншим - що млява, комусь хочеться зменшити її розміри - які тільки думки не бродять в легковажних жіночих головках.Іногда і чоловіки підливають масла у вогонь, задивляючись у вашій присутності на прекрасну кінодіву, а то і просто, на соседку.К ...

Читати повністю... Читати повністю Юлія

12 березня 2013, 13:30

Про ДСТ ... (про всяк випадок)

Пам'ятка для хворих дисплазією сполучної тканини дітей і їх родітелейПоказани: -продукти харчування, збагачені білками (м'ясо, риба, кальмари, квасолю, горіхи), глікозаміногліканами (при відсутності протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту 2-3 рази в тиждень - міцні бульйони, заливні страви з м'яса і риби), вітамінами ( «С», «А», «Е», «РР», групи «В» - «В1», «В2», «ВЗ», «В6»), мікроелементами ( кальцієм, фосфором, магнієм, міддю, цинком, селеном); - при надмірно високому зростанні з раннього віку постійний прийом високожирові енпіти клас а Омега-3, які гальмують секрецію соматотропіну; -ежедневние (по 20-30 хвилин) помірні фізичні тренування, спрямовані ...

Читати повністю...

Як ефективно схуднути в воді? Поради

Плавання для схуднення в басейні робить позитивний вплив на фізичне тіло людини, а також впливають на його душевний настрой.Можно сказати, що плавання для схуднення - один із найдієвіших занять. Для досягнення найкращого результату від плавання найкраще звернутися до інструктора, який складе індивідуальний графік і комплекс вправ, які слід виконувати у воді. Такі заняття доставлять безліч задоволення і принесуть реальну пользу.Совет №1 - Активне плаваніеНаш організм починає активно витрачати жирові запаси тільки тоді, коли наш пульс досягне 135 ударів ...

Читати повністю... Читати повністю Лада

30 квітня 2013, 22:06

Море море)))

Вчені недавно з'ясували, що в кожному з нас є море. Ось чому так сильно туди тягне !!! Склад плазми людської крові ідентичний складу води в древньому палеозойском море. Тобто з глибин морських фактично з'явилася не тільки красуня-богиня Афродіта, а й всі ми, грішні ... У всякому разі наші дуже далекі предки. Взагалі-то гіпотеза про те, що життя зародилося в море, насправді молода: їй всього століття від народження. У 1898 році її висловив учений на прізвище Бунге, який стверджував, що ...

Читати повністю... Читати повністю Оленька

4 вересня 2012, 14:40

Про лікувальну фізкультуру в гінекології

Вчора з дівчатками обговорили, виявилося, що існує спеціальний комплекс вправ при гінекологічних захворюваннях. Вирішила я покопатися, поскать інфу з цього приводу) І ось що знайшла. Може кому придатися. Протипоказань у мене немає, буду покращувати кровообіг)) Обережно, ооооооооочень об'ємний текст)))

Читати повністю... Читати повністю Тусик

11 листопада 2011, 13:44

любимо поплавати =)

знайшла десь тут: http: //www.iwoman.ru/Subjects-index-req-viewpage-pageid-4531.html "Заняття в басейні для вагітної жінки - благо чи шкода? Які тільки думки не приходять в голову жінкам, зважилися на плавання в громадському басейні. І начебто ти впевнена, що хочеш плавати, хочеш хоча б пару разів на тиждень згадувати про активний спосіб життя, мрієш швидше набути форму після пологів. Але, в той же час ти розумієш, що крім тебе, в басейні плавають ще як мінімум чоловік 100 в день і далеко не у всіх є ті самі довідки від ...

Читати повністю... Читати повністю Ірина

10 вересня 2015 року, 7:28

ЕКО-що потрібно знати для позитивного результату

Таблиця зростання ХГЛ після ЕКЗ: Якщо погано росте ендометрій: Отже, найголовніше це щоб було хороший кровообіг в малому тазу, тоді ендік буде добре рости. 1.Не полінуйтеся - ходите в фітобар і їжте кисневий коктейль кожен день (КРАЩЕ ПО 2 ПОРЦІЇ) 2.Больше гуляйте пішки і робіть вправи для преса (велосепед, віджимання) 3.Очень добре допомагає масаж, можна сходити пару раз на п'явки. 4.Откажітесь від чорного чаю і пийте напої які покращують кровообіг. Наприклад чай з корицею, сік грейпфрукта або ананаса. Гарбуз в ...

Читати повністю...

ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДИ - КОРИСНІ ПОРАДИ

ЯК ПОВЕРНУТИ ІДЕАЛЬНУ ГРУДИ Багато жінок хотіли б змінити форму грудей. І це бажання цілком зрозуміло - ну хто ж не мріє мати ідеальний бюст! Але на жаль, швидких рішень цієї проблеми немає. Головні вороги грудей - це вік і швидке схуднення, хоча з будь-якими ознаками старіння можна цілком успішно боротися! Давайте поговоримо про найбільш ефективні способи. Масаж - найпростіший і найдоступніший спосіб догляду за грудьми. Правда, масажувати груди треба обережно, майже не торкаючись молочних залоз. Протягом 3 хвилин робіть рухи, що погладжують під і ...

Читати повністю...

9 чудо-вправ для збільшення грудей

9 чудо-вправ піднімуть і збільшать груди Красива форма грудей завжди була мрією більшості жінок. Ще б пак, чарівна оголені жіночі груди змушує тремтіти сильну стать, збуджує еротичні фантазії (і не тільки ...). Але чоловікам ніколи не здогадатися, скільки хвилювань і клопотів доставляє вона жінкам. Одним здається, що вона занадто маленька, іншим - що млява, комусь хочеться зменшити її розміри - які тільки думки не бродять в легковажних жіночих головках.Іногда і чоловіки підливають масла у вогонь, задивляючись у вашій присутності на прекрасну кінодіву ...

Читати повністю...
Чому саме плавати?
Муж засумнівався: "А ми впораємося ?
Ви коли-небудь помічали, з яким захопленням ваш малюк хлюпається у ванній?
А тепер, дайте відповідь-ка, Легка иль нетЛёгкая атлетика?
Ому все панікують?
Як ефективно схуднути в воді?
4531.html "Заняття в басейні для вагітної жінки - благо чи шкода?